東北味丨沈陽人注意了,，煮米飯時加點這個,，香的你都不敢揭鍋。姓名：米飯,?；蛘咴诿罪堉屑尤胍稽c鹽，少許豬油,，煮出來的米飯香氣四溢~鍋里加一點油,，放入米飯翻炒。4.把雞蛋打散到米飯里攪拌均勻,，使蛋液和米飯充分混合~5.然后放入蟹棒和元貝肉,，再放少許鹽，雞精,，然后加入米飯一起翻炒,，最后放蔥花即可~年糕有紅、黃,、白三色,，象征金銀，年糕又稱“年年糕”,，與“年年高”諧音,，寓意著人們的工作和生活一年比一年提高。

太極拳中沉頂對拔松開的練法,?！俺另攲Π嗡砷_”語出近代太極拳傳承人對應于“虛領頂勁”和“氣沉丹田”的理解認識，亦有人說成“沉頂對拉松開”,，其中有節(jié)節(jié)貫串的技術內(nèi)涵,。李雅軒先生指明：“上有虛靈之神，中有腰脊之勁,，下有丹田之氣,，三者合一，內(nèi)外一體，動作無不適宜矣,?！?虛靈之神、腰脊之勁,、丹田之氣是不宜分割的整體，倘若沒有腰脊之勁,，虛靈之神就會大打折扣,；倘若沒有丹田之氣，虛靈之神,、腰脊之勁的層次就提不高,。

三、“脊柱行拳”的感覺“脊柱行拳”是指以脊柱為主動,、以手腳為從動的行拳方式,。行拳時脊柱隨著拳勢開合變化和拳勢呼吸呈現(xiàn)出節(jié)律性的張弛，這是形成太極拳開合鼓蕩的動力源,?！獥畛胃υ?jīng)強調(diào)過：“練太極拳者不動手，動手便非太極拳,?！薄跫夒A段是練形，要體會“太極無手,，腰便是手”的感覺,，也就是上述“脊柱行拳”的感覺。此時手指會有腫漲的感覺,，用腰帶著手臂晃一晃,，體會一下肩的感覺，記住這個感覺,。檢查肩關節(jié),。

太極盤架的“扭”與“拉”河北邯鄲，太極之鄉(xiāng),，楊武氏太極拳發(fā)源地,。太極拳招生信息：點擊下方“閱讀原文”或百度“太極云水網(wǎng)”小編微信syjh5566.作為太極拳，特別應注,，意松脊柱之間的韌帶,。太極拳是圓運動，它有整個動作的大圓旋,，又有局部動作的小圓旋,，循環(huán)往復始無窮。太極拳在完成每一個動作時,，總是上下,、左右,、前后地對拉拔長。在人體的諸關節(jié)和韌帶中,，腰間韌帶及肩與胯關節(jié)的韌帶最為重要,。

總之，沉,，才是太極拳的根本,，動作只不過是形，再有,，太極拳許多動作來自于外家拳,，那么，動作本身并不能說明就是太極拳,，假如拳擊散打中,，用的都是太極拳的招式，并不能說明就是太極拳,，因為沒有練出沉來,，就脫離了太極拳的根本，屬于發(fā)力方式與太極拳有本質(zhì)的不同,。松沉勁是太極拳的靈魂,，雖然有人使用太極拳的招式，但用的卻是肌肉力,，也不能稱為是太極拳,，因為用力的本質(zhì)與太極拳不同。

前進、后退,、橫走太極步的練法與要領,。太極樁功是太極步的基礎，把樁功融入太極步就是步樁合一,，這樣練法長功較快又較好,，對下肢松沉力量的鍛煉效果較明顯，練步一段時間后會覺得下肢走步更穩(wěn)重,。右弓步也好,，左弓步也好，垂臀都是垂實腿之臀,，松肩都是松虛腿之肩,。以右弓步為例，左腳（后面虛腿）之胯松開向前轉(zhuǎn)動，通過托胯（實腳胯托住虛腳胯）,、腰胯尾骨略微向前翹一點,，帶動左虛腳提起離地，走弧線上前一大步,。

拿住丹田、命門好好練太極,。呼氣時意想有“氣”沿任脈沉人丹田,；氣沉丹田不是死沉，而是一個活的行氣過程,，即隨著呼氣意想內(nèi)氣向丹田松沉的過程。好在有“氣沉丹田”的練法可加以彌補,，只要氣沉丹田得當,，就可掌握逆腹式呼吸。(靠前動作從略)呼氣時,，氣沉丹田,，屏氣發(fā)力(或呼氣發(fā)力)，同時內(nèi)氣從腰背(氣貼背)向四肢發(fā)散,，內(nèi)氣到后足,，氣到力到，產(chǎn)生蹬勁使整體向前靠,，內(nèi)氣到前足則產(chǎn)生撐勁,，穩(wěn)住重心，內(nèi)氣到上肢,，產(chǎn)生靠勁,。

【教您太極真功夫】“開合拉氣”太極拳真功夫入門之道（上）特別提示：本法雖名“開合拉氣”，只是沿用舊說,，在意不在“氣”,，氣不過一種內(nèi)在感悟，并無玄虛,，只要習者感氣不而求氣,，人人能得，所謂“不氣而氣”,，即感悟到身,，氣不求自明，不求而自得,，皆純?nèi)巫匀?，絕無虛妄、玄虛之虞，信也有,，不信也有,，所謂“氣”只在得法，功到自然成,。同時吸氣時,，腰部拔伸向兩端牽拉，身體放長,，呼氣時,，身脹肩沉氣自落丹田而鼓蕩。

又說：“我不主張配合呼吸,，而是主張自然呼吸,，練拳自然了。呼吸會去配合上,，切記,，配合上了，一定會很自然,，若專在配合上注意,。反而配合不好，且往往練出病來,，太極拳是氣功,，不錯，但講的是順氣,、養(yǎng)氣,、自然之氣，不是講的努氣,、憋氣,、滯氣、不自然之氣,。如一碗水,，潑在地上，它自然地會往低處流去,，不要有主張地想水要往哪里流,，太極拳是氣功。更是自然之功,。如有主張地叫水往哪里流,。那就成了大不自然了……”。

這樣腌的蒜和黃瓜可好吃了,！新蒜6斤、醋4斤,、白糖4斤,、紅糖200克(可依據(jù)個人口味調(diào)整)、鹽兩勺(不能太多,，太咸不好吃)獨門醬制腌黃瓜 腌黃瓜絕密配方：2.切好后灑鹽一斤(如果你做的量少,，照這個比例遞減就可以，不用擔心咸,，放鹽是為了排出黃瓜里面的水來,，鹽會大多隨著水流走。)3.把灑了鹽的黃瓜拌勻,，把黃瓜里的水盡可能多的擠出來,。6.次日，早上七點,擠過水的黃瓜,。在晾涼的醬湯中,，依次加入：黃瓜、姜,、蒜、辣椒,、拌勻,。

練習太極拳如果實在松不下來,，那么試試“骨肉分離“放松法！什么是放松?太極拳的放松標準是什么?——練習太極拳只要能在身法上做到肢體柔順．不僵滯．周身非常協(xié)調(diào),；練太極拳．心必須要安靜．心里有拳．才能把拳練好,；不管是練習傳統(tǒng)太極拳套路．還是練習競賽套路．都要做到動作規(guī)范。在開始練習太極拳時．動作要慢一些,；太極拳中還有一種骨肉分離法的放松方法,，一般來講．我們所說的松沉是指肌肉來說的．骨骼是不可能松沉的。

太極拳收式漫談——開三關通三田,。二,、為什麼兩眼要內(nèi)視一下玉枕穴?這是根據(jù)中華氣功理論設計的意念,氣功上講通督脈必須沖開后三關,尾閭、夾脊,、玉枕,真氣通過這三關的情況不同,過尾閭關是繞道上行,如山羊上山,古人把它比喻為羊車,過夾脊要迅速通過,如鹿奔跑,則叫它鹿車,通過玉枕關最困難,要費大力,如牛拉車,則叫牛車,真氣到玉枕不易通過,要用眼神助它一力,所以,兩眼內(nèi)視玉枕,是用神去迎接真氣又以神領氣,使其沖過玉枕關,。

【療·養(yǎng)生】100種素菜,，100種慈悲！素食主義不再是一種宗教的特點,，素食者也沒有道德優(yōu)越感,，選擇素食只是選擇了一種有益于自身健康、尊重其他生命,、愛護環(huán)境,、合乎自然規(guī)律的飲食習慣，素食已經(jīng)逐漸成為符合時代潮流的生活方式,。今天小編挑選了這篇教100道素菜做法介紹的文章給大家,，祝大家吃得健康，更多人從素食中獲得快樂,！

【大道至簡】太極解析：云手,。該動作雖叫“云手”，但并不僅僅是云“手”,，而是靠轉(zhuǎn)腰帶動,。（4）重心移至右腿，腰繼續(xù)向右轉(zhuǎn),，右前臂外旋變豎掌準備下採,，左掌準備由左腹至右胸前穿出，左腳虛踩,?！疽追稿e誤2】左手平掌?！疽追稿e誤3】右手過早外旋,。在轉(zhuǎn)腰面向正前方時，右手應當保持“掤”的狀態(tài),，上圖中錯誤在于右手過早外旋,，應當在繼續(xù)轉(zhuǎn)腰，重心移至右腿時,，再選臂沉肘,。

清代傳承到現(xiàn)在的靜脈曲張方清代傳承到現(xiàn)在的靜脈曲張方 此方是我祖上自清末傳至今的秘方，已傳五代,，今將其公開,，希望對同道有所幫助這可是別人壓箱地兒的方，神效啊本來是治療靜脈曲張的外洗方不過用來治療膝觀節(jié)腫痛,，一樣嘎嘎的強．.

在《開胯、轉(zhuǎn)丹田,、根治膝蓋痛的鑰匙在哪,？只有膝蓋外撐,，才能與腳、胯配合在大腿和小腿上形成擰勁,，才能真正地“緊”（可參閱《練拳這么松,，為什么沒有丹田氣》），也只有外撐,，才能談得上“固定”膝蓋,。氣聚丹田的過程如同倒流香流入盆子，只有骨盆平穩(wěn),，才能將氣聚攏,，來回晃就晃沒了。骨盆端平僅對骨盆提出了要求,，骨盆以上的部分,，是可以在一定限度內(nèi)“違規(guī)”的：比如身體左右傾斜、腰脊扭轉(zhuǎn),，這是適用于初學者的練法,。

就能拿住丹田練內(nèi)功,，不離丹田練太極。開合出人皆在丹田： 開時,，由丹田向外開,；一動，則氣出丹田,；一靜,，則氣歸丹田,；一緊,，氣由丹田運四肢；一松,，四梢之氣沉丹田,。進，則氣由后丹田涌向中丹田,；退,，則氣由中丹田引至后丹田；左轉(zhuǎn),，則丹田左轉(zhuǎn),、氣沿帶脈左轉(zhuǎn)圈；右轉(zhuǎn),，則丹田右轉(zhuǎn),、氣沿帶脈右轉(zhuǎn)圈,；丹田吸氣全身氣力回聚丹田；

胯不開氣不下足,，故上承于腰,，下達于腿，腰靈腿活全系于此,。提胸以下腰(提胸者,，提前胸也)，腰為一身之主宰,?？铻槌醒妆P，兩腿之上撐點,，在全身上下而言,，腰胯實為其中樞，為大腿與上身的主要機關,。內(nèi)家拳解決此松胯的奧秘是“松胯不想胯”,，一是“尾閭松垂胯自開”，人的尾閭下面有了東西了,，人好像有了第三條腿,，第三條腿能夠騰挪了，腰胯就松得就有意思了,。

太極拳練法詳解,。22、在練架子或推手時,，要松開上肢的每個關節(jié),，包括：腕關節(jié)、肘關節(jié)肩關節(jié),，可意想手腕關節(jié)內(nèi)側(cè),、肘關節(jié)內(nèi)側(cè)和肩關節(jié)內(nèi)側(cè)都夾著一膨漲的小球，將每個關節(jié)推開,。當兩腿進行虛實轉(zhuǎn)換時,，丹田的水泵將實腿的水徐徐抽起抽走，然后徐徐貫入虛腿去,。當我們按照上述的方法來轉(zhuǎn)換兩腿間的虛實時,，若能做到全身放松，轉(zhuǎn)換輕靈,，在身體的重量全部從一腿轉(zhuǎn)換到另一條腿一剎那,，會感覺到有一個力從地面向上反彈到實腳。

練丹田“氣”,，就是通過腹部自身的運動激發(fā)腹部穴位與腹內(nèi)器官的功能,，并以此帶動全身,，所以丹田叫“氣廩之源”。另一種傳統(tǒng)的方法是“氣沉丹田”,。氣沉丹田不是死沉,，而是一個活的行氣過程，即隨著呼氣意想內(nèi)氣向丹田松沉的過程,。(靠前動作從略)呼氣時,，氣沉丹田，屏氣發(fā)力(或呼氣發(fā)力),，同時內(nèi)氣從腰背(氣貼背)向四肢發(fā)散,，內(nèi)氣到后足，氣到力到,，產(chǎn)生蹬勁使整體向前靠,，內(nèi)氣到前足則產(chǎn)生撐勁，穩(wěn)住重心,，內(nèi)氣到上肢,，產(chǎn)生靠勁。