常吃這些食物,，讓你屁聲不斷,。放屁其實(shí)就是腸道的一種排氣行為，它是腸道菌代謝活動(dòng)的結(jié)果,，主要是對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的發(fā)酵,、轉(zhuǎn)化的同時(shí)，產(chǎn)生的二氧化碳,、氫氣,、甲烷、吲哚和硫化氫等氣態(tài)代謝物,，這些物質(zhì)積累到一定的程度,，形成足夠的壓力后，從腸道內(nèi)排出,。燕麥麩是燕麥的殼,，是谷物加工過程中的副產(chǎn)品，富含豐富的膳食纖維和人類必需脂肪酸及蛋白質(zhì),、維他命和礦物質(zhì),。卷心菜富含維他命C、維他命K和膳食纖維，對(duì)人體很有益處,。

吃藥還不如吃這些 心肝脾肺腎 每一處都幫你補(bǔ)好,。今天小編給大家推薦幾種不同功效的食物，在享受美食的同時(shí)又能把心肝脾肺腎每一處都補(bǔ)好,，關(guān)鍵是不用擔(dān)心副作用,。酒最傷肝，而不少常喝酒的人會(huì)發(fā)現(xiàn)醉酒后吃點(diǎn)烏梅會(huì)舒服很多,，這是因?yàn)闉趺纺苎a(bǔ)肝,。補(bǔ)脾——山藥?！侗静菥V目》中記載板栗能夠治“腎虛,，腰腿無力，能通腎益氣,?！蹦昙o(jì)大了經(jīng)常吃點(diǎn)板栗，能夠預(yù)防高血壓,、心肌梗塞,、腎腫瘤等疾病，對(duì)延緩衰老,、延年益壽有很大益處,。

為了胸部不下垂,，這幾個(gè)瑜伽動(dòng)作要經(jīng)常練哦！站姿：雙腳稍分開,，雙手臂打開向上舉,，吸氣，挺胸收腹 ,，雙手臂向身體后方拉升,。站姿：吸氣，挺胸收腹,，兩手相扣于背后,，呼氣，雙手臂做拉伸動(dòng)作,?？纱龠M(jìn)血液匯流在胸部，滋養(yǎng)整個(gè)胸腔,，按摩胸腺,。柔軟脊柱、胸部的肌肉，促進(jìn)胸部血液循環(huán),?？煞潘缮硇模龠M(jìn)胸部血液循環(huán),，能防止乳房下垂,。坐姿：雙腿伸直，雙手撐地,，身體慢慢后傾，身體重心落到雙手臂上,，挺胸收腹 ,，雙腿慢慢收起。

做好5個(gè)動(dòng)作即可養(yǎng)五臟,，健康一整年,！五臟是心、肝,、脾,、肺、腎五個(gè)臟器的合稱,，五臟健康是身體健康的重要因素,。日常生活，一些簡(jiǎn)單的動(dòng)作可幫助你調(diào)養(yǎng)五臟,。養(yǎng)腎氣：勤踮腳尖,。中醫(yī)強(qiáng)調(diào)肝主藏血的功能，認(rèn)為“人臥則血?dú)w于肝”,。模仿拉弓射箭的動(dòng)作可引動(dòng)肺經(jīng),，宣散肺之濁氣，增強(qiáng)肺宣發(fā)和宿降的生理功能,。八字立掌和勾手等指端末梢的變化,，可刺激分布在手指和手腕的肺經(jīng)穴位，進(jìn)而起到宣發(fā)肺氣,、提高肺功能的作用,。

先以右手拇指內(nèi)側(cè)橫紋,，對(duì)應(yīng)左手虎口,，拇指下壓所按之處即是，或著食指拇指并攏，虎口處出現(xiàn)隆起肌肉,，狀若山丘,，往后走為山谷凹陷處，即是此穴：抒壓/解除疲勞,，消除黑眼圈,，眼部減壓，避免「中痧」,，增進(jìn)免疫力,，提神醒腦，可舒緩肩頸肌肉僵硬,。眼球正下方,，眼框骨凹陷處：消除黑眼圈、眼部減壓,。眼頭起點(diǎn)處：消除黑眼圈,、眼部減壓,，可舒緩肩頸肌肉僵硬,，預(yù)防頭痛,，提神醒腦。眉尾處：消除黑眼圈,、眼部減壓,。

懷孕第2個(gè)月　　　　主打營(yíng)養(yǎng)素：維生素C,、維生素B6　　作用：緩解牙齦出血、抑制妊娠嘔吐　　懷孕的第2個(gè)月,，有些準(zhǔn)媽媽會(huì)發(fā)現(xiàn)自己在刷牙時(shí)牙齦會(huì)出血,，適量補(bǔ)充維生素C能緩解牙齦出血的現(xiàn)象。懷孕第10個(gè)月　　主打營(yíng)養(yǎng)素：硫胺素(維生素B1)　　作用：避免產(chǎn)程延長(zhǎng),，分娩困難　　最后一個(gè)月里,，必須補(bǔ)充各類維生素和足夠的鐵、鈣,、充足的水溶性維生素,，尤其以硫胺素最為重要。孕婦體內(nèi)鈣,、鋅的含量減少,，影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。

▼『 當(dāng)歸羊肉湯 』食材：羊肉500g、當(dāng)歸20g,、紅棗20g,、桂圓肉10g、枸杞10g,、姜適量,。▼『 阿膠烏雞湯』食材：烏雞500g、阿膠15g,、瘦肉100g,、紅棗5g、桂圓5g,、姜3片,、元肉10克、黨參10克,、紅蓮子5克、黃芪5克,、黑豆25克,、鹽適量。阿膠補(bǔ)血,，烏雞又非常適合女人的體質(zhì),，定期用這道菜補(bǔ)一補(bǔ)，氣色差的女人會(huì)大有改觀,。▼『 紅棗當(dāng)歸蛋 』食材：當(dāng)歸10g,、紅棗80g、黃芪10g,、雞蛋3個(gè),、紅糖適量。▼『 西梅銀耳羹 』

初級(jí)入門瑜伽,，在家輕松練瑜伽。安靜場(chǎng)所（封閉式場(chǎng)所最好）,、瑜伽墊,、瑜伽音樂、頭箍,、瑜伽服,、毛巾、純凈水,。姿勢(shì)六：八體投地式做法：身體放低及地,，以至于在此姿勢(shì)的最后位置時(shí)只有雙腳腳趾,，雙膝，胸部,，雙手和下巴觸地,。益處：參閱姿勢(shì)四。姿勢(shì)九：前屈式（手觸腳式）（與姿勢(shì)三相同）做法：右腳放在左腳旁,，雙腿伸直,，試將前額盡量靠近兩膝。姿勢(shì)十：展臂式（雙臂向上舉）（與姿勢(shì)二相同）做法：全身伸直,，雙臂上舉過頭,。

8個(gè)瑜伽減肥動(dòng)作【動(dòng)圖】 30天變身魔鬼身材。小編精選的可以在家做的有氧運(yùn)動(dòng),，不但瘦腿,、瘦肚子，還瘦全身喲! 一共8個(gè)動(dòng)作,，每個(gè)動(dòng)作做10次,，每次做3組，每周1-2次,。時(shí)間短,，見效快!趕緊收藏起來吧!TOP1 TOP2.TOP3.TOP4.TOP5.TOP6.TOP7.TOP8.

局部運(yùn)動(dòng),。2、五指按摩頭部,。按摩鼻子可以起到增強(qiáng)局部氣血流通,、潤(rùn)肺、防感冒之功效,。早上躺在床上不想立刻起床的話,，可以先做幾次張合嘴部的運(yùn)動(dòng)，首先要盡量把嘴巴張大,，之后再叩齒合上嘴巴,，在這個(gè)過程中，最好可以配合呼氣與吸氣,，張合嘴巴一次,，呼吸也要相應(yīng)的進(jìn)行一次，做20次,。每天晚上睡覺前,，平躺于床上，仰面向上,，用雙手的手掌心相交叉順時(shí)針按摩肚臍眼30下,，之后換逆時(shí)針按摩,，做的時(shí)候同時(shí)也要配合呼氣與吸氣。

椎間盤的周圍是肌肉和韌帶,，它們像軟盾牌一樣，保護(hù)著椎間盤,。椎間盤膨出是椎間盤病中較輕的一種,，即使這樣，試圖通過吃藥,，就能讓膨出的椎間盤回到原位也是妄想,。最好的辦法是鍛煉椎間盤周圍的肌肉和韌帶，從而讓椎間盤逐漸回復(fù)原位,。北京的一名老中醫(yī),，他的祖上是在宮廷治病的太醫(yī)，他曾經(jīng)說過,，在沒有椎間盤病時(shí),，就每天堅(jiān)持做“小燕飛”30下，一輩子不會(huì)得椎間盤病;如果得了輕微的椎間盤病,，堅(jiān)持做“小燕飛”,，癥狀也會(huì)消失。

每天床上10分鐘 ,，魔鬼身材惹人醉！,！這套有氧運(yùn)動(dòng)共有6個(gè)動(dòng)作,，每個(gè)動(dòng)作只要認(rèn)認(rèn)真真做20次即可?；?0分鐘的時(shí)間就能換來一個(gè)魔鬼般的好身材,，簡(jiǎn)直太劃算啦！1,、美化臀部,，消除贅肉。2,、強(qiáng)化臀部及腿部肌肉,。3、減少腰部贅肉,，緊實(shí)腿部肌肉,。4,、全身運(yùn)動(dòng)，塑造腰部曲線,。5,、手腳并用，減去小肚腩,。6,、結(jié)實(shí)臀部。

《頸椎操》太珍貴了,送給自己朋友和家人?，F(xiàn)在的年輕人,，平時(shí)不是對(duì)著電腦就是低頭拿著手機(jī)，坐在辦公桌前的你,，經(jīng)常低頭伏案,，使得頸椎正常的生理屈度變直；時(shí)間長(zhǎng)了,，對(duì)頸椎健康非常不利,！頸椎病非一日之寒導(dǎo)致，從現(xiàn)在起保護(hù)好自己的頸椎,，才能遠(yuǎn)離頸椎病,。想要遠(yuǎn)離頸椎困擾，每天堅(jiān)持10分鐘頸椎操,，要健康就不要找借口了,！【頸椎操，10分鐘,，一起來】

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輕松有效——超詳細(xì)28天瑜伽瘦身詳細(xì)計(jì)劃,！28天瘦身計(jì)劃。今天,，小伽就來跟大家分享一套20天瑜伽瘦身計(jì)劃,，運(yùn)動(dòng)飲食一步到位。本計(jì)劃由專業(yè)瑜伽教練為想瘦身的MM們制定的一套瑜伽28天瘦身計(jì)劃,，循序漸進(jìn),，效果不錯(cuò)哦，一定要堅(jiān)持練習(xí)一個(gè)月哦,。繼續(xù)上面的A計(jì)劃,，然后增加B計(jì)劃。低熱量食品　　雞里肌肉,、雞肉（去皮）,、 腿肉、 里肌肉,、牛里肌肉,、牛腿肉、肝,、鯧魚,、青魚、鮪魚（紅肉）,、暇,、烏賊、鱈魚,、章魚,、蛤仔,、鱸魚,、扇貝。

月經(jīng)期間喝這樣?xùn)|西，污血就真正排干凈了,！女孩月經(jīng)期間很敏感,，臉上長(zhǎng)痘，身體難受,，脾氣暴躁,，恨不得身上掛個(gè)牌子標(biāo)識(shí)「別惹我」,，雖然壞處不少，但月經(jīng)排毒排污血卻有利于女性養(yǎng)生,。月經(jīng)期間吃什么排污血?1,、我們?cè)陆?jīng)來潮的時(shí)候因?yàn)槭а鴵p失了血液中的血漿蛋白、鐵,、鉀,、鈣、鎂等(尤其是月經(jīng)量多者),，正在這個(gè)時(shí)候,，如果可以喝上一碗紅豆沙、紅豆湯或者紅豆粥,，既美容又補(bǔ)血,，的確是女性經(jīng)期補(bǔ)血的必備食物。

口令詞：雙手撐于前胸兩側(cè)，指尖向前,，勾雙腳尖,，吸氣，雙臂用力向上推高臀部,，呼氣,，雙肩下壓，骶部上推,，身體下沉,，腳跟著地，吸氣,，向后抬高右腿,，右腿向前跨行置于兩手之間，呼氣,，屈左膝,，左膝腳背著地。功效：伸展背部肌肉群,，緩解背部疼痛,，預(yù)防背部肌肉僵硬?？诹钤~：吸氣,，向上推高臀部，抬起身體，右腳順勢(shì)向前夸行置于雙手之間,，呼氣,，讓右腿外側(cè)觸地，吸氣,，抬頭,，呼氣，脊柱后彎,，頭向后仰,，眼睛看向天花板方向。

五、做蝦肉,。將蝦仁放入碗內(nèi),，每250克蝦仁加入精鹽、食用堿粉1—1.5克,，用手輕輕抓撮一會(huì)兒后用清水浸泡,，然后再用清水洗干凈。在炒豬肝前,，用點(diǎn)兒白醋漬一下,，再用清水將其沖洗干凈，炒熟的豬肝口感特別好,。在炒牛肉之前用啤酒將面粉調(diào)稀,，淋在牛肉上，拌勻后腌制30分鐘,，啤酒中的酶能使一些蛋白質(zhì)分解,，可增加牛肉的鮮嫩程度。更多【美食技巧】,、【做菜食譜】,、【美食大搜羅】、【優(yōu)惠券派送】等信息,，敬請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注微信號(hào),。

52條養(yǎng)生小秘方,，正確認(rèn)識(shí)如何養(yǎng)生讓身體健康,！今日頭條,。打開頭條閱讀健康之友14小時(shí)前。

怎樣定位別人手機(jī)的位置,？這里需要給指定手機(jī)安裝一個(gè)定位軟件百度云,。工具/原料 百度云工具 icloud安卓手機(jī)方案 1、首先需要在跟蹤的手機(jī)上安裝百度云的“手機(jī)找回APP”,。（電腦端就是百度云的網(wǎng)頁,，它能看到你綁定的安卓手機(jī)的列表，你只需要找到那個(gè)需要跟蹤的手機(jī)就好了,。）3,、在百度云首頁進(jìn)入“手機(jī)找回”，點(diǎn)擊“定位手機(jī)”大約過了10秒,，手機(jī)便在地圖上顯示出來,，竟然連街道門牌號(hào)都標(biāo)注的清清楚楚。