秋凍還需捂肚臍　 肚臍又名神闕穴,，屬任經(jīng),，醫(yī)經(jīng)云“臍通五臟,，真氣往來之門也,，故曰神闕,。”神闕穴是人體生命最隱秘最關(guān)鍵的要害穴竅,，是人體的長壽大穴。因此,，養(yǎng)護(hù)陽氣首先要加強(qiáng)背部的保暖,，平素體寒怕冷可多曬太陽曬背部，用陽光之溫?zé)醽硌a(bǔ)充體內(nèi)陽氣的不足,，能起到扶陽暖身的作用,。當(dāng)處在空調(diào)冷氣場所時(shí)要注意頭部保暖，特別是空調(diào)的風(fēng)口不要對著頭部直吹,，以免寒邪直中，引起頭痛,。

民間有諺語“一年補(bǔ)透透,，不如補(bǔ)霜降”，足可見霜降節(jié)氣對我們的影響,，但其實(shí)無論是飲食養(yǎng)生或是起居養(yǎng)生,、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生上都需應(yīng)時(shí)謹(jǐn)慎，分體質(zhì)進(jìn)補(bǔ),、不要大汗淋漓,、留意“秋凍”有節(jié)、保持正面思維以使心境豁達(dá),。此外芡實(shí)還可以做成甜品，做法是清水燒開后,，放入干凈芡實(shí)煮約5分鐘,，入冰糖桂花,，撇掉泡沫連湯盛入碗中即可,，這樣的芡實(shí)吃起來香中帶甜，口感細(xì)膩軟糯,。做法：在這里推薦一款肺腎雙補(bǔ)食療方——板栗燉烏雞。

飲食合理：潤肺生津 健脾益胃,。在這暮秋時(shí)節(jié)，飲食養(yǎng)生以潤肺生津,、健脾益胃為宜,。此外除了梨，柑橘生津止渴,、潤肺化痰,、醒酒利尿,，榨汁或蜜煎，治療肺熱咳嗽尤佳,；大棗蓮子銀杏粥：百合30克,、蓮子20克,、大棗20枚,、銀杏15枚,、粳米100克、冰糖適量,。功效：養(yǎng)陰潤肺，健脾和胃,。香菇冬瓜球：香菇、雞湯,、淀粉適量，冬瓜300克,，精鹽,、姜,、味精、麻油適量,。香菇水發(fā)洗凈,，冬瓜去皮洗凈挖成圓球,，姜洗凈切絲,。

秋冬潤燥,，養(yǎng)生茶你喝對了嗎,？其中青茶屬于半發(fā)酵的茶,，包括烏龍茶,、鐵觀音,、大紅袍等，介于紅茶和綠茶之間,，能消除人體內(nèi)的燥熱,，達(dá)到清燥生津的功效；因而陳皮普洱茶有順氣理中,，健脾，燥濕,，化痰治咳、疏肝潤肺的功效,。若選用來自優(yōu)質(zhì)普洱加上珍品陳皮搭配而成陳皮普洱茶用來消脂暖胃、健脾理氣,，能幫助減輕身體負(fù)擔(dān)。烏龍茶健康提神口味甘醇,，加以人參的補(bǔ)氣醒腦甘潤清甜，常飲此茶既可品到茶的清香,，又可達(dá)到保健益壽的作用。

小貼士：“秋天到,，南瓜俏”,，經(jīng)過一整個(gè)夏天的日照和生長，南瓜累積了豐富的營養(yǎng),，富含胡蘿卜素的南瓜多食養(yǎng)肺,，對緩解秋燥大有裨益，此外,，南瓜還有平喘,、消腫的作用。烏梅能生津止渴,、收斂肺氣，桂花辛溫之性平衡烏梅酸寒收斂之力,，在生津潤肺的同時(shí)避免了陰寒凝滯的可能?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說“肺主宣發(fā)肅放,，肺是水上之源,，開竅于鼻,，肺主皮毛”，按摩曲池穴,、三陰交穴,，可活血滋陰清熱，能有效改善皮膚干燥情況,。

白露節(jié)氣養(yǎng)生,，應(yīng)本著陰陽平衡的原則，保持“陰平陽秘”,。陳皮蘿卜煮肉丸：羊肉剁成餡兒、加鹽攪拌均勻,，將白蘿卜、陳皮,、姜切絲備用；水開后將蘿卜絲燙熟取出，湯中加陳皮絲,、姜絲,；銀耳雪梨湯：銀耳10克泡發(fā)，燉至湯稠,，雪梨去核切片,，加入湯內(nèi)煮熟，再加入冰糖15克溶化即可,。每天行走一萬步,、練太極拳、徒步登高等運(yùn)動(dòng)是白露節(jié)氣運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的首選——長期堅(jiān)持能夠提高心肺功能和耐寒能力,，還可以預(yù)防和緩解秋燥,。

與小暑,、大暑不同，也不同于小寒,、大寒節(jié)氣,，處暑是代表氣溫由炎熱向寒冷過渡的節(jié)氣,。飲食合理：增咸減辛 潤肺健脾。處暑節(jié)氣,，應(yīng)該遵從潤肺健脾的原則,，多食新鮮果蔬之余增咸減辛，以養(yǎng)脾胃,。此外,，生津、清熱,、養(yǎng)陰的食材也是當(dāng)季飲食的首選佳品,，如銀耳、百合,、蓮子,、蜂蜜、糯米,、芝麻,、豆類及奶類等，多吃新鮮蔬菜水果可以幫助防秋燥,。百合蓮子湯：干百合100克浸水一夜后洗凈,，蓮子75克泡4小時(shí)洗凈。

飲食合理：潤燥,、補(bǔ)肺、養(yǎng)陰,、多酸,。在這個(gè)時(shí)候飲食調(diào)養(yǎng)方面，更要遵循秋季養(yǎng)生八字訣：“潤燥,、補(bǔ)肺,、養(yǎng)陰、多酸”,，此外還要注重對脾胃的補(bǔ)養(yǎng)——既是對夏季損耗的彌補(bǔ),，也是滿足為冬季貯存體能、積蓄能量的需要,。按照中醫(yī)理論,，秋季屬肺，立秋后是養(yǎng)肺,、補(bǔ)肺或者治療肺部疾病的最好時(shí)節(jié),。杏仁又分甜杏仁、苦杏仁兩種,，甜杏仁的滋潤補(bǔ)肺功效更強(qiáng),。中醫(yī)認(rèn)為蜂蜜具有養(yǎng)陰潤燥、潤肺補(bǔ)虛、潤腸通便,、解藥毒,、養(yǎng)脾氣、悅顏色的功效,。

南瓜有助排毒,，保護(hù)胃部健康，《本草綱目》中記載：“南瓜性溫,，味甘,，入脾，胃經(jīng)”,，可以補(bǔ)中益氣,，消炎殺菌，可以止痛,。甘藍(lán)菜含有豐富的維生素,，其中以維生素A最多，并含有少量K1,、U,、氯、碘等成分,，尤其K1及U是抗?jié)円蜃?，因此常食用甘藍(lán)對輕微潰瘍或十二指腸潰瘍，都有舒解作用,，適合長期食用,。《食療本草》有關(guān)菠菜的記載是這樣的：“利五臟,，通腸胃,，解酒毒”，菠菜有助促進(jìn)胃,、胰腺分泌,，增加食欲同時(shí)促進(jìn)消化。

腸道對臉色的影響有多大,？其實(shí)，想要確保臉色健康,、紅潤,、有光澤，關(guān)鍵在于要維持腸胃的健康狀態(tài),，特別是腸道健康,。為什么腸道會影響臉色 ,？腸道衰老帶來的最直接的問題就是大量的宿便堵塞在腸道里，使得毒素,、垃圾無法及時(shí)排出,，甚至被腸道誤當(dāng)做“營養(yǎng)”重新吸收，于是這些身體“廢物”隨著血液行走到臉部,，導(dǎo)致膚色晦暗,、斑痘叢生。每天攝入多一些膳食纖維可以幫助清掃腸道,、調(diào)整腸道菌群,、緩解便秘，確保腸胃功能暢通,。

吃了益生菌,，腸胃一定好,？益生菌是一類對宿主有益的活性微生物，但我們平時(shí)對益生菌的了解比較少,，有哪些對益生菌誤區(qū)的解讀,，會讓你今天豁然開朗？益生菌,，顧名思義是有益的細(xì)菌等活性微生物,，但就目前而言，沒有任何含有這些益生菌的營養(yǎng)品或食物被證明能夠預(yù)防或治療特定疾病,。誤區(qū)二：吃了益生菌營養(yǎng)品一定有效,。理論上說，任何人都需要維持腸道菌群的平衡,，都需要補(bǔ)充益生菌，特別是腸道功能較弱的兒童和老人,。

九點(diǎn)前不吃早餐≠“吃便便” 九點(diǎn)前不吃早餐,，腸道就會吸收糞便嗎？我們的腸道具有強(qiáng)大的吸收功能,，如果非要按這個(gè)邏輯來說的話,，那么無論你是否在九點(diǎn)前吃早餐，你的腸道無時(shí)不刻都在吸收“糞便”,。不吃早餐可以嗎,？吃早餐能促進(jìn)排便：科學(xué)研究表明吃早餐會促進(jìn)胃結(jié)腸反射產(chǎn)生，增加胃腸道蠕動(dòng),，于是,，你就會感到一股強(qiáng)烈的想上廁所的沖動(dòng),。吃早餐能降低患膽結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)：吃早餐有利于膽囊收縮，收縮后有利于膽汁排空,。

嘴上整天嚷嚷著要減肥,，節(jié)食了沒幾頓就淪陷于美食誘惑,，饕餮之后安慰自己明天開始運(yùn)動(dòng)，而好不容易換上裝備到了運(yùn)動(dòng)場,，上傳幾張自拍之后所謂的運(yùn)動(dòng)就草草收場,，整個(gè)減肥計(jì)劃陷入萬劫不復(fù)的死循環(huán)。我曾經(jīng)一時(shí)興起繞著西湖快步健走,，偶遇一朋友,，聽聞她說幾乎每天都會堅(jiān)持來走，非常驚訝地問她,，“身材本來就夠苗條了為什么還要運(yùn)動(dòng)減肥,。”她笑了笑回我,，“我不是要減肥,，我只是挺享受繞著西湖快步走的感覺?！?/blockquote> http://bbzoh.cn/content/16/0413/07/31854782_550179716.shtml 2016/4/13 7:50:56

其實(shí),，對于女性來說,，平時(shí)習(xí)慣2-3天才排便1次，大便成形,，沒有明顯腹痛,、腹脹和排便困難等情況，那么就不是便秘,；在月經(jīng)周期,，孕育和妊娠期間，因?yàn)榧に氐淖兓?，子宮也會跟著變化,，在盆腔內(nèi)擠壓直腸，使直腸的彎曲度增大,，大便通過比男性慢,，加上女性盆底肌肉較男性要薄弱，妊娠時(shí)胎兒壓迫等,，使排便時(shí)力量相對不足,，導(dǎo)致女性可能比男性更容易出現(xiàn)大便性狀改變的原因,，因而容易產(chǎn)生便秘。香蕉,、蜂蜜并非人人適用,！

http://bbzoh.cn/content/16/0413/07/31854782_550179669.shtml 2016/4/13 7:50:38

小心闖入便秘誤區(qū),！下面，小編將便秘的5大常見誤區(qū)一一揪出來,，希望讓小伙伴們能在找回身心“舒暢”的過程中少走些彎路,。便秘誤區(qū)1：不吃肉少吃飯。不過,，因?yàn)楦叩鞍罪嬍硨ξ改c的刺激會有不足,，所以每餐要注意多菜少肉，吃肉時(shí),，還要配合碳水化合物和高纖維食物,。便秘誤區(qū)2：飲食清淡不吃油。便秘誤區(qū)3：多吃水果蔬菜,。便秘誤區(qū)4：只要是香蕉都可以 【真相】：沒熟透的香蕉,，會抑制胃腸蠕動(dòng)，于是便會加重便秘,。

http://bbzoh.cn/content/16/0413/07/31854782_550179540.shtml 2016/4/13 7:49:53

其實(shí)，對于女性來說,，平時(shí)習(xí)慣2~3天才排便1次,，大便成形，沒有明顯腹痛,、腹脹和排便困難等情況,，那么就不是便秘。如果每周排便次數(shù)少于3次,，每天排便量偏少,、不暢通，并持續(xù)超過6個(gè)月的時(shí)間,，而且排便困難，出現(xiàn)便血,，甚至痔瘡,，這種情況才應(yīng)視為便秘。缺乏運(yùn)動(dòng)時(shí),，本身腹肌的對排便的送出能力比較小,，再加上腸胃蠕動(dòng)慢,，推送能力不足，就會增加便秘的可能性,。2,、摩腹：午晚間（至少間隔飯后20分鐘）堅(jiān)持摩腹，助力腸道運(yùn)動(dòng),。

http://bbzoh.cn/content/16/0413/07/31854782_550179425.shtml 2016/4/13 7:49:10

在大魚大肉的今天，很多人是絕對的“肉食者”,，每日攝入的膳食纖維含量非常低,，而膳食纖維又是健康飲食不可缺少的，不但能維護(hù)腸道健康,，還能預(yù)防心血管等問題,，而五谷雜糧正是膳食纖維的主要來源。吃過玉米的朋友都知道,，我們在啃玉米棒時(shí),，覺得它有皮，我們在吃玉米餅時(shí),，又覺得它拉嗓子,，這些都是玉米里面的膳食纖維在起作用。比如,，如果覺得玉米的口感太硬,，可以把玉米混進(jìn)面粉里，做成玉米味的面包,。

http://bbzoh.cn/content/16/0413/07/31854782_550179392.shtml 2016/4/13 7:48:54

冷熱虛實(shí)，腸胃病就四個(gè)字 小暑天氣,，相當(dāng)炎熱,，由來已久的腸胃病問題雪上加霜。腸胃病,，堪稱“時(shí)代都市病”,，據(jù)統(tǒng)計(jì)，其發(fā)病率高達(dá)20%,，即每5個(gè)人中,，就有1人受到腸胃病的困擾。腸胃病究竟為何物,？中醫(yī)自古視脾胃為后天之本,，歷代醫(yī)家積累了大量寶貴經(jīng)驗(yàn)，能幫助我們簡要理解腸胃病,，巧妙識別腸胃病,，以防止重大腸胃疾病的發(fā)生,。“冷熱虛實(shí)”,，四個(gè)字把握腸胃病,。牙床潰爛也屬于腸胃病，牙齦腫得像水泡的,，是胃中有積熱,；

http://bbzoh.cn/content/16/0413/07/31854782_550179234.shtml 2016/4/13 7:47:51

你的腸胃還好嗎,？很多人可能會感到疑惑：“我以前經(jīng)常亂吃東西腸胃也沒有不舒服,，為什么現(xiàn)在一不小心就會不舒服？”其實(shí),，腸胃功能在出現(xiàn)嚴(yán)重問題之前會給我們的身體發(fā)出“預(yù)警信號”,，如果我們忽視了這些信號，那么等腸胃功能受到嚴(yán)重的損害后,，再來調(diào)養(yǎng)就得做好“長期抗戰(zhàn)”的準(zhǔn)備,。比如，現(xiàn)在很多愛美的女性喜歡穿過短的上衣和低腰的褲子其實(shí)對呵護(hù)腸胃功能是不利的,，這種衣服對腹部的保暖不夠,，腸胃很容易受涼。