【療.養(yǎng)生】人體自帶消炎,、解氣、排毒閥,，不花錢不求人,，不看太虧了。更為奇特的是其中一些穴位,，具有一些特殊的功用：消炎,、消氣、排毒,、清火,，如果我們掌握了這些穴位及其特殊功用，經(jīng)常灸一灸,，按一按,，會大大減少病痛！方法：用拇指指腹用力按揉兩側穴位,，使局部產(chǎn)生較強的酸脹感,，每次按揉3～5分鐘。涌泉穴是人體最低的穴位,，如果人體是一幢大樓,，這個穴位就是排污下水管道的出口，經(jīng)常按揉它,，排毒效果明顯,。

陳氏太極拳的出腳,、踢腳、和震腳的解析,。踢腳常見的毛病是踢腳重滯,，一腳抬起，全身拔根,，系孤注一擲之舉,。這種快速踢腳可以與套路中的慢速蹬腳、分腳同時練習,，慢速的踢腳可以幫助提高腿部控制能力,，對韌帶有較高的要求，而快速踢腳對腿部力量,、平衡能力有極高的要求,，兩者相得益彰。身體躍起后將要落地之時震腳,，此時震腳之足為虛,，震腳時重心仍在空中，震腳完畢重心落于震腳之足此時轉為實,，而另一足為虛,。

這個動作一天只練十五分鐘,，太極內(nèi)勁自會產(chǎn)生。從練拳那天開始我就練預備式,，對預備式倍感親切,，并且受益多多。然后再想命門和肚臍,，即先想命門后想肚臍,。一想命門穴,，體內(nèi)橫膈膜就會自動提起，肚臍也就隨之向后收縮,，似乎貼到了命門穴上（如果一時還沒有這種感覺,，可將意念停留在命門穴上，直到有了這種感覺為止）,。有了肚臍貼命名之感覺后意想命名推一下肚臍,，使肚臍離開命名回到原處，這謂之“呼”,。

人體經(jīng)絡與人體之“氣”的奧秘,。氣脈在人體中是十分重要的，它流動著氣能,，它不是氣體,，也不是固體，更不是液體,，但它是宇宙的物質,，有能量的物質，在人體中運行時,，因受脈的彎曲迂回的限制和肌肉內(nèi)壓的限制,、出現(xiàn)滯留阻塞，形成淤結,，由于氣血的運行充溢著人體的經(jīng)脈和穴絡,，所以布滿了人體的周身，阻塞物如長時間阻塞脈絡,，就會使人體氣血運行不暢,，所以在人體就出現(xiàn)了癥狀與痛感，促使臟器功能的混亂,，發(fā)生疾病,。

【大成拳】意拳要點 王薌齋口述吳振法記錄。意拳要點,。（二） 拳式,。11、多面螺旋：全身各部位稍一動作,，都有螺旋力,，這種力的形成原因是：在隨便動作時，全身各大小關節(jié),，都要有支撐力,，所有部位形成鈍形三角，此時力欲膨脹又欲收斂,，因而全身各部都起了螺旋力,，連腿下也應如此這種力如同電力一樣,，使人碰上就被彈出很遠，在用這種力時,，全身一定都成鈍三角形,，然后突然變換方向，如同爆炸一樣,，“砰”的一下子就發(fā)出了螺旋力,。

這些做不到你永遠練不成太極拳！在做不到真正的頂頭懸之前,，脖子很容易僵硬,，在體會到脖子僵硬的時候放松肌肉，擺正頭顱,，利用地球引力,，把頭放在頸椎這個架子上。此時手指會有腫漲的感覺,，用腰帶著手臂晃一晃,，體會一下肩的感覺，記住這個感覺,。胳膊能松開后,，胳膊的重量都綴在肩關節(jié)，所以你會感覺到手臂是有重量的,。要點：肩膀不能上提,，手臂上移的時候，能感到肩關節(jié)的開展,。肩關節(jié)不舒服,，如果胳膊放松的好，肩關節(jié)比較疼,。

在線道醫(yī)私人微信號：80050030.今天給大家分享睡覺可以練功的 3 種睡姿,，此功法主要是采取在大腦安靜,、肌肉放松情況下的深呼吸訓練。練法：頭向右側身而臥,，右腿屈,，左腿伸；左坦腹側臥勢。練法：頭向左臥,，左腿伸，右腿屈立,；左手仰放床面,，右手覆按右腿上；坦腹,，雖側身但稍向上,。右坦腹側臥勢。練法：與「左坦腹側臥勢」相同,，方向相反,。

太極拳八勁法訣。在修煉太極拳的過程中,，循規(guī)蹈矩,，遵循太極拳思想練太極拳，循太極拳的運動規(guī)律和運行軌跡習練,，太極內(nèi)功定會上身,。必須循規(guī)矩練拳，這個規(guī)矩是習練者遵從的太極拳心法和太極拳道法,，還要循太極拳規(guī)律,，而練太極拳離開了太極拳的規(guī)律甭談內(nèi)功上身?！短珮O拳論》有“陰陽為母,，動靜之機也”，動之則分陰陽,，沒有陰陽就不是太極拳（王培生語）,，請?zhí)珮O拳修煉者在運動中辨清陰陽，陰陽不可以松緊替代,，要詳辨,。

我在拙著《太極拳入門》 第四章“樁功”中說：“站樁的種類很多,，習太極拳的人，一般只練渾元樁一式就行了,?！睖喸獦叮蛔鳌皽唸A樁”,，又有“抱云樁”“云門樁”“養(yǎng)氣樁”等異名,。兩掌心朝里而略為朝下，腕根塌沉，掌心含虛,。突出地表現(xiàn)在武術站樁的心理意志訓練,、放松訓練、耐力訓練,、形態(tài)訓練和呼吸訓練等等,，幾乎無一不與武術技擊要求密切相關連。與此相類似的,，而僅僅在手勢上稍有變化的樁式很多,，都可統(tǒng)稱為“渾元樁”。

太極拳秘訣《授密歌》王培生大師語摘要： 《授密歌》...王培生大師語摘要：例如空氣,，再如練氣功中的采外氣,、運內(nèi)氣發(fā)放的外氣，都是無形無象的,?！叭硗缚铡保且笤诰毠χ腥淼拿锥家獜堥_,，使其跟大自然相通,，即內(nèi)氣跟外氣相結合，上接天氣,，下接地氣,。只有心平氣才能和，心不平氣也就不能和,?；⒑鹁褪呛魵鈺r一想喉頭，把丹田氣順著喉頭呼出去,，發(fā)出虎吼的聲響來,，當年陳發(fā)科老師練拳時盡發(fā)這種勁。翻江,，指氣由後面上,。

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董英杰先生談太極拳。一,、太極拳系內(nèi)家拳,。五、太極十三勢本為導引功夫,。十一,、太極拳行住坐臥,皆可行功,其法以心行氣而求知覺,。太極拳有黏動勁、跟隨勁,、輕靈勁,、沉勁、內(nèi)勁,、提勁,、搓勁、揉勁,、貼勁、扶勁,、摸勁,、按勁、入骨勁,、摔動勁,、掛勁、搖動勁,、發(fā)勁,、寸勁、脆勁,、抖勁,、去勁、冷不防勁,、分寸勁,、蓄勁、放箭勁等勁,。未學太極拳,一身笨力,全體緊張;既學太極拳,全體松軟,筋暢氣通,務必練去全身緊張,仍須保持原來之笨力,。

楊澄甫太極拳法歌解。2 身形腰頂 　　身形腰頂豈可無,，缺一何必費功夫,。要知于此四字之病，不明沾黏連隨斷亦不明知覺運動也,。蓋顛倒之理,，水火二字詳之則可明。此所謂水火既濟之理也,，顛倒之理也,。若使任其火炎上、水潤下,，必至水火分為二,，則為水火未濟也。7 太極輕重浮沉解 　　雙重為病，干于填實,，與沉不同也,。半輕半重不為病，偏輕偏重為病,。8 太極尺寸分毫解 　　功夫先練開展,，后練緊湊?！x自楊澄甫《太極拳使用法》

陳小旺：以丹田為核心的運動規(guī)律關于陳式太極拳的預備式,。從預備式開始就要做好準備，形成丹田為核心,，全身各個關節(jié)都要符合太極的要求,，松肩、沉肘,、含胸,、塌腰、開胯等等,，都來支持丹田,，才能形成丹田為核心。丹田受到全身的支持,，又能影響全身,，形成以丹田為核心，一動全動,，全身纏絲——這是一個運動形式,。真正的基本功不是表面上看，而是找到,、抓住太極拳的運動規(guī)律,，全身通過遵循這一個運動規(guī)律形成一個運動體系。

大家都知道“翻背勁”非常厲害,，這把勁力離不開脊柱的作用。脊柱這張弓,，我們無法借助外力,，將弓拉滿，那么,，我們就利用自身的對撐勁力來達到拉開弓的要求,。身體脊柱一樣，我們將肩壓好,，胯持續(xù)上頂,，迫使脊柱壓彎,，就如同我們挑重擔時，起不來的感覺,，腿在蹬,，胯在頂，脊柱被壓彎,，此時的脊柱,，也就具備了發(fā)力的狀態(tài)。勁力也一樣,，當胯部的勁力,，通過腰背，傳遞到肩的時候,，壓肩扣肩,，勁力自然竄向兩手臂。

王培生老師認為這是指氣,，它看不見，摸不著,，但是,，一切生命都離不開氣。太極拳論說''要以心行意,，以意導氣,，以氣運身，這里的氣就是指先天之氣,。在練拳時,，周身通過放松的意念使所有的汗毛孔打開，與大自然相通,，內(nèi)氣和外氣相結合,，上能接天之氣，下能接地之氣,，內(nèi)氣外氣合為一體,，內(nèi)外相通，毫無阻滯,。這句應該與前一句聯(lián)系起來理解,，“虎吼”，內(nèi)氣從任脈下行,，呼氣,，是濁氣下降：“猿鳴”，內(nèi)氣從督脈上行,，吸氣,，是清氣上升,。

太極內(nèi)功是太極拳術的深化與補充,它既是太極拳經(jīng)過套路學習、盤架子,、揣摩架子,和不斷修正身體意氣形招式后的進一步的深化功法,同時也是一種補充功法和獨立功法,具有健身,、祛病、強功,、技擊的多重功效,。就氣功而言,太極拳是氣功中的“外功”,就太極拳而言,氣功是太極拳里的“內(nèi)功”。本功法將內(nèi)功與外功相結合,是以意守命門部位,、充實丹田和帶脈為主,運用吐納,、導引的運氣方法,壯腰健腎,煉氣強身,并用于增強技擊能力的一種功法。

太極拳“轉關”之規(guī)律,。邯鄲市長興太極拳培訓中心歡迎您,！太極拳前后兩個勢子或兩個動作之間的外形轉換、內(nèi)在勁道的承上啟下,，謂之轉關,。太極拳每一勢要結束時，須呼氣,，兩肩向下松沉,，隨之胯也下沉，氣沉丹田,。定勢沉肩,，尾閭下墜，丹田氣盈,，勁沉腳根,，穩(wěn)固身體。這種表現(xiàn),，在陳式太極拳中更為明顯,，體現(xiàn)了其快慢相間的特點。在外表現(xiàn)為前后左右的胸腰肢體抖動,，在內(nèi)體現(xiàn)內(nèi)氣繞丹田陰陽內(nèi)轉,，以氣催行，這樣發(fā)勁,，勢如驚濤拍岸,。