相較于常見的甘蔗甜菜對于大多數(shù)人來說都比較陌生雖然外形和蘿卜沒什么差別但它含有的甜菜堿作用可大著呢,！甜菜堿最早在19世紀被發(fā)現(xiàn)于甜菜中，主要存在于甜菜糖的糖蜜中,，由此得名,。多項研究表明甜菜堿有助于降低Hcy水平，維持Hcy正常代謝的人群干預研究發(fā)現(xiàn)每天補充1.5g甜菜堿可獲得降低Hcy水平的健康效益,。如上海男性和女性的膳食甜菜堿攝入量分別是79.1和52.5mg/d,，廣州居民膳食甜菜堿的平均攝入量達到259mg/d。

（2）持續(xù)而高效的睡眠：睡眠效率為入睡時長占床上總時長的比例,；（4）合適的睡眠時間點：就寢時間和起床時間在一周內(nèi)保持規(guī)律。睡眠影響大腦健康的機制包括睡眠對記憶的鞏固,、睡眠對神經(jīng)突觸內(nèi)穩(wěn)態(tài)的影響,、淋巴系統(tǒng)對廢物的清除等。限制飲酒：酒精會對不利于健康的睡眠結(jié)構(gòu),，降低睡眠質(zhì)量,，并增加睡眠片段化風險。睡眠環(huán)境應保持黑暗,、安靜和涼爽：夜間噪音和光暴露會干擾睡眠,，遮光窗簾或眼罩可減少光線。

每天都吃食用油，99%的人不知道里面的亞麻酸和亞油酸有啥不同,！亞油酸,、亞麻酸都是人體細胞組成成分，是合成前列腺素的前體,，它們參與脂肪代謝,，和視力、腦發(fā)育和行為發(fā)育有關(guān),，它們在前列腺素合成的過程中消耗同一種酶,，卻產(chǎn)生作用完全相反的前列腺素。雖然α-亞麻酸和亞油酸同屬于人體必需脂肪酸,，但二者卻有很大不同,。食用油要按比例搭著吃,，把家里富含亞油酸的食用油,，和富含亞麻酸的油搭配著吃，來科學用油,。

為亞麻科亞麻屬植物亞麻的干燥成熟種子,。亞麻籽的作用：三、亞麻籽油,。二,，大陸這邊比較通行的亞麻籽吃法，以炒制為主,，即簡單地翻炒亞麻籽,，炒干炒香，然后盛出來磨碎,，加在面包,、饅頭等面食上或與酸奶,、牛奶等同食。三,，臺灣等地營養(yǎng)學家最提倡的亞麻籽吃法,，也是小鳥采用的吃法，就是直接食用,，每天早上,，用食指與拇指捏起少少的一點亞麻籽，以牛奶或者溫水沖服,，或者灑在米粥表面同食,，這種方法非常簡單，營養(yǎng)保全也好,。

目前,，粘性膳食纖維和植物甾醇是降低LDL-C證據(jù)最明確,、最一致的膳食輔助劑。歐洲動脈粥樣硬化學會共識小組建議,，將添加植物甾醇的功能性食品用于各種LDL-C水平升高的患者,，包括LDL-C水平升高且可能不需要藥物治療的低至中危心血管病患者，接受降脂藥物治療但LDL-C尚未達標的患者的輔助治療,， 以及家族性高膽固醇血癥患者,。LDL-C預計降幅。對于LDL-C和甘油三酯同時升高的患者,，專家組建議采用降LDL-C和甘油三酯的組合營養(yǎng)干預措施,。

近期,，中國血脂異常醫(yī)學營養(yǎng)專家共識建議，對于超重/肥胖伴血脂異?；颊呋蚍欠逝值闹星嗄暄惓,；颊撸ㄗh采用限能量膳食（CRD）干預改善其血脂異常,。血脂異常者短期（4周）建議采用素食干預,，如魚素食、乳蛋素食和純素食均有助于降低血脂水平,，其中結(jié)合堅果,、大豆和（或）纖維的純素食在降低血脂尤其是LDL-C水平的效果最好。建議每天攝入量4~5g 中鏈甘油三酯（MCT）代替部分長鏈甘油三酯可能會改善血脂異?；颊叩难?。

不少人盯著加工食品中的反式脂肪酸，卻忽略了一個烹調(diào)習慣也會生成這種壞脂肪,，這便是高溫烹調(diào),，比如“等油冒煙了再下鍋炒菜”。脂肪酸主要由飽和脂肪酸和不飽和脂肪酸組成,。不飽和脂肪酸則對健康有益,。北京營養(yǎng)師協(xié)會理事、中國注冊營養(yǎng)師顧中一也提醒,，高溫烹調(diào),，尤其是反復油炸時，油脂被加熱到冒煙,，會產(chǎn)生反式脂肪酸,，且生成量隨烹飪時間的延長而增多。油的種類,，油脂中多不飽和脂肪酸比例高的,，更易產(chǎn)生反式脂肪酸。

與我們平常說的“傷口發(fā)炎”等急性炎癥不同,，抗炎飲食的炎是一種慢性的,、低水平的炎癥狀態(tài)。慢性炎癥則不同——● 它通常是看不見的,，不像急性炎癥那樣有紅熱腫痛的明顯表現(xiàn),；早在2013年，美國研究人員就提出并制定了“膳食炎癥指數(shù)（dietary inflammatory index,DII)的概念[12],，他們評估了了45種常見膳食成分對身體炎癥反應的影響,。其次，選擇多吃單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸,，少吃飽和脂肪酸和反式脂肪酸,。

900+種食物維生素B2含量一覽表，請查收,！維生素B2又稱核黃素,，其在氨基酸、脂肪酸和碳水化合物的代謝中均起重要作用,，可歸納為以下幾個方面：下面列出900+種食物維生素B2含量數(shù)據(jù)（mg/100g可食部）,，共13大類,，包括：谷類及制品。薯類,、淀粉及制品,。干豆類及制品。蔬菜類及制品,。水果類及制品,。畜肉類及制品。禽肉類及制品,。乳類及制品,。蛋類及制品。食物維生素B2含量表（mg/100g可食部）

12月12日，國家衛(wèi)健委針對成人高尿酸血癥和痛風,、成人肥胖,、成人慢性腎臟病食養(yǎng)指南征求意見，成人高脂血癥,、成人高血壓,、成人糖尿病食養(yǎng)指南此前也已發(fā)布，本文進行匯總提煉,。成人肥胖食養(yǎng)指南,。慢性腎臟病患者的飲食，以植物性食物為主,，1~2期患者主食來源以全谷物,、雜豆類、薯芋類及水生蔬菜等為主,；慢性腎臟病患者應做到飲食有節(jié),，加餐宜選擇在餐間進行，以水果,、薯類等天然食物為宜,，并嚴格限制加工食品作為零食和加餐。

心房顫動合并室性早,、室速男、67歲,，圖1-圖5是動態(tài)心電圖片段及散點圖,。起源于希氏束分叉以下部位的,、無保護機制的早搏，稱為室性期前收縮,，又稱室性早搏,，除室間隔早搏以外，室性QRS-T波形寬大畸形, QRS之前無相關(guān)的心房波(除外室性融合波),。構(gòu)成二聯(lián)律的基本心律的心搏多數(shù)是竇性節(jié)律,，其次為心房顫動、其他心律失常有房性逸搏心律,、房性心動過速,、心房撲動、交界性心律,、室性心律,、心臟起搏心律。

那么,，肺結(jié)節(jié)離肺癌到底有多遠呢,？因為隨著肺結(jié)節(jié)體積增大，其惡性概率也隨之增加,，小于 6 毫米肺結(jié)節(jié),，是肺癌的概率不到 1%；2,、看密度：出現(xiàn)磨玻璃字樣需警惕按照肺結(jié)節(jié)的密度,，主要分為三類：實性結(jié)節(jié)：指病灶完全掩蓋后方的肺組織間質(zhì)以及肺血管，在CT肺窗上表現(xiàn)為一片密度增高影,。尤其是要留意是否有密度增加的情況,，因為純磨玻璃結(jié)節(jié)有發(fā)展為部分實性結(jié)節(jié)的可能性，若發(fā)生密度增加,，那么很有可能變成混合型磨玻璃結(jié)節(jié),。

以降糖藥面世的司美格魯肽已于2020年初被FDA批準用于降低伴有心血管疾病的2型糖尿病患者的主要心血管事件風險,。該藥可作為飲食的輔助療法,，用于成人原發(fā)性高膽固醇血癥（雜合子型家族性和非家族性）或混合型血脂異常患者的治療,，包含：在接受最大耐受劑量的他汀類藥物治療仍無法達到LDL-C目標的患者中,，與他汀類藥物或者其他降脂療法聯(lián)合用藥，以及在他汀類藥物不耐受或禁忌使用的患者中,，單獨用藥或與其他降脂療法聯(lián)合用藥,。

建議：在這個期間,，家長可以多讓孩子觀看運動狀態(tài)的物體,，會很好的鍛煉孩子的追視能力。建議：可以給孩子看彩色卡,，讓孩子多看運動的物體,。25認字敏感期 5歲-7歲特點：這是孩子第一次接觸符號，我們的方法是給孩子一些文字卡片,，讓孩子把動作和看到的文字配合起來去學習文字,。而孩子在媽媽的肚子里就開始了聽覺的發(fā)展，一歲多的孩子就能夠跟著音樂的節(jié)奏扭動自己的身體,，音樂是人類的語言,，孩子天生就具有最高級的藝術(shù)欣賞能力。

體檢測出甲狀腺結(jié)節(jié),，良性惡性如何判別。很多人在體檢時都會顯示甲狀腺結(jié)節(jié),，有人認為,，甲狀腺結(jié)節(jié)會演變成甲狀腺癌，事實果真如此嗎,？甲狀腺結(jié)節(jié)是常見病,，在中國成人中通過超聲檢查發(fā)現(xiàn)直徑0.5 cm以上甲狀腺結(jié)節(jié)的患病率達到20.43%，其中8%~16%為惡性腫瘤,。甲狀腺結(jié)節(jié)是什么,？何判斷甲狀腺結(jié)節(jié)是良性還是惡性？推薦3：甲狀腺結(jié)節(jié)患者應檢測血清促甲狀腺激素（TSH）,、游離三碘甲狀腺原氨酸（FT3）和游離甲狀腺素（FT4）,。

2019版《肺癌篩查與管理中國專家共識》肺癌篩查技術(shù)1. 影像學。研究發(fā)現(xiàn),，在肺癌組織及痰液標本中多種基因甲基化水平均明顯高于肺良性及健康對照組,，在肺癌組織及痰液標本中多種基因甲基化水平均明顯高于肺良性及健康對照組。痰液細胞學檢查是一種特異性很高而敏感性較弱的手段,，使用分子生物標記物可增強肺癌檢測的敏感性,，包括羧基苯基卟啉標記的痰液細胞、痰液甲基化基因檢測等可用于肺癌的早期篩查和輔助檢測,。

健康科普丨肺癌七種自身抗體檢測，新技術(shù)提升篩查精準度。學術(shù)上,，越來越多的專家近年來相繼提出“生物學良惡性”的概念,，指出僅僅從影像學角度評估肺結(jié)節(jié)，對肺結(jié)節(jié)的認識是不全面的,，必須要了解肺結(jié)節(jié)的生物學行為,，從生物學角度來看結(jié)節(jié)內(nèi)部細胞生長活躍度和侵襲性，也就是肺結(jié)節(jié)的生長速度以及轉(zhuǎn)移,、擴散的能力,。了解肺結(jié)節(jié)生物學特性，判斷肺結(jié)節(jié)的生長趨勢,，并結(jié)合CT影響動態(tài),，實現(xiàn)肺結(jié)節(jié)的精準診療。

酒精依賴是事關(guān)生死的疾病,，千萬不要聽之任之。什么是酒精依賴,？而且“惡魔”很狡猾,，它能夠探測到周圍有沒有酒精信號（包括賣酒的場所、酒友組的飯局,、以前導致喝酒的情緒,，比如生氣或高興），一旦發(fā)現(xiàn)一點兒信號,，它就會控制著人的大腦去找酒,。突然停酒需要替代酒精的藥物——苯二氮?類藥物，以及維生素B1,、維生素B12,、葉酸等營養(yǎng)支持，同時需要根據(jù)酒精導致的精神和情緒癥狀必要時給予抗精神病藥,、抗抑郁藥,、情感穩(wěn)定劑等治療。

不同類型甲狀腺癌的彩超聲像圖特點甲狀腺乳頭狀癌甲狀腺乳頭狀癌是甲狀腺癌中最常見的類型,，約占70％,，一般分化良好，惡性程度低,。甲狀腺濾泡狀癌約占甲狀腺癌的20％,，居第二位，其患者的平均年齡較乳頭狀癌患者大,，且女性多見,。甲狀腺未分化癌更為少見,，約占甲狀腺癌的2％～5％，且易與乳頭狀癌和濾泡狀癌伴隨出現(xiàn),，其惡性程度高,，特點為甲狀腺內(nèi)單個、不均質(zhì),、低回聲較大的實質(zhì)性結(jié)節(jié),，向外浸潤性生長,，少數(shù)有砂礫樣鈣化,。

分清甲狀腺癌,，甲狀腺惡性腫瘤和甲狀腺結(jié)節(jié)，這三者不同,，很重要,！所以說，甲狀腺癌遠遠沒有大家想的那么簡單,，我們平時老百姓了解到的,，只是一種簡單的認為，只要發(fā)生在甲狀腺上的癌叫甲狀腺癌,，而且這種甲狀腺癌通常指的是我們的甲狀腺乳頭狀癌,，因為它幾乎占了所有甲狀腺癌的90％左右，甚至能占到95%,，它的特點是容易發(fā)生淋巴結(jié)轉(zhuǎn)移,，但總體惡性程度較低，甲狀腺癌之所有有“懶癌”之稱,，其實也是因為它大多數(shù)的存在的原因,。