大家好，我是梁醫(yī)生,。

中醫(yī)藥傳承千年而不朽,，凝結(jié)著無(wú)數(shù)先輩的養(yǎng)生智慧。今天,，梁醫(yī)生就給大家分享一個(gè)源自宋代的簡(jiǎn)單動(dòng)作,，暢氣血、強(qiáng)骨骼,、護(hù)腰腎,，人人都能學(xué)！

八段錦源自宋代,，至今已有八百多年歷史，是一種流傳于民間的傳統(tǒng)健身功法,?！鞍硕巍笔侵腹Ψㄓ砂斯?jié)動(dòng)作組成，“錦”是指錦緞,，體現(xiàn)功法動(dòng)作優(yōu)美柔順,、舒展大方。

其中,，“背后七顛百病消”是八段錦的第八式,，也就是最后一式，動(dòng)作下落振蕩十分舒服,。

俗話(huà)說(shuō),，「百步走不如抖一抖」。此法尤其適用于頸椎,、胸椎,、腰椎僵硬疼痛，以及肝腎虧虛,、氣血不足所致的腿腳軟弱無(wú)力,、足跟痛的人群。

動(dòng)作要領(lǐng)

1.站立準(zhǔn)備：腰背挺直,，兩腳并攏,，雙手自然垂放在身體兩側(cè)，放松全身,。

2.腳跟提起：腳尖發(fā)力,，慢慢抬起腳跟，用前腳掌支撐身體,，同時(shí)頭部向上頂,，感覺(jué)整個(gè)身體被向上拉伸，保持這個(gè)姿勢(shì)3 - 5 秒,，注意不要聳肩,。

3.下落輕震：腳跟緩緩下落，讓腳跟與地面輕撞一下,。整個(gè)過(guò)程要控制好節(jié)奏,，不宜太過(guò)急促。

一起一落為一次,，共做7次,。注意周身放松，均勻呼吸,。

顛腳跟時(shí)，后背脊柱會(huì)產(chǎn)生輕微柔和的震動(dòng),，刺激督脈,。張錫純?cè)跁?shū)中指出：“凡人之腰疼，皆脊梁處作疼,，此實(shí)督脈主之”,。

督脈是人體陽(yáng)氣的總源頭，被稱(chēng)為 “陽(yáng)脈之?！?。刺激督脈能激發(fā)人體的陽(yáng)氣，讓身體充滿(mǎn)活力,。就像冬日里的暖陽(yáng),，溫暖著我們的身體，促進(jìn)氣血運(yùn)行,，抵御外邪的入侵,。

從腳跟向上,，小腿,、大腿后側(cè)、臀部到背部?jī)蓚?cè),，有一條足太陽(yáng)膀胱經(jīng),。

這條經(jīng)脈上有許多重要穴位，其名稱(chēng)多以 “俞” 字結(jié)尾,，如肝俞,、脾俞,、肺俞、腎俞等,。這些穴位是身體五臟六腑在后背的反應(yīng)點(diǎn),。

“背后七顛” 的動(dòng)作能刺激脊柱和兩側(cè)的背俞穴，進(jìn)而調(diào)節(jié)臟腑功能,，使臟腑調(diào)和,、經(jīng)絡(luò)通暢、血脈流利,。

中醫(yī)認(rèn)為，腎主骨生髓,，腎精充足則骨骼強(qiáng)健,。

而腎經(jīng)循行經(jīng)過(guò)足跟?！澳I足少陰之脈,，起于小趾之下……循內(nèi)踝之后，別入跟中,?！保ā鹅`樞·經(jīng)脈》）

這個(gè)動(dòng)作能刺激腎經(jīng)的氣血，改善腿軟無(wú)力,、足跟疼痛的情況,。就像給大樹(shù)澆水施肥，只有根基穩(wěn)固,，樹(shù)干才能茁壯成長(zhǎng),。