這是無聊讀書會的第711篇原創(chuàng),。
2024年7月25日,，中伏第一天，今年的三伏過了1/4,，而網上的三伏天“曬背風”方興未艾,。
有句話說,，最好的藥物都是免費的：飲食、鍛煉,、睡眠還有陽光,。陽光是良藥，三伏天曬背,，就是這么一個免費養(yǎng)生的好機會,。當然，也有人會有疑問：三伏天曬背養(yǎng)生有用嗎,？
根據古文來看，三伏天曬背養(yǎng)生,，有用,。
《黃帝內經》有言：“陽氣者,，若天與日。失其所,，則折壽而不彰,，故天運當以日顯光明。是故陽因而上,，衛(wèi)外者也,。”意思是說人體的陽氣非常重要,，是充足的陽氣能保護身體不受外邪入侵,。春夏養(yǎng)陽，冬病夏治,，三伏天正是曬背的時候,。
清道光年間天休子寫的《修昆侖證驗》一書提出，“揉”,、“曬”二法可讓氣血通暢,，而百病消。天休子說的“曬”,，即曬背,，原文是這樣的：“有人傳以曬法者，伏天赤身于烈日中曬之,，汗如水流,，風來涼爽，不覺其熱也......凡男婦頭風,、腦漏,、牙疼、耳腫,、腳氣,、臁瘡、手足腰背筋骨疼痛,、風寒,、濕熱、虛弱,、酸軟等癥,，于三伏日巳,、午、未時,，赤身于烈日中曬之,，不論新舊大小病癥，概能痊愈除根,，即婦女月事,，亦可曬，通天地化育神工,，難以殫述......第不可遮蓋著衣,，乃致受熱也?！薄叭嘁酝庋?，而癥去瘕消；曬以分陰陽,，而清升濁降,，皮肉筋骨更換一番，庶不負此生矣,。”書中說三伏日巳,、午、未時曬背,，巳時為上午9點至11點,，霧氣消失，正是暖融融的時刻,；午時即11點至13點,，是日中時候，日光從頭頂之上照射下來,；未時是午后13點至15點,，陽光強烈照射，正是最熱的時候,。適合曬背的病癥也很多,，牙疼、耳腫,、腳氣,、臁瘡、手足腰背筋骨疼痛,、風寒,、濕熱、虛弱,、酸軟等新老病癥皆可,。
清朝秀才曹廷棟所著的《老老恒言》中說：“日為太陽之精,，其光壯人陽氣，極為補益......略進飲食后,，如值日晴風定,，就南窗下背日而坐，列子所謂負日之暄也,，脊梁得有微暖,，能使遍體和暢?！?/span>意思是,，少量進食后，晴天無風的時候,，可以背靠日光來坐，曬背,。
像陽氣不足身體虛弱的人、大便溏泄手腳冰涼的人,、濕氣過重畏寒怕冷的人,、慢性炎癥人群、壓力大等亞健康人群,。曬完背,，微微出汗，覺得渾身輕松,，就說明是有用的,。
三伏天在小暑與處暑之間,，氣溫最高，太陽最盛,，悶熱潮濕,。三伏天曬背重在養(yǎng)陽氣，好處還是蠻多的：一來,，曬背能提升免疫力,，調節(jié)身體氣血,。后背的很多穴位都與內臟有關，曬背能調節(jié)內臟功能,，預防一些消化道疾病,。二來，曬背能緩解抑郁,，改善體質,。一家名為“睡眠健康”（Sleep Health）的機構通過研究證實，早上能沐浴到陽光的人,，不僅晚上睡得更好,，而且相比其他人，也更不容易感到抑郁或壓力,。曬背能補充陽氣,，改善精神狀態(tài)，讓體質變好,。三來,，曬背能驅寒保暖，緩解疼痛,。如果有風濕性關節(jié)炎等慢性炎癥的話,，曬背可以緩解疼痛，驅散寒濕邪氣,。
三伏天曬背,，建議上午9-11點來曬，這時候陽光不是很強烈,。
雖說三伏天曬背好處多多，但并不是所有人都適合曬,。這些人不適合曬背：對陽光過敏的人,；高血壓,、高血脂、糖尿病,、冠心病人,；孕婦；年齡太大的人,；氣陰兩虛或陽盛體質的人,。
三伏天曬背雖說好處很多,，但也有一些事項需要特別注意：
曬完背毛孔是全部打開的狀態(tài)，所以不要直接進入空調房,。要找一個陰涼處,，換掉汗?jié)竦囊路群孤渫炅嗽僬f,。
面部和頭部需要做好防曬措施,，比如戴太陽鏡和遮陽帽等。
|
