1,、首先是研究和掌握一套轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)的發(fā)球,。
發(fā)球質(zhì)量體現(xiàn)在兩個方面，一是旋轉(zhuǎn)的差距要大,，也就是說,，只要對手判斷失誤,，就會出現(xiàn)搶攻的機(jī)會。二是發(fā)球的動作要相似,，使對方難以準(zhǔn)確判斷,。練習(xí)時，堅持下旋拉,，不轉(zhuǎn)突,，把發(fā)球與搶拉搶打緊密結(jié)合在一起來練習(xí)，如果能運用自如,，自然就有了自己的殺手锏,。 其次，確定一套長短配套的發(fā)球搶攻,，長能頂住對方的側(cè)身,，逼迫對方用搓回接，自己能根據(jù)對方的回球采取拉打結(jié)合的方針,。短能吸住對方，不讓其搶先上手,，在這個基礎(chǔ)上自己掌握好臺內(nèi)的短打技術(shù)和出臺球的搶拉搶打,。 平時，緊緊圍繞這兩套發(fā)球來進(jìn)行發(fā)搶的練習(xí),，以形成自己的搶攻特色,，再輔之其它發(fā)球的搶打，那么進(jìn)攻就會更加主動積極,，呈現(xiàn)出兇狠的態(tài)勢,。注意少采用側(cè)轉(zhuǎn)的形式，這樣也就沒有了吃自己旋轉(zhuǎn)的煩惱,。 2,、在發(fā)搶的基礎(chǔ)上加強(qiáng)第五板球的銜接和落點變化。 發(fā)搶的第三板球應(yīng)采用中等力量上手,，主要是考慮落點和線路的控制,，即不要給對方發(fā)力回?fù)舻臋C(jī)會，盡量襲擊對方的空擋和薄弱環(huán)節(jié),。如果能做到這點就為第五板的后續(xù)進(jìn)攻創(chuàng)造出更好的機(jī)會,。原則上是第三板的進(jìn)攻不要以失去自己的重心和犧牲后續(xù)進(jìn)攻技術(shù)的銜接為代價，對第三板的落點與第五板的落點進(jìn)行周密安排,，明確先打哪里后打哪里,，怎么主動就怎么去打。 實踐證明,，第三板的落點最為重要,，如果控制好第三板的落點,，那么，第五板的主動權(quán)就仍然會掌握在你的手中,。而第五板只要還在你的掌控之中,，就有可能會形成主動搏殺的局面。 因此,，建議大家在發(fā)搶練習(xí)的時候,，把第五板球的練習(xí)結(jié)合進(jìn)去，這樣,，就形成了發(fā)搶套路練習(xí)后的第二個套路球的練習(xí),。 
3,、推擋（或反手攻）轉(zhuǎn)正手攻的銜接練習(xí)。 雙方在連續(xù)推或反手攻的情況下,，由一方先主動突然把球調(diào)到正手,，然后雙方采用正手連續(xù)攻，再把球調(diào)到反手,，如此循環(huán),，一定時間后交換主動變線的一方，這樣的練習(xí)也稱兩斜的練習(xí),。 開始練習(xí)時力量可以小點,，關(guān)鍵是要判斷好落點的變化，有效的練習(xí)是看正反手轉(zhuǎn)換的那板球是不是銜接得上,。要求控制好身體的重心和處理好不同擊球動作之間的轉(zhuǎn)換,。熟練后可以采用中等程度的力量練習(xí)。這個練習(xí)是左右擺速訓(xùn)練的重點,，也是提高相持能力的有效技術(shù)手段,，還是壓左調(diào)右和壓右調(diào)左以及對攻戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)。 即在單球來回的練習(xí)中，練習(xí)的一方始終打兩條斜線,，另一方始終打兩條直線,，一定時間后再相互交換。開始也是從輕到重,，落點和打開的范圍是從小到大,，最后過渡到中等力量的練習(xí)。這個練習(xí)主要是解決相持中能主動變線的問題，也包含對攻戰(zhàn)術(shù)的練習(xí),。 5,、推（攻）中主動側(cè)身轉(zhuǎn)正手攻的練習(xí)。
要求在連續(xù)推（反手攻）的過程中伺機(jī)側(cè)身用正手拉或攻,，上手后連續(xù)采用正手進(jìn)攻技術(shù),，要求對方在自己連續(xù)側(cè)身位進(jìn)攻的情況下往正手位變線，自己根據(jù)對方變線的情況采用相應(yīng)的步法移動銜接正手的撲打練習(xí),。 搓攻既是業(yè)余球手比賽中的主要技術(shù)手段,，也是戰(zhàn)術(shù)運用上的主要內(nèi)容。因此,，搓攻水平的高低關(guān)系到實戰(zhàn)水平的高低,。與專業(yè)選手相比，業(yè)余球手由于進(jìn)攻的技術(shù)手段與對付旋轉(zhuǎn)的能力都還有一定的差距,，不可能象職業(yè)球手那樣能任意發(fā)揮,，瀟灑自如，比賽中采用搓攻的幾率要大,，不掌握一定程度的搓球技術(shù)和搓搶技術(shù),，你的比賽就沒法打下去。研究搓攻技術(shù)有一個基本前提,，就是你必須要掌握搓球的技術(shù),，具體要達(dá)到一個什么樣的標(biāo)準(zhǔn)呢？ 主要要掌握這樣三種技術(shù),，一是能搓轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)；二是能具備長短球的控制,；三是能具備良好的適應(yīng)旋轉(zhuǎn)的能力,。最后一點主要是針對能力而言的，如果你能懂得不同的膠皮打出的旋轉(zhuǎn)是什么特性,，那么你就能較好的適應(yīng)各種“怪板”的性能,，不然一旦遇到怪板，你將一籌莫展,，舉手投降,。下面列舉的三個基本套路練習(xí)，就是基于上述要求的基礎(chǔ)上來介紹的,，如果你的搓球還欠火色,，那么，先把搓球技術(shù)好好練練吧,。 
通過搓球的落點變化,，把對方的回球盡可能的調(diào)到自己的正手來,。如果正手拉、打技術(shù)較好的朋友,，可以更多的使用這樣的套路球,。方法是在反手對搓的情況下，主動搶先將球搓變到對方的正手位大角度,，逼迫對方采用正手技術(shù)回接,。 因此，在進(jìn)行套路球練習(xí)時,，必須得有兩手準(zhǔn)備,，對方上手進(jìn)攻。咱要采用對攻的形式還擊,；對方采用搓接,，你要有上手的準(zhǔn)備。要使練習(xí)獲得好的效果,，你在搓球變線之前的一板球要注意盡量向反手位拉開,，以增加下一板球?qū)Ψ交亟拥碾y度。難度一大,，對方上手打出的落點在你的正手（斜線）的可能性就更大,，威脅性也會有所降低。如果對方采用搓接,，在旋轉(zhuǎn)與落點的控制上也不會有很高的質(zhì)量,，你也能從容的搶到合理的擊球位置進(jìn)行搶拉搶打。 變線改撇長為搓短,。同樣要有兩手準(zhǔn)備，一是準(zhǔn)備對方上正手挑接或點擊,，要采用對攻或推攻的方法予以還擊,。二是準(zhǔn)備對方采用搓接。對方搓接也有擺短與搓長兩種情況,，對于擺到自己反手位的短球,，要能通過反手進(jìn)攻性技術(shù)，如挑,、撥,、推、彈,、攻,、拉等搶先上手，因為擺短的球在旋轉(zhuǎn)上不會是很轉(zhuǎn)，主要是把握好擊球的時機(jī)和選擇合適的擊球方法,。對于搓接到正手位的短球和出臺球,，要堅持用臺內(nèi)的短打和近臺的搶拉搶打技術(shù)上手，力爭主動,。 這是在雙方勢力均衡的情況下力爭主動的技術(shù)手段。側(cè)身拉搶的關(guān)鍵是落點的控制,，即控制對方的攻勢,，壓制對方的特長，先發(fā)制人,，能通過起球來為自己的連續(xù)進(jìn)攻創(chuàng)造條件,。這一套路與推攻中側(cè)身的套路如出左右，不同的是第一板起球是下旋,。 搓攻中我們?nèi)绻訌?qiáng)了上述三個基本套路的練習(xí),，就可以觸類旁通，全面提高實戰(zhàn)中攻防轉(zhuǎn)換的技術(shù)能力,。
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