午睡被稱為“健康的充電器”,，對于許多上班族來說，適當(dāng)睡一會午覺好處很多,。

醫(yī)生指出,，午休不必糾結(jié)于是否能“睡著”,，只要閉上眼就是在修復(fù)大腦，醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),，午睡可以修復(fù)全身多個器官,，讓精神和體力更充沛。

據(jù)悉,，一般健康成年人的夜間睡眠時間推薦是7—8小時,，在充足的夜間睡眠基礎(chǔ)上，午睡時間原則上不超過40分鐘,，以半小時最佳,。

適當(dāng)?shù)奈缢勺屔硇牡玫接行У姆潘桑?，人休息的時候,，胃腸道等身體各大系統(tǒng)都會接收到休息的信號，與不午睡的人相比,，午睡者下午的工作效率更高,，情緒更穩(wěn)定。

需要注意的是,，午睡并不是越長越好,，睡的時間長了，容易進(jìn)入深睡眠或快眼動睡眠階段,，這階段人體的肌張力是降低的,，心跳呼吸等不均勻，如果進(jìn)入這些階段并從此階段醒來的話,，很多時候會感覺全身無力,、心慌不適，有的人甚至郁郁寡歡,、無精打采,。