這條“筋”在哪里呢,？

伸出手，手心向上,，在你小拇指一側(cè)的手腕,，腕橫紋上一寸處仔細(xì)摸（太胖的，肉厚的可能摸不到）,，你會(huì)摸到一條“筋”,。

在這條筋的橈側(cè)緣,，有一個(gè)穴位，叫做通里穴,。揉此穴,，可以有效地改善睡眠。

為什么呢,？

通里穴,，是手少陰心經(jīng)上的“絡(luò)穴”，是手少陰心經(jīng)和手太陽(yáng)小腸經(jīng)聯(lián)絡(luò)的“樞紐”所在,，它的“通”字,，當(dāng)通暢和溝通講。“里”,，當(dāng)鄰里,、表里講。通里穴,，意思就是溝通表里二經(jīng),，令經(jīng)氣暢通無(wú)阻之意。

心為陽(yáng)臟,，屬陽(yáng)中之陽(yáng),，特別容易生成虛火、熱邪,。將它和小腸搭配,，通過(guò)小腸的分清泌濁來(lái)幫助心“瀉火”。心和小腸搭配,，就是一套我們身體里天然的“瀉火”裝置,。

通里穴，無(wú)疑就是啟動(dòng)這套“瀉火裝置”的扳機(jī),，有清瀉心火,、清平心中虛熱的作用。所以,，這個(gè)通里穴就有助眠的作用,。

• 心陰不足時(shí)，會(huì)有虛熱,。失眠,、睡不好，多夢(mèng)早醒或入睡困難,，不一而足,，同時(shí)心里面特別煩，越睡不著越鬧心。同時(shí)手足心發(fā)熱,，口渴咽干,，還可能盜汗，舌紅,，或者舌尖紅,，舌苔少，舌頭疼痛,。這個(gè)時(shí)候,，適用通里穴清熱除煩，養(yǎng)陰寧心,。

• 心血不足時(shí),，也會(huì)有虛熱、虛煩之象,。這種人,，睡眠質(zhì)量不好，失眠多夢(mèng),，或者早醒,，或者一宿只能入睡一次,，醒來(lái)就再難睡去,。同時(shí)，心煩,、心悸,、健忘，身體疲倦,，精神疲憊,。面色有些黃，舌淡苔白,。這種人,，也適合用通里穴安神助眠。

• 痰火擾心時(shí),，也會(huì)虛煩失眠,。惡夢(mèng)紛紜，易驚醒,，心中躁動(dòng)不安,，飲食減少、頭痛面紅,，眼睛發(fā)紅,，小便熾熱而性情急躁，腹部脹滿(mǎn),。舌紅絳,，舌苔少活黃膩,。這種狀態(tài)，也特別適合用通里穴來(lái)調(diào)治,，清心安神,、除煩寧志。

當(dāng)然,，失眠的原因不止這三種,，但是總體來(lái)說(shuō)利用通里穴，可行清心安神去熱之效,，對(duì)上述的失眠,，的確是有調(diào)治作用。尤其是心中煩亂,、面腮發(fā)紅的失眠者,，效果更好。

因?yàn)檫@種心中煩亂之感,，古人謂之懊,，《針灸大成》就說(shuō)此穴主“數(shù)日懊”。《馬丹陽(yáng)天星十二穴并治雜病歌》里面就提出它可以調(diào)治“欲言聲不出,，懊惱及怔忡,，實(shí)則四肢重，頭腮面頰紅……”,。還有《玉龍歌》也說(shuō),，它可以主治“連日虛煩面妝，心中驚悸難當(dāng)……”,。

因此,，對(duì)于手腕上這條筋上的通里穴，我們的確應(yīng)該多揉按,，每天每側(cè)揉按15分鐘,，直至睡眠改善。

有人說(shuō),，穴位找不準(zhǔn)怎么辦,？很好辦，手腕上神門(mén),、陰郄,、通里、靈道這四個(gè)穴位緊挨著,，您都可以點(diǎn)揉,，也可以用刮痧板刮，刮刮手腕助睡眠，簡(jiǎn)單有效,！