原來這幾年體檢發(fā)現(xiàn)，李阿姨的骨密度指標(biāo)不斷下降,，一直保持很低的水平,，也因此給后來的問題埋下了伏筆。

上次做家務(wù)拖地的時候,，她一個不小心竟然閃到腰,，痛了幾天，后來檢查才知道是三節(jié)腰椎壓縮骨折,，雖然后續(xù)治療很順利,，康復(fù)后就回家了。但沒過多久,，她又因為骨折再次入院,。

和她不同的是，她母親101歲的高齡,，日常也不忌口,，體重偏胖，但健康情況一直很好,。這母女倆截然不同的身體情況也不得不讓人疑惑,，難道'胖’才是長壽密碼？

如今越來越多人認(rèn)識到體重和健康的關(guān)系，確實因為肥胖導(dǎo)致的心血管疾病風(fēng)險并不少見,，因此為了老人健康,，大家都潛意識的認(rèn)為老人瘦點更好，然而事實真的如此嗎,？

中國疾病預(yù)防控制中心日前發(fā)表在《European Heart Journal》上的研究顛覆了這一認(rèn)知,。體重指數(shù)和腰圍除了作為肥胖指標(biāo),，還是心血管疾病的常見的危險因素，大多數(shù)研究認(rèn)為體重越高死亡風(fēng)險越大,，

對此研究人員通過納入的5306名年齡≥80歲的高齡老人體重和腰圍情況,，并根據(jù)《國際疾病分類》，劃分心血管疾病和非心血管疾病死亡原因,，而后續(xù)20年的隨訪,，結(jié)果發(fā)現(xiàn)有791人因心血管疾病而亡，1941人則死于非心血管疾病,。

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通過數(shù)據(jù)分析后,，發(fā)現(xiàn)BMI每增加1 kg/m2，全因死亡風(fēng)險降低3.7%,，而腰圍每上升5cm,，全因死亡風(fēng)險卻下降2.9%。

為了進一步驗證這個情況,，研究員還通過孟德爾隨機化分析,，結(jié)果顯示高BMI體型能顯著降低全因死亡風(fēng)險，尤其是當(dāng)指數(shù)達到28左右時,，風(fēng)險可降至最低,。

不同的是，腰圍的數(shù)據(jù)卻顯示與死亡風(fēng)險呈正相關(guān),。相較于基因預(yù)示BMI正常且腰圍較小的個體,，那些BMI偏高但腰圍細(xì)的參與者，其因各種原因?qū)е碌乃劳鲲L(fēng)險減少了20%（風(fēng)險比為0.80）,；相反,，BMI偏低而腰圍較大者，死亡風(fēng)險則上升了22%（風(fēng)險比為1.22）,。

簡而言之,，微胖的細(xì)腰人群更可能擁有較長的壽命。

綜上所述,，對于高齡老人而言,，其實不必過分追求消瘦，保持適當(dāng)?shù)捏w重和腰圍比例或許更有助于長壽,。

中國疾病預(yù)防控制中心發(fā)布在《自然·老化》的研究,，揭示了高齡老人胖點可能更長壽，研究人員表示微胖的老人可能營養(yǎng)更加完善，而且適度的肥胖可以提供人體必須的能量,，避免肌少癥的出現(xiàn),，而且一些保護性脂肪因子的存在還可以幫助人體增加長壽優(yōu)勢。

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近年來越來越多人關(guān)注體重指數(shù)對健康的影響,，尤其是低體重指數(shù)人群,，比起超重或輕度肥胖的老年人可能營養(yǎng)狀態(tài)更不好,。尤其是身體出現(xiàn)基礎(chǔ)疾病或其他風(fēng)險,，或者因感染或者患癌，當(dāng)身體條件越好,，越有利于安全度過病癥嚴(yán)重的時期,。

那中老年人太瘦有哪些風(fēng)險？

首先是體重下降過程中,，可能出現(xiàn)肌肉量不足,，加上骨量流失加快，更容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松風(fēng)險,，其次蛋白質(zhì)攝入不足還可能使人虛弱乏力,，另外還可能出現(xiàn)免疫力下降、代謝紊亂帶來的疾病風(fēng)險以及脂肪量減少,，更容易怕冷等情況,。

但研究中建議的適度超重，對應(yīng)不同年齡段的人群,，體重控制的范圍也是不同的,，比如60歲以下的人群，體重指數(shù)控制在18.5～24.9最佳,，但60歲以后的人群則保持在25～29.9之間,，死亡風(fēng)險最低。

但需要注意的是,，這里建議的適當(dāng)超重,，不包括腰圍的增長，北京大學(xué)第三醫(yī)院老年內(nèi)科副主任王征醫(yī)師表示,，很多超重但腰圍較小的人,，死亡風(fēng)險更低，是因為沒有腹型肥胖風(fēng)險,，代謝疾病少,。

雖然建議60歲以上可以長點肉，但這里不是指的是脂肪,，而是肌肉,。尤其是下面這3個部位，保持健康的肌肉儲備更健康。

1,、胸肌

胸肌越強壯,，越有利于血管保護，還可以提高血管彈性,，讓血液循環(huán)更加順暢,，從而保持心肺健康活力。

2,、臀部

有研究發(fā)現(xiàn),，腰細(xì)的人臀圍越大，死亡風(fēng)險越低,，這一結(jié)論也和牛津大學(xué)發(fā)布過的一篇研究有相似結(jié)論,，認(rèn)為屁股大的人，血脂更健康,，世界衛(wèi)生組織認(rèn)為腰臀比大于1,，就是超重，有肥胖風(fēng)險,。

3,、腿部

腿部越粗的人可能身體越健康，上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院一項研究發(fā)現(xiàn)腿部肌肉越強壯,，出現(xiàn)高血壓,、心臟病的風(fēng)險越小，一般大腿圍在46~60厘米都是正常范圍,。

很多老人上了年紀(jì)后，體重控制越困難,，想保持一個健康的體重,，日常飲食、生活習(xí)慣也要面面俱到,。

1,、積極鍛煉

從四十歲開始，人體的肌肉量,，就會不斷損失,，尤其是70歲后，這個衰減的速度更快,，而肌肉的丟失不僅會影響體重,，還會牽扯到骨骼健康，比如中老年人常見的骨質(zhì)疏松問題,，而運動可以刺激肌肉,，減緩肌肉流失速度，讓身體保持一個良好的體質(zhì)，也是保持健康體重的重要手段,。

2,、健康飲食

上了年紀(jì)后由于腸胃消化功能的衰弱，老人吃不了太多,，加上缺牙幫助咀嚼,，飲食結(jié)構(gòu)越來越單一，容易出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況,，因此上了年紀(jì)后,，要好好保持健康體重，新鮮蔬果,，必要的肉,、蛋、奶等優(yōu)質(zhì)蛋白也很重要,，最好做到葷素搭配，多采用少鹽少油烹飪方式,，避免油脂攝入過多,。

總的來說，上了年紀(jì)后的健康狀態(tài)和日常的生活習(xí)慣息息相關(guān),，日常注意飲食健康,、適當(dāng)鍛煉運動，保證體重不會過高或者過低,，才能越有利長壽健康,。