你好,，我是Ding

心平能愈三千疾,，心靜可通萬(wàn)事理，出自詩(shī)人杜甫《秋詞》,。

只要內(nèi)心真正安寧,，多數(shù)疾病都不會(huì)發(fā)生，靜而后能安,，安而后能慮,，慮而后能得。

人身上的靜氣何其珍貴,！

在這浮躁,，不安，物欲橫流的物質(zhì)世界中,，不受任何外界干擾,，只堅(jiān)守自己的初心，

維持自身的節(jié)奏,，專(zhuān)注的做自己想做的事,，需要的是各種“因緣和合”。

莎士比亞曾說(shuō)：

誰(shuí)能夠在驚愕之中保持冷靜,，在盛怒之下保持穩(wěn)定,，在激憤之間保持清醒，誰(shuí)才是真正的英雄,。

那如何保持心靜,？

首先，不要渴求這是一件你今天做了,，立馬就能實(shí)現(xiàn)的事情,，

不可能，如果你有這個(gè)妄念,，我在這里先斗膽打破,。

如果你秉持看一篇文章，學(xué)一個(gè)方法就能一勞永逸解決你多年積累下來(lái)的習(xí)性,，

這會(huì)是你焦慮的根源,，那還不如不看,。

智慧如你，定能明白我的苦心 ,！

這里強(qiáng)調(diào)的是“心態(tài)要擺正”,，

心靜是循序漸進(jìn)的過(guò)程，需要你通曉真理后,，無(wú)數(shù)次的親自驗(yàn)證,，失敗，再驗(yàn)證,，

最后得到結(jié)果的過(guò)程,。

接下來(lái)分享心靜方法：正念

也許你看過(guò)很多篇文章，教你喝茶,，賞花,，運(yùn)動(dòng)等方式靜心。

他們都說(shuō)的沒(méi)錯(cuò),，100個(gè)教你靜心的方法最終的原理都是這兩個(gè)字：正念,。

如果你能將“正念”融入日常生活，代替你原有的認(rèn)知模式,，

那么我敢肯定的說(shuō)：你的心一定會(huì)越來(lái)越靜，靜到連你自己都驚訝,。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云：精神內(nèi)守,，恬淡虛無(wú)。

所有的智慧,，直指“靜”,。

讓自己的心靜下來(lái)，不是強(qiáng)迫大腦什么都不想,，而是不亂想,。

是的，直白點(diǎn)說(shuō),，就是不是強(qiáng)壓自己什么都不想,，而是只想你當(dāng)下，此刻正在做的這件事,。

我舉個(gè)生活的例子,，你就明白了！

你此刻正在看這篇文章,，你的眼睛,，大腦和心應(yīng)該是指向同一方向，

眼睛在掃視屏幕上的文字,，大腦在思考文字背后的意義,，這時(shí)你的心是“靜”的,。

但如果，你在看文章時(shí),，同時(shí)還在想“晚上吃什么”,，“等下幾點(diǎn)下班”，

“領(lǐng)導(dǎo)早上莫名其妙跟我說(shuō)那句話是什么意思”,，那么你的心就亂了,！

正念是一種全然的，沒(méi)有評(píng)判性的注意力,，專(zhuān)注于當(dāng)下,。

當(dāng)你始終處于正念中，這也就意味著你能體會(huì)到人生每一刻的存在,。

小到吃飯,，散步，運(yùn)動(dòng),，呼吸,，大到結(jié)婚，生子,。

每一刻都被我們“記錄下來(lái)”,，因?yàn)槲覀兪冀K處于“正念”中。

正念的人,，沒(méi)有焦慮,，沒(méi)有內(nèi)耗，沒(méi)有抑郁,，因?yàn)榛钤诋?dāng)下是唯一不會(huì)產(chǎn)生焦慮的活法,。

你吃飯的時(shí)候，專(zhuān)注吃飯,，會(huì)有什么焦慮,？

睡覺(jué)是人類(lèi)的本能，你就體會(huì)睡覺(jué),，哪里來(lái)焦慮,？

工作的時(shí)候?qū)Ｗ压ぷ鞲珊茫赐氲臅r(shí)候就把碗洗好,，你自然就能心靜,。

你的“不靜”來(lái)自于睡覺(jué)的時(shí)候回想白天發(fā)生的事，吃飯的時(shí)候在思考即將要干的事,。

你付出的時(shí)候,，在想我能得到什么回報(bào)。

如此循環(huán),，怎會(huì)“靜”,？

正念是一個(gè)強(qiáng)大的心理工具,，是能真正幫助你尋回內(nèi)心的寧?kù)o。

專(zhuān)注當(dāng)下,，不評(píng)判,，是正念核心，簡(jiǎn)單分享幾種實(shí)操方法：

方法1：觀息法

這個(gè)我之前的文章有提到過(guò),，感興趣的朋友可自行在賬號(hào)中搜索,。

超級(jí)好用，我?guī)缀跬扑]給身邊所有人,，還有我的來(lái)訪者,。

專(zhuān)注自己的呼吸，感受這一呼一吸間身體的感受,，他能幫助你把思緒拉回,，

回歸當(dāng)下，回到寧?kù)o,。

方法2：冥想

冥想我也介紹過(guò)多次,，直白點(diǎn)說(shuō)就是每天抽10分鐘練習(xí)靜坐，注意,，不要帶手機(jī),，

就你一個(gè)人，找個(gè)相對(duì)安靜的地方,，靜一會(huì),，即便有雜念出現(xiàn)，也不評(píng)判,，

任其穿過(guò)你的身體，只要不評(píng)判,，你就不會(huì)焦慮,，冥想能讓人身心愉悅。

方法3：體會(huì)周?chē)h(huán)境,，同樣沒(méi)有評(píng)判,。

你走過(guò)的路邊，那些花草樹(shù)木,，即便冬日凜冽的寒風(fēng),，

已經(jīng)讓很多植物“慘不忍睹”。但他們依然全然接納自己生命的變幻,，

你看著他們,，沒(méi)有漂亮和凋零之分，只是體會(huì)著,。

除了花草樹(shù)木,，你也可觀察其他,。方法同上。

正念是一種能量波,。

正念不是指正向的念頭,，而是去覺(jué)察正在發(fā)生的念頭，

讓你鏈接真實(shí)的自己,，那一刻即使外界紛繁復(fù)雜,，也絲毫不會(huì)改變你早已平靜如水的心。

友：

這不是一種神秘的玄思,，也不是遙不可及的哲學(xué),，而是一種切實(shí)可行的生活方式，

一種能夠幫助我們穿越人生苦海的力量,。

終有一天,，你會(huì)靜下心來(lái)，像個(gè)局外人一樣回顧自己的一生,，

一會(huì)嘆息,，一會(huì)釋然，一會(huì)微笑,，浮生不過(guò)夢(mèng)一場(chǎng),。

治愈你的，從來(lái)不是時(shí)間,，而是你內(nèi)心的釋?xiě)押屯ㄍ福?/span>

真正的幸福只有一種：真實(shí)的活在當(dāng)下,！