太極拳中的“十趾抓地”這一動作,，其實質(zhì)和根本并不單純在于腳趾的物理動作,，而是涉及到全身力量的協(xié)調(diào)與運用，特別是腰胯的力量以及內(nèi)氣的運行,。以下是對太極拳“十趾抓地”根本所在的詳細闡述：

一,、腰胯力量的協(xié)調(diào)

    太極拳講究“以身領(lǐng)手，以腰為軸”,，腰胯是太極拳發(fā)力的重要源泉,。在打拳時，腰胯的轉(zhuǎn)動和協(xié)調(diào)能夠帶動全身的運動,，包括腳趾的抓地動作,。實際上，十趾抓地的力量源于腰胯的驅(qū)動，腳趾更像是瞄準目標的箭頭,，而膝蓋則起到了關(guān)鍵的橋梁作用,，連接著腰胯與足底，使力量得以順暢傳遞,。因此,，十趾抓地的根本在于腰胯的協(xié)調(diào)與力量的運用。

二,、內(nèi)氣的運行與集聚

   太極拳注重內(nèi)氣的運行與集聚,。十趾抓地時，腳心含空呈微凹狀,，足底鎖緊,，能夠刺激到涌泉穴，有利于將下肢散亂的內(nèi)氣往涌泉集聚,，并引導腎氣下行,，促進體內(nèi)氣血循環(huán)。隨著內(nèi)氣下行和重心下落,，也會相應牽動丹田和脊柱,，經(jīng)常練習會使韌帶（筋）力增強，足腕力量也會增強,。這種內(nèi)氣的運行與集聚,，是太極拳“十趾抓地”動作能夠發(fā)揮實效的重要基礎。

三,、整體勁力的貫通

         太極拳要求周身一家,，上下一體勁貫通。在打拳時,，需要做到上有虛領(lǐng)頂勁,，下有氣沉丹田和五趾抓地。這種上下相隨,、內(nèi)外合一的整體勁力,，是太極拳能夠發(fā)揮強大技擊效果的關(guān)鍵。十趾抓地作為下盤穩(wěn)固的重要動作,，其根本在于與全身勁力的協(xié)調(diào)與貫通,。

四、腳趾的正確使用

         雖然十趾抓地的根本在于腰胯的協(xié)調(diào)與內(nèi)氣的運行,，但腳趾的正確使用也是不可忽視的,。在打拳時，需要避免過于僵硬地抓地,，因為這樣反而會導致力量無法順暢傳遞,。正確的做法是讓腳底像吸盤一樣緊貼地面,，涌泉穴保持虛空，使力量從腰胯經(jīng)過膝蓋自然流至腳底,。同時,，腳趾以及腳的其他著力點在下盤陰陽轉(zhuǎn)換中起著調(diào)節(jié)作用，這種轉(zhuǎn)換不僅僅局限于腳趾,，而是與整個腳的輪廓都有關(guān),。

   綜上所述，太極拳“十趾抓地”的根本在于腰胯力量的協(xié)調(diào),、內(nèi)氣的運行與集聚、整體勁力的貫通以及腳趾的正確使用,。這些因素相互作用,、相互影響，共同構(gòu)成了太極拳“十趾抓地”這一動作的精髓和實效,。