你好,，我是微柔。

97年農(nóng)村女孩子,，裸辭寫作中,。我喜歡自由，所以選擇全職做自媒體,。老家山西孝義嫁山西嵐縣,，婚期2025年2月13號(hào)，農(nóng)歷正月十六,。

今天微柔要和大家分享的是保持身體健康的14條建議,，建議大家收藏起來。

1.每天晚上睡覺之前都要記得洗內(nèi)褲,，內(nèi)褲要一天一換,。不要等到內(nèi)褲上有異味有分泌物了再去換。每天晚上換干凈的內(nèi)褲,，避免得婦科病,。

2.拒絕冷飲拒絕冰鎮(zhèn)飲料。就算在炎熱的夏季也不要喝太涼的飲品,。女孩子一旦過了25歲就要保溫杯里泡枸杞了,，多喝溫水。尤其是體質(zhì)較寒的姐妹更要注意這一點(diǎn),。

3.每天吃一個(gè)番茄,，番茄里面含有豐富的番茄紅素，經(jīng)常吃能讓自己的皮膚變白,。最好是加熱之后再去食用比生吃的效果要好得多,。

4.每天給自己安排一杯酸奶,，這是不老男生劉德華的保養(yǎng)秘籍。姐妹們注意了是酸奶不是牛奶哦,，尤其是容易長(zhǎng)痘的姐妹們就不要喝牛奶了,。酸奶有助于腸胃蠕動(dòng)排出體內(nèi)的毒素，還能在一定程度上提高我們的睡眠質(zhì)量,。也可以在酸奶中加入燕麥片好吃還營(yíng)養(yǎng),。

5.每天吃幾顆紅棗，作為女孩子我們都知道紅棗是補(bǔ)氣血的好東西,，但是有的姐妹們不喜歡生吃,。那就可以和微柔一樣泡水喝或者熬粥喝（小米紅棗粥），堅(jiān)持一段時(shí)間你的氣血會(huì)看起來更加充足,，氣色也更好了。

6.要定期體檢,，及時(shí)了解自己的身體健康,。很多時(shí)候大病是由小病引起的，而定期體檢就可以排除這一隱患,。檢查出身體有點(diǎn)小毛病不要不在意,，請(qǐng)你及時(shí)就醫(yī)。而且盡量選擇去正規(guī)的大醫(yī)院而不是街邊的那種小診所,。

7.冬天也要讓自己適當(dāng)?shù)某鲆恍┖顾?，長(zhǎng)期不出汗身體容易出事。冬天要進(jìn)行一些舒緩不劇烈的運(yùn)動(dòng),，比如說瑜伽,，拍八虛，打太極等等的,。

8.堅(jiān)持喝檸檬水,。檸檬里面的VC含量超級(jí)多，可以把檸檬水當(dāng)成日常的水來喝,。但是記住檸檬是感光食物最好在傍晚飲用效果更佳,。堅(jiān)持一段時(shí)間你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的皮膚變好了身體的抵抗力也變好了。

9.不要熬夜,。最好是在晚上十點(diǎn)左右就入睡,，因?yàn)橥砩鲜c(diǎn)到凌晨?jī)牲c(diǎn)處于身體排毒的階段，如果在這個(gè)時(shí)間點(diǎn)還不入睡就會(huì)打亂身體器官的正常運(yùn)行,。身體內(nèi)的毒排不出去恨傷害經(jīng)血的,。

10.每天要喝足夠量的水，保證每天八杯水,。水是生命之源,，不要等到口渴了再去喝水,。給自己安排一個(gè)顏值高的水杯隨時(shí)隨地喝一小口最好是帶吸管的那種。每天喝大量的水是很多明星比如說孫儷鞠婧祎的保養(yǎng)秘訣,。最好是白開水或者是檸檬水或者蜂蜜水,，拒絕喝奶茶和飲料。

11.吃得好一日三餐要合理安排飲食,。不管早上有多倉(cāng)促都要給自己安排一頓豐盛的早餐（豆?jié){,，燕麥片，雞蛋之類的）,。午餐要吃飽（最好包括主食,，蛋白質(zhì)，維生素）,。晚餐要吃但是要少吃（玉米,，紅薯，酸奶燕麥?zhǔn)亲詈玫倪x擇）,。民以食為天,，在吃喝方面不要吝嗇，吃好吃得健康營(yíng)養(yǎng),。

12.每天都要至少吃一種水果,，可以為身體補(bǔ)充維生素。但是一定要吃應(yīng)季的,，不要吃反季水果,。對(duì)于體內(nèi)濕氣較重的姐妹們要適當(dāng)少吃水果，以免加重體內(nèi)的濕氣,。

13.每天都要曬一會(huì)太陽(yáng),，被子偶爾曬曬太陽(yáng)我們蓋著就會(huì)很舒服。我們也要曬曬太陽(yáng),，曬完太陽(yáng)之后那種熱乎乎暖洋洋的感覺真的會(huì)讓我們很舒服很愜意,。

14.保持良好的情緒，心態(tài)要平和,。好脾氣是健康長(zhǎng)壽的根本,。這個(gè)世界上除了生死其余的都是小事情，你要看淡看輕不要輕易動(dòng)怒,。要有一種事不關(guān)己高高掛起的好心態(tài),。生氣傷肝對(duì)身體健康非常不利。

最后微柔要送給大家一段話：“真正能給你撐腰的,，是豐富的知識(shí)儲(chǔ)備,，足夠的經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)，持續(xù)的情緒穩(wěn)定，可控的生活節(jié)奏,，和那個(gè)打不敗的自己,。以后的日子去多長(zhǎng)點(diǎn)本事，多看世界,，多走些路,，把時(shí)間花在正事上，變成自己打心底喜歡的人,?！?/span>