微笑是一種能力,，是要練習(xí)的；舉身微笑,，更是生命的一種解脫,、超越、歡喜的能力,，對于我們平常人來講,，也可以說是一步到位的換命法，因?yàn)檫@樣的一個(gè)練習(xí),，就可以改命,。

舉身微笑,，是佛陀——一個(gè)究竟解脫者圓滿的生命狀態(tài)，就是每個(gè)毛孔,、每個(gè)細(xì)胞,、全身上下明凈、喜悅,、自在,、無為的狀態(tài)。只能勉強(qiáng)這樣描述了,。“是時(shí),，世尊從三昧安詳而起，以天眼觀視世界,，舉身微笑,，從足下千輻相輪中，放六百萬億光明,，足十指,、兩踝、兩膝,、兩髀,、腰脊、腹脅,、背臍,、心胸德字、肩臂,、手十指,、項(xiàng)、口四十齒,、鼻兩孔,、兩眼、兩耳,、白毫相,、肉髻,，各各放六百萬億光明,。”——《摩訶般若波羅蜜經(jīng) 序品第一》

那我們世間人的常規(guī)表情和生命狀態(tài)恰恰相反,，只有遇到高興事兒會笑一笑,，或者和人見面打招呼才笑一笑，其余幾乎全天侯幾乎都是拉長著臉，毫無知覺地活著,，顯出的盡是一副苦相,，每天每時(shí)都向全世界向宇宙?zhèn)鬟f著信息：我很苦，我很不高興,，我很倒霉,。

直接模擬“舉身微笑”就是直接替換不覺不喜不樂不幸的苦相，一步到位換命,，先讓自己的身相體驗(yàn)覺悟者,、解脫者的生命狀態(tài)，生命的奇跡一定會發(fā)生,，因?yàn)樯碜儭⑿淖?、事變,，一切都會變?/p>

微笑不需要其它附加條件，只要還活著,，還在呼吸,。

                ——請南師當(dāng)一下微笑練習(xí)模特

練習(xí)方法：

第一步：覺知整個(gè)身體，全身中正而放松,，頭頂向上拎起,，下巴微收,，力而不僵,，松而不懈,，輕安,，穩(wěn)定,。

第二步：現(xiàn)在把覺知移到面部,，面容放松,，微微地含著笑意,，眉心舒展,。（五官是我們臟腑的表情,，是我們生命狀態(tài)的鏡子，調(diào)和面容,，就是在調(diào)和五臟,，調(diào)和生命的狀態(tài)。）

第三步：帶著覺知,，讓微笑向身體的四肢,、臟腑延展開來,，傳遞到身體四肢的末梢,，延深到所有的臟腑,； 以微笑的頻率調(diào)和我們的臟腑頻率，調(diào)和全身的每一個(gè)部位,、一條經(jīng)絡(luò),、每一個(gè)細(xì)胞的頻率。

第四步：現(xiàn)在整體覺知自己舉身微笑的狀態(tài),，每一個(gè)部位,，每一條經(jīng)絡(luò)，每一個(gè)細(xì)胞,，都微微的含著笑意,，明凈、輕安,、自在,、祥和。

第五步：把這樣的練習(xí)帶入到日常生活的每一個(gè)當(dāng)下,，隨時(shí)調(diào)整自己舉身微笑,。

讓舉身微笑的狀態(tài)，成為自己的常態(tài),，成為自己的生命狀態(tài)的底色,。