老劉今年62歲，年輕的時候跟著建筑工地的師傅們學(xué)會了吸煙,，到現(xiàn)在吸煙有近40年時間,。

幾年前，他因為胸悶,，上樓梯喘不過氣來入院就診,，診斷為冠心病，醫(yī)生建議他放置心臟支架,，但他自己不愿意,，選擇服藥保守治療。

回去后,，老伴成天催著他戒煙,，他被催得十分不耐煩，最終決定試試,。一年時間里斷斷續(xù)續(xù)地戒煙,，每次一出門都架不住別人分煙。

一天,，他在小區(qū)樓下和牌友們打牌時突然出現(xiàn)劇烈的胸痛癥狀,，整個人栽倒在地上。送醫(yī)檢查后確診為心梗,，經(jīng)搶救還是沒能挽回生命,。

這個結(jié)果令老伴難以接受，都讓他戒煙了怎么還發(fā)生了心梗,，難道自己讓老劉戒煙戒錯了？

一,、突然戒煙反而戒出一身病,，真相到底是...

在煙民圈子里流傳著很多說法“某某戒煙后長胖了50斤”“某某戒煙后成天都在焦慮，整個人都抑郁了”“還有那個誰啊,，沒戒煙之前還好好的,，戒完煙后沒多久就去世了”,。

這些說法讓老煙民深信不疑，他們認(rèn)為身體長期適應(yīng)了吸煙,，突然戒煙會打破生理平衡,，反而不利于健康？

中國工程院院士王辰曾在一次活動中說過,，煙草燃燒時產(chǎn)生的煙霧內(nèi)有7000多種化學(xué)成分,，其中有至少69種致癌物，吸煙會給身體帶來危害是不爭的事實,。但由于吸煙危害存在的滯后性可能會長達幾十年,，并不會像傳染病一般馬上致病，所以很容易被人們忽略,。

吸煙會給全身健康都帶來影響,，可增加多種癌癥、其他慢性疾病,、生殖/發(fā)育異常,，還與腦血管疾病、缺血性心臟病,、下呼吸道感染,、慢性阻塞性肺部疾病、肺結(jié)核,、支氣管疾病等疾病的死亡的風(fēng)險,。

有研究指出，50歲以下的吸煙者發(fā)生嚴(yán)重心梗的風(fēng)險較不吸煙者高8.5倍,。吸煙者心梗的風(fēng)險比不吸煙者要高,，年齡越小的吸煙者發(fā)生心梗的風(fēng)險越高。臨床數(shù)據(jù)顯示,，<50歲的心?；颊咧?5%都吸煙。相較于不吸煙/戒煙者,，吸煙者發(fā)生心梗的風(fēng)險會提前10~11年,。

老劉之所以出現(xiàn)心梗發(fā)作，并不是因為戒煙,，而是之前吸煙累積下來的傷害,，只不過剛好碰上戒煙時期，讓戒煙給背鍋罷了,。

四川大學(xué)華西醫(yī)院心內(nèi)科主任醫(yī)師楊慶刊文指出,，老煙民在戒煙的過程中確實可能會出現(xiàn)精神緊張、焦慮、頭痛,、注意力不集中,、口干口渴、睡眠障礙等身體不適癥狀,，部分戒煙人群還可能會出現(xiàn)體重增加,，這些都是屬于正常的機體調(diào)節(jié)現(xiàn)象，而非老煙民口中的“戒煙就生病”,，醫(yī)學(xué)上把這種現(xiàn)象稱之為“戒斷反應(yīng)”,。

一般戒斷癥狀會在停止吸煙后數(shù)小時內(nèi)出現(xiàn)，前3天的癥狀最為明顯,，3~4周后逐漸減輕,。戒斷癥狀不同所持續(xù)的時間也不同，持續(xù)最長的是對吸煙的渴求,，部分人會持續(xù)1年以上時間,。

二、研究發(fā)現(xiàn)：戒煙10年以上,，死亡率接近從未吸煙者

大家都知道吸煙有害健康,，但真想戒煙卻也不是那么容易。戒煙的過程非常痛苦,，且短期效果不顯著,，很多吸煙者會半途而廢。近期,，有一項研究讓戒煙的好處“具象化”了,。

《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志記錄》上發(fā)表過一項多倫多大學(xué)研究人員進行的研究，研究人員匯總了4個國家隊列內(nèi)吸煙者,、前吸煙者,、從未吸煙者的風(fēng)險比，共納入148萬成年人數(shù)據(jù)進行了15年的隨訪,。

隨訪期間有12.2萬余例死亡,，調(diào)整年齡、教育,、飲酒,、肥胖等因素后發(fā)現(xiàn)，當(dāng)前吸煙者相較于未吸煙者死亡風(fēng)險比更高,。在每個年齡段,，戒煙都與更長的生存期相關(guān)，尤其是40歲之前戒煙獲益更明顯,。

相較于繼續(xù)吸煙的受試者,，戒煙<3年即可避免5年壽命損傷,；戒煙≥10年則會避免約10年的壽命損失，讓生存率接近于未吸煙者,。

一旦開始戒煙，身體的呼吸系統(tǒng)功能就已經(jīng)進入了修復(fù),。

戒煙20分鐘：尼古丁的刺激作用消失,，心率和血壓開始下降接近正常水平。

戒煙12小時：血液內(nèi)的一氧化碳值會下降到正常水平,，這意味著紅細胞攜氧能力得到了恢復(fù),，可改善全身的氧氣供應(yīng)。

戒煙幾周到幾個月：肺部纖毛開始逐步恢復(fù)功能,，可清除吸入的微小顆粒和病原體,，讓呼吸道自潔能力提升，可很大程度減少感染風(fēng)險,。在肺部功能恢復(fù)后,，患者平常的咳嗽、呼吸困難癥狀也能得到緩解,。

戒煙幾年后：罹患慢性阻塞性肺部疾病,、肺癌的風(fēng)險顯著下降了，戒煙5年可讓肺癌風(fēng)險下降一半,，10年可讓風(fēng)險下降到與不吸煙者持平,。

三、提醒老煙民：煙癮再大也不要抽這3種煙

很多煙民會在生活中尋找一些煙的替代品,，認(rèn)為這些煙對身體的傷害更小,，事實卻不然。

1,、電子煙

市面上大部分的電子煙煙液內(nèi)同樣含有尼古丁,，只是減少了真煙內(nèi)的部分有害成分，并不代表完全無害,。長期吸食電子煙會導(dǎo)致身體成癮,，且加熱后釋放的氣溶膠會產(chǎn)生甲醛、煙堿,、亞硝胺等致癌物,，除了致癌物外還有十余種重金屬，經(jīng)常吸入會極大的影響健康,。

2,、水煙

水煙是煙草混合水果、咖啡等香料制成,，商家宣傳的點是無毒,、無害,、不會上癮。但世衛(wèi)組織發(fā)布的研究報告顯示,，水煙比香煙的危害更大,。每日吸食3次水煙相當(dāng)于一包紙煙，會增加聲音嘶啞,、支氣管炎,、肺部疾病等的發(fā)生風(fēng)險。且炭火燃燒時保持流動,，會增加乙肝,、肺結(jié)核等傳染性疾病的發(fā)生。

3,、茶煙

茶煙的包裝與傳統(tǒng)卷煙相似,，商家宣傳的賣點是由茶葉制成，點燃后產(chǎn)生的茶多酚對健康有益,，且不含有尼古丁,、焦油等有害物質(zhì)。

實際上,，茶葉在燃燒時釋放的有害物質(zhì)不比煙草要少,，很多小作坊制作的茶煙質(zhì)量沒有保障危害甚至更大。燃燒后的PM2.5值,、一氧化碳,，會給肺部等器官帶來極大的健康威脅。

吸煙有害健康是毋庸置疑的,，一些因戒煙而出現(xiàn)健康問題的人是本身就存在問題,，這個“鍋”不能甩給戒煙。