《黃帝內(nèi)經(jīng)》是中醫(yī)學(xué)四大典籍之首，被尊為“醫(yī)家之宗”,。

冠以中華先祖“黃帝”之名,，又稱“內(nèi)經(jīng)”。

明代著名醫(yī)學(xué)家張景岳說：“內(nèi)者,，性命之道,；經(jīng)者，載道之書,?！?o:p>

讀懂《黃帝內(nèi)經(jīng)》最經(jīng)典8句話，悟透老祖宗的養(yǎng)生智慧,，勝過一切補(bǔ)藥,！

01

不治已病，治未??；不治已亂，治未亂,。

譯文：

不等生病再去治療,，而是未病先防；不等生亂再去治理,，而是防患于未然,。

感悟：

魏文王曾經(jīng)問扁鵲，你的醫(yī)術(shù)是當(dāng)今第一嗎,？

扁鵲回答說,，他的長兄才是國手，治病于發(fā)病之前,。

而自己只是擅長治療那些癥狀明顯的重病，所以醫(yī)術(shù)稱不上精深,。

《隋書》有言：“明者防于無形,，治者制其未亂?！?o:p>

高明的醫(yī)者,，能夠在疾病未發(fā)之時(shí)，提前干預(yù)化解,。

求醫(yī)問藥,，從來都不是延年益壽的最佳方案,。

學(xué)會(huì)未雨綢繆，日常保養(yǎng)調(diào)理,，才是真正的遠(yuǎn)見,。

02

飲食自倍，腸胃乃傷,。

譯文：

飲食過量,，就會(huì)損傷腸胃。

感悟：

《景岳全書》有言：“忍三分寒,，吃七分飽,。”

脾胃為后天之本,，氣血生化之源,，主管消化吸收。

飲食過飽,，脾胃負(fù)擔(dān)過重,，容易導(dǎo)致胃脹腹痛。

長此以往,，還可能引發(fā)肥胖三高,，給身體帶來無法預(yù)估的損害。

學(xué)會(huì)管住嘴,，每頓飯吃到七分飽,，細(xì)嚼慢咽，營養(yǎng)均衡,，不多不少,，才是剛剛好。

03

陽氣者,，若天與日,，失其所，則折壽而不彰,。

譯文：

陽氣之于人,，有如太陽之于萬物，有所耗失,，就會(huì)折損壽命,。

感悟：

《素問》有言，“陽者衛(wèi)外”,。

陽氣,，是生命之根本，可抵御外邪，祛病延年,。

陽氣不足時(shí),，各種病癥都會(huì)找上門來，甚至妨礙壽命,。

所以盡量別做損耗陽氣的事,，如久坐不動(dòng)、熬夜晚睡,、大量出汗等,。

多曬太陽，經(jīng)常運(yùn)動(dòng),，堅(jiān)持泡腳,，愉悅心情，自能扶陽升陽,，長命百歲,。

04

百病生于氣也，怒則氣上,，喜則氣緩,，悲則氣消，恐則氣下,，寒則氣收,，炅（jiǒng）則氣泄，驚則氣亂,，勞則氣耗,，思則氣結(jié)。

譯文：

諸多疾病都源于“氣”,，過怒則氣機(jī)上逆,，過喜則氣機(jī)緩縱，過悲則氣機(jī)耗散,，過恐則氣機(jī)下陷,，過寒則氣機(jī)收斂，過驚則氣機(jī)外泄,，過勞則氣機(jī)損耗,，過慮則氣機(jī)郁滯。

感悟：

人有七情六欲,。情志不調(diào),，氣機(jī)失調(diào)，就成了疾病的根源,。

每次大喜大怒、過悲過愁，或多或少都會(huì)給身體帶來負(fù)面的積累,。

長年累月下來,，五臟六腑瘀滯，運(yùn)行不暢,，有可能演變成重病重癥,。

控制情緒，調(diào)節(jié)心態(tài),，凡事看淡,，笑口常開，才是遠(yuǎn)離疾病的靈丹妙藥,。

05

春夏養(yǎng)陽,，秋冬養(yǎng)陰。

譯文：

春夏兩季,，護(hù)養(yǎng)陽氣,，秋冬兩季，滋養(yǎng)陰氣,。

感悟：

明代醫(yī)家高世栻說：“春夏養(yǎng)陽,，使少陽之氣生，太陽之氣長,；秋冬養(yǎng)陰,，使太陰之氣收，少陰之氣藏,?！?o:p>

春日陽生，但風(fēng)寒為患,，夏時(shí)陽盛,，但暑邪肆虐，應(yīng)護(hù)陽養(yǎng)陽,。

秋日陰收,，但燥邪為患，冬日陰藏,，但寒氣傷身,，當(dāng)滋陰養(yǎng)陰。

人與自然和諧共生,，順應(yīng)四時(shí),，平衡陰陽，方能健康無憂,。

06

久視傷血,，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨,，久行傷筋,，是謂五勞所傷。

譯文：

久視則勞于精氣而傷血,，久臥則勞于陽氣而傷氣,，久坐則勞于血脈而傷肉，久立則勞于四肢而傷骨,，久行則勞于筋脈而傷筋,，這就是所謂“五勞所傷”。

感悟：

視,、臥,、坐、立,、行,，是生命活動(dòng)的五種形態(tài)。

有靜有動(dòng),，有勞有逸,，時(shí)時(shí)處處有個(gè)度，才能恰到好處,。

過靜過逸,，則氣血不暢；過動(dòng)過勞,，則筋骨不強(qiáng),。

任何超出人體正常調(diào)節(jié)和耐受范圍的行動(dòng)，都會(huì)造成相應(yīng)的損傷,。

不久視,，不久臥，不久坐,，不久立,，不久行，活動(dòng)有方,，修養(yǎng)知止,，方能身強(qiáng)體壯。

07

心者,，五臟六腑之主也,，憂愁則心動(dòng)，心動(dòng)則五臟六腑皆搖,。

譯文：

心是五臟六腑的主宰,，煩憂愁思就會(huì)牽動(dòng)心神,，心神不安就會(huì)周身不適。

感悟：

作家周國平說：“人的身體是受心靈支配的,?！?o:p>

心是“君主之官”，最高級(jí)的養(yǎng)生,，就是養(yǎng)心。

心若不定,，精神懈怠,，意志消沉，吸引而來的不是疾病,，就是災(zāi)禍,。

只有心緒平和、心態(tài)平穩(wěn),，凡事積極樂觀,，才能祛（qū）病遠(yuǎn)災(zāi)。

08

食飲有節(jié),，起居有常,，不妄作勞，故能形與神俱,，而盡終其天年,，度百歲乃去。

譯文：

飲食節(jié)制,，起居規(guī)律,，不過分勞累，才能身心和暢,，活到百歲天年,。

感悟：

這是《黃帝內(nèi)經(jīng)》開篇明義的養(yǎng)生宗旨。

人人皆有百歲之壽,，可是多數(shù)人都無法得享天年,。

原因就在于：飲食無節(jié)，起居無常,，勞作無度,。

只有飲食合理，作息規(guī)律,，勞逸適度,，方能保養(yǎng)形神，福壽康寧,。