 《陽明心學(xué)》
有些事情明白是一回事,，看著它發(fā)生在眼前又是一回事,。 —桐華 我的心才是我人生最大的房間 我希望我的心中 無限包容自己所有的好與不好 相信我的存在本身就是價值 我的心也愿意感受天下蒼生的不易 盡自己的綿薄之力 哪怕就是播一粒種子 撿一片落葉 我都懷著世界和平之心
宇宙萬物都需要愛 更何況人類 實驗發(fā)現(xiàn) 水是人心的一面鏡子
命運是什么 命由心造,，福自我求 命運是由人的心念造就的 想法,，看法，既價值觀
思想觀念正確了 命運自然就吉祥平安 思想觀念錯了 命運就兇災(zāi)禍患 思想觀念決定生死 焦慮基本都來自人的大腦里的杏仁核,。如何緩解焦慮,，聽聽積極心理學(xué)教授彭凱平講的幸福八正法，也是提升幸福感和應(yīng)對負(fù)面情緒的心理調(diào)節(jié)方法,。這八種方法分別是： 一,、深呼吸：通過深呼吸，能夠激活身體的放松反應(yīng),，讓人們從緊張,、焦慮等不良情緒中暫時解脫出來。當(dāng)人們感到壓力巨大時,，進(jìn)行幾次深呼吸,，可以調(diào)節(jié)身體的生理狀態(tài)，為心理的平靜創(chuàng)造條件,。二、聞香：聞香可以刺激大腦中的神經(jīng)遞質(zhì),，喚起積極的情緒和記憶,。在日常生活中，可以使用香薰蠟燭,、精油等,，讓自己沉浸在愉悅的香氣中，改善情緒狀態(tài),。 三,、撫摸身體：輕輕拍打膻中穴、摸摸肚子,、拍拍手掌等,，這些身體接觸可以改善情緒。輕輕撫摸自己的手臂,、臉頰等部位,，這種身體上的接觸會激活大腦中的安全感系統(tǒng)，釋放內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì),，給人帶來舒適和放松的感覺,，就像母親安撫嬰兒一樣,，讓自己感受到關(guān)懷和溫暖。 四,、幽默：幽默是緩解負(fù)面情緒的有效方式,，通過自嘲或者聽幽默段子來調(diào)節(jié)情緒。笑是一種強(qiáng)大的情緒調(diào)節(jié)工具,?？匆粋€有趣的笑話、喜劇或者回憶一段有趣的經(jīng)歷,，讓自己開懷大笑,。幽默能夠改變?nèi)藗兊恼J(rèn)知視角，減輕壓力和焦慮,。 五,、傾訴：與他人進(jìn)行深度的溝通交流，傾訴自己的不快和困擾,，有助于情緒的宣泄和心情的好轉(zhuǎn),。把內(nèi)心的感受和想法說出來對情緒健康非常重要。傾訴的過程不僅是一種情緒的宣泄,，還能從他人那里獲得支持,、理解和不同的觀點，幫助自己更好地處理情緒和問題,。 六,、運動：通過跑步、跳舞,、唱歌等體育活動來疏解情緒,，運動可以激活迷走神經(jīng)，釋放快樂,。 七,、正念：通過冥想、太極拳等形式的專念練習(xí),，集中注意力于一處,，達(dá)到情緒的轉(zhuǎn)移、替代和升華,。八,、寫日記：通過寫作來梳理情緒，將情緒和想法轉(zhuǎn)化為文字,，有助于理性思考和情緒的釋放,。  知行合一王陽明：心學(xué)日課21天
日日精進(jìn)，無有不成,。堅持一件事,， 21天后見證覺醒的自己,。
王陽明說：先定志向,，堅持無失,，循序漸進(jìn)，自當(dāng)有至,。按照內(nèi)心的良知， 排除一切干擾,，去做正確的事,。人只有做對的事，并把事做對,，才能參悟其理,。每個人都可以獨立成事,，一個人就是千軍萬馬,。所以，要相信自己,，要無所畏懼,，人越是獨立謀事，越能有所精進(jìn),，越是有所精進(jìn),，越能獨立成事。王陽明有言：惟天下之至誠,，能立天下之大本。所謂誠,，作者解讀為是一種屏蔽力。不在乎外界的評價,，才能好好專注于自己的生活,。成事的一大前提,，就是拿準(zhǔn)主意不動搖,。選擇了就去做，做了就不放棄,。最終,，你的堅定會給你帶來意想不到的驚喜。王陽明說：“人須在事上磨,，方立得住,，方能靜亦定，動亦定,?！?/span>做事的功夫，亦是定力的功夫,，用我們現(xiàn)代人的話來說,，就是抵達(dá)心流。王陽明說：“人間道場,，淤泥生蓮，世間磨難,，皆是砥礪切磋我也,。”生活中,，任何挫折都是精進(jìn)自我的機(jī)會,，關(guān)鍵看你能不能抓住。越是艱難處,，越是修行時,。停止煩亂的思緒,，是覺醒的第一步,。斬斷、拔除,、清掃雜念,，心緒會平穩(wěn)，頭腦也會清醒,。一旦想通想透,，再大的困惑也難不倒你。王陽明曾說：人生大病,，只是一個“傲”字。作為普通人的我們,，更需要克制傲氣,，謙卑做人。放低自己,，才能向內(nèi)聚攏力量,，在人生中穩(wěn)步前行。王陽明說：靜處時養(yǎng)心,，獨處時守心,。慎獨，是修心的必經(jīng)之路,。將世界的喧囂擋在門外,，任自己的內(nèi)心平靜如水。致良知的關(guān)鍵,，是調(diào)動直覺，傾聽內(nèi)心的聲音,。正所謂,，小事從智，大事從心,。察覺內(nèi)心的感受,，聽從直覺的調(diào)遣，相信自己一次,。只有隨心而為,，人才能看見最為真實的自我。王陽明有句名言：破山中賊易,，破心中賊難。滅心中賊,，就是要降低欲念,，開啟生命的極簡模式。剪除欲念的枝丫,，生命之樹才會汲取到充足的養(yǎng)料蓬勃生長,。有情緒很正常,，關(guān)鍵不是壓制,，而是平復(fù)。面對心情上的動蕩,，我們要承認(rèn)它,，接受它，穿越它,。尤其是心靈,，更需要充分的滋養(yǎng),。越是忙亂的日子，我們也需要從忙碌中抽身,。去戶外走走,，采天地之靈氣,，滋養(yǎng)一下疲憊的心。你的成果,，正是做事時用心向內(nèi)求的結(jié)果。這種知行合一,，需要全方位地學(xué)習(xí)和實踐,。將所學(xué)運用于實踐，要心思靈活,，做事也忌一板一眼,。在動態(tài)中平衡，在知行中精進(jìn),，成事便易如反掌,。找出問題,，思考問題,，解決問題。每個人生活中,，都有不少難題,，先面對，再思索,，再面對,，再解決。當(dāng)你完成知行的閉環(huán),，很多問題也就迎刃而解了,。書里說,，知是行的念頭,，行是知的手段。將他人的經(jīng)驗,，運用回自己的生活,。人只有經(jīng)歷了錯誤,，走回正軌的時候,，心里才會更加通透。路錯了不要緊,，及時總結(jié)教訓(xùn),，所有經(jīng)歷都有利于成長。這也就是書里所言的“慎思”。致良知的“致”就是“行”,，致良知即行良知，就是篤行,。也就是將心中的道理,，踐行出來。心中懷有慈悲,，就去救贖他人,；心中通曉仁義，就去助人為樂,；心中感到愉悅,，就去做快樂的事……王陽明有言：夫圣人之心,，以天地萬物為一體,。你不會傷害自己，就不會傷害萬物,，你關(guān)愛自己,，也會對萬物溫柔以待。王陽明說，做人的最高境界,，是無善無惡,。無論做什么想什么，丟掉善惡得失的念頭,。不去計較結(jié)果好壞,，只在意過程中的知與行。也就是作者所說的 “但問耕耘,，莫問收獲”,。【納蘭瑜心女性成長】
學(xué)習(xí)筆記手稿—晶晶·女性成長 
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