|
下面是視頻，點(diǎn)開(kāi)就可播放,，視頻更加直觀哦,！腳后跟敲百下，輕松入睡半夜不起夜,，一覺(jué)睡到不想起你有沒(méi)有過(guò)這樣的經(jīng)歷,，晚上入睡特別困難，睡覺(jué)輕半夜總醒,，睡眠質(zhì)量差,？如果有那么你一定要認(rèn)真的看完這期視頻，小松給你分享一招,，讓你輕松入睡,，一覺(jué)睡到不想起。 
好的睡眠對(duì)于身體的健康是至關(guān)重要的,，睡眠不好會(huì)引發(fā)諸多的問(wèn)題,。同樣，導(dǎo)致睡眠不好的原因也有很多,，平時(shí)我們要避免,。1，晚餐不要吃太飽 7分飽最好,，避免胃部消化占用睡覺(jué)的精力,；2，枕頭過(guò)高，過(guò)高的枕頭會(huì)影響呼吸以及身體的循環(huán),；
3,，不要枕著手臂睡覺(jué)，影響血液循環(huán),；4,，不要蒙頭睡覺(jué)，容易缺氧,；5,，不要經(jīng)常熬夜，這樣會(huì)顛倒生物鐘,。當(dāng)我們能夠避免以上問(wèn)題出現(xiàn)以后,，接下來(lái)再跟我一起練習(xí)今天的鍛煉方法，能夠達(dá)到事半功倍的作用,。
第一個(gè)是梳頭法,，睡前以雙手十指代梳，指尖著力于頭皮,，雙手同時(shí)進(jìn)行,，從前額開(kāi)始呈扇狀，從前往后推摩,，手法以輕柔為主,，此時(shí)你會(huì)感覺(jué)到頭部輕松舒適。大約梳頭 1 分鐘,，可以改善頭部血液循環(huán),，解除頭部疲勞，從而使心情舒暢,，有利于睡眠,。
梳頭的時(shí)候要把指甲都剪掉，用你的指腹去梳頭,，不然堅(jiān)硬的指甲會(huì)損傷頭皮和毛囊,。也不要用普通的梳子去梳頭，普通梳子的梳齒太過(guò)尖利,，不適合反復(fù)梳頭,，還會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)，或者是頭皮會(huì)起一些小疙瘩,。
最好是能準(zhǔn)備梳頭的專用小工具,，這種頭部經(jīng)絡(luò)按摩梳,。這種按摩梳的球頭非常的圓潤(rùn)飽滿,，寬齒距跟咱們身體的經(jīng)絡(luò)寬距相吻合，更好更精準(zhǔn)的按摩到我們的穴位和經(jīng)絡(luò)！既能夠伸到頭發(fā)里面,，梳到頭皮,，又能夠起到推平頭部經(jīng)絡(luò)的作用。
比如說(shuō)我們?cè)谑犷^的時(shí)候,，頭上某個(gè)位置有筋結(jié)或者是有經(jīng)絡(luò)不通的很痛的點(diǎn),，用經(jīng)絡(luò)梳子就能夠非常敏銳地探查到。那我們找到了筋結(jié)或者是經(jīng)絡(luò)不通的位置之后,，咱們反復(fù)的去梳,，或者是用按摩梳的大球頭去點(diǎn)揉都是非常的方便，非常的省力,。
我們連續(xù)用它梳上幾分鐘,，您梳完之后會(huì)感覺(jué)到頭皮熱熱的，但是頭皮一點(diǎn)都不會(huì)感覺(jué)痛,，比用雙手去梳頭要省力很多,，而且不會(huì)傷害到頭皮。喜歡養(yǎng)生的朋友們不妨去在手邊準(zhǔn)備上一把,，用起來(lái)非常方便,。第二，疏通雙腳底的經(jīng)絡(luò),。
足底按摩法調(diào)節(jié)失眠又稱為是百敲法,，在我們的腳后跟處有一個(gè)失眠穴，在找的時(shí)候首先在我們的腳底上畫(huà)一條正中線,，然后在你的內(nèi)踝間和外踝間連一條線,，在內(nèi)外踝經(jīng)連線和腳底中線的交匯處，就是這個(gè)奇穴失眠穴了,，按揉的時(shí)候我們要用拳頭進(jìn)行錘擊,，
連續(xù)錘擊 100 次左右，可以非常好的幫助入眠,，所以又叫百敲法,。咱們?cè)阱N擊完成后，接下來(lái)用這個(gè)經(jīng)絡(luò)刷,，從腳后跟的位置往腳尖的位置去刷,，直至把腳心刷熱，刷燙就可以了,。當(dāng)你做完這些后,，
你就會(huì)感覺(jué)到自己的大腦昏昏沉沉的，有濃厚的睡意來(lái)襲,，這樣你就可以安然入睡了,。視頻中小松使用的養(yǎng)生工具,，使用起來(lái)很方便，效果也很好,，是居家 養(yǎng)生不可多得的寶貝,。大家有條件的可以備一個(gè)，如果你不知道在哪里購(gòu)買(mǎi)的,，可以趁現(xiàn)在有活動(dòng),，領(lǐng)取一下，或者成為小松的粉絲后,，連續(xù)7天在小松的最新文章內(nèi)互動(dòng),，就可以找小松免費(fèi)領(lǐng)取一把了，好了我是小松,，每天分享不一樣的美容養(yǎng)生知識(shí),，咱們下期視頻再見(jiàn)。
|
