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睡前養(yǎng)養(yǎng)“命根子”，勝去養(yǎng)生館,，全家搶著做入冬之后,，走在路上感覺整個人都冷嗖嗖的，連腳底板子都開始變涼了,。換上了加絨鞋,，可抵御不了寒潮大風(fēng)，出地鐵走了5分鐘就被“吹透了”,！ 
感覺腳趾頭都快沒知覺了,，俗話說腳是身體的一扇門，也是咱們身體自帶的“命根子”,，只要咱們保養(yǎng)好雙腳,，勝去養(yǎng)生館，這期小松給大家分享的方法,，全家都能受益,，都會搶著去做。這個方法就是睡前泡腳,，既能養(yǎng)肝護(hù)腎,，又能排除濕氣，
讓你從頭到腳都健康,，具體該怎么泡,，那就大有講究了，小松給你詳細(xì)的說一說,。咱們想要快速的去疏通腳底反射區(qū),，排寒祛濕，泡腳前,，咱們像我這樣，雙手抱著腳面,，用大拇指去用力的搓揉,，把腳底板給搓軟和了，
然后,，在水盆或者泡腳桶中加水,，泡腳的時候，泡腳水的高度要沒過三陰交穴為好,，這樣的水量才正好,，我們家在泡腳的時候，都會放入一個泡腳包,，這里面有艾葉,、生姜,、益母草、紅花等材料,，都是肉眼可見的,，
這一大包里有十小袋，每袋都是配比好的,，直接開水浸泡10分鐘,，看到泡腳水變色就可以泡腳了，泡腳水溫一般控制在40°左右即可,，在晚上睡覺前或是飯后一小時泡腳最好,，一般泡腳控制在15分鐘內(nèi)就可以了，泡腳的時候,，盡量在密閉的空間內(nèi),，不要開窗戶，
泡腳的時候會加速身體的代謝速度,，很多人能泡出一身汗來,。俗話說：濕氣在百病害，濕氣除百病無,，由此可見濕氣真的是萬病之源,！經(jīng)常泡腳就是養(yǎng)生的絕佳好方法了，既能養(yǎng)肝護(hù)腎,，又能排除濕氣,，讓我們的情緒穩(wěn)定下來，
還可以快速改善睡眠質(zhì)量,！這么好的方法,，快來試試吧。
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