原創(chuàng) 阿婷愛美食 

老話說“蘋果水勝茯苓”，這真不是瞎說的,。冬天到了,，多喝點蘋果水，對我們的身體大有好處,。

不僅能健脾養(yǎng)胃,、還能補氣養(yǎng)血和清肝明目，簡直就是女生的“素顏水”,。

今天我就給大家分享4種超棒的蘋果水,，堅持喝上一個月，小臉紅撲撲的,，整個人都容光煥發(fā),。

一、蘋果麥冬黃芪水

準備食材:

蘋果 1 顆,、黃芪 5g,、紅棗 5 顆、麥冬 10 克,、枸杞 5g

做法步驟：

1,、把蘋果洗凈去核切成小塊，黃芪,、麥冬,、紅棗、枸杞?jīng)_洗干凈,。

2,、將所有的食材一起放進鍋里，加入適量清水，大火煮開后轉(zhuǎn)小火煮個 20 分鐘左右即可,。

營養(yǎng)價值:

蘋果富含果膠,，能幫助我們調(diào)理腸胃，清理腸道,。黃芪是補氣的小能手,，讓我們冬天不再怕冷，手腳暖乎乎的,。

麥冬滋陰潤肺，紅棗補血養(yǎng)顏,，枸杞明目清肝,。這幾種食材搭搭一起，氣血雙補,，脾胃也被照顧得妥妥當當,。

二、蘋果橙子水

準備食材:

蘋果 1 個,、橙子 1 個,、檸檬 3 片、紅棗 6 個,、枸杞 5g

做法步驟：

1,、蘋果去核切成塊，橙子用食鹽搓洗干凈表面,，然后切成片,，檸檬同樣也搓洗干凈切片。

2,、紅棗和枸杞洗凈,，接著和蘋果、橙子一起放進鍋里,。

3,、加入適量的清水煮開，小火燜 15 分鐘,，最后加入檸檬片再煮3分鐘,，果香四溢的蘋果橙子水就做好啦。

 營養(yǎng)價值:

蘋果和橙子都富含滿滿的維生素 C,，能增強我們的免疫力,，讓我們冬天少生病。檸檬可以促進消化,，清新口氣,。

紅棗和枸杞還是補氣血的好東西。這幾種食材搭配一起既能提高免疫力，又能補氣血,，女性朋友們冬天一定要多喝,。

三、蘋果山楂陳皮水

準備食材:

蘋果 1 個,、紅棗 6 顆,、山楂 6 片、茯苓 6g,、陳皮適量

做法步驟:

1,、蘋果去皮切塊，紅棗,、山楂,、茯苓、陳皮分別清洗干凈備用

2,、所有的食材放入鍋中煮20分鐘,，蘋果熟了即可。

營養(yǎng)價值:

蘋果富含維生素和膳食纖維,，山楂促進腸胃蠕動,，陳皮又能理氣助消化。

紅棗可以為人體補充鐵元素,，茯苓祛濕利水,，這款蘋果山楂陳皮水助消化的效果特別好。

四,、蘋果玫瑰茶

準備食材:

蘋果 1 個,、枸杞適量、玫瑰花 5 朵,、紅棗 5 個,、桂圓 5 個

做法步驟：

1、蘋果洗凈后切塊,，紅棗去核切片,。枸杞、玫瑰花,、桂圓清洗干凈備用,。

2、將蘋果,、玫瑰花,、紅棗、桂圓一起放入鍋中,，加入適量的清水,。

3,、煮 15分鐘左右，再放入枸杞即可,。這茶聞起來有淡淡的玫瑰花香味,，喝起來暖乎乎的。

營養(yǎng)價值:

蘋果玫瑰花茶有美容養(yǎng)顏的作用,，紅棗,、桂圓又有能補氣血，可以讓我們的面色紅潤,。

玫瑰花疏肝理氣,，可以調(diào)節(jié)情緒，有助于舒緩壓力,，改善心情,。