露易絲·海（1926-2017）出生于美國(guó)洛杉磯,，是美國(guó)最負(fù)盛名的心理治療專家,，杰出的心靈導(dǎo)師，著名作家和演講家。

但她的經(jīng)歷很曲折,，童年家境貧寒，自幼父母離異,，5歲時(shí)遭強(qiáng)暴,，少年時(shí)代一直受到凌辱和虐待。經(jīng)歷婚姻破裂后又患了癌癥,，得病后她開始在自己身上實(shí)踐整體康復(fù)的思想,，首先便是從自愛開始，完完全全接納自己,。半年后,，癌癥消失了。

此后幾十年,，她寫書,、演講，先后出版了《治愈你的身體》,、《生命的重建》等作品,，而這些作品,，都是露易絲在她痛苦的成長(zhǎng)過(guò)程中逐漸形成的。今天和大家分享《生命的醒覺(jué)》這本書中的內(nèi)容,。

愛的鏡子

當(dāng)露易絲·海走上“我能做到”研討會(huì)的舞臺(tái)時(shí),，觀眾們充滿敬意地自發(fā)起立，成千上萬(wàn)的人共同向露易絲致以愛和感謝,。在溫哥華,、倫敦、紐約,、悉尼和德國(guó)漢堡等世界各地,，這樣的場(chǎng)景每一次都會(huì)發(fā)生。我曾多次站在觀眾席上,，每次都感動(dòng)得熱淚盈眶,。當(dāng)一個(gè)人為愛守護(hù)時(shí)，這個(gè)世界會(huì)發(fā)生多么美妙的事,！

這一次,，我和露易絲在丹佛再次參加“我能做到”研討會(huì)。我們?cè)诼兑捉z的酒店房間里,，回顧這本書的前幾章,。露易絲告訴我：“我最希望我們的讀者聽到的信息是，生命愛你本來(lái)的樣子,，它希望你也這樣做,。”“我們來(lái)到這個(gè)星球,，是為了學(xué)習(xí)無(wú)條件的愛,，而這要從接納自己和愛自己開始?！?/span>

她指著我說(shuō)：“你必須從愛你自己開始,。”然后,，她指著自己說(shuō)：“我必須從愛我自己開始,。”她停頓了片刻,，然后說(shuō)：“這就是我們愛這個(gè)世界的方式,。”

當(dāng)你像露易絲和我一樣教導(dǎo)人們要自愛時(shí),，很快就會(huì)面對(duì)各種各樣的反對(duì)和擔(dān)心,。常見的想法包括“自愛是自私的”“自愛是自我放縱”“自愛等于自戀”。這些想法正確嗎？

我覺(jué)得自戀與自愛并不是一回事,。換句話說(shuō),，大多數(shù)對(duì)自愛的反對(duì)意見源于對(duì)“愛是什么”的誤解?！白詯鄄⒎翘摌s或傲慢,，而是自我尊重，”露易絲說(shuō),，“它是對(duì)你本來(lái)的樣子和當(dāng)下生命的深刻欣賞,。”

在“愛的能力”項(xiàng)目中,，我請(qǐng)那些擔(dān)心自愛就是自私的學(xué)員們看看露易絲的人生。露易絲的故事是一個(gè)很好的例子,，說(shuō)明自我療愈和自愛可以成為他人的福音,。看看露易絲開始康復(fù)之旅后發(fā)生了什么,。

50歲時(shí),，她寫了《生命之重建：治愈你的身體》的第一版，名為《什么會(huì)帶來(lái)傷害》（What Hurts）,。3年后,，她改寫并出版了這本書。56歲時(shí),，她開始舉辦海瑞德活動(dòng),，在59歲建立了自己的慈善組織海氏基金會(huì)，在60歲創(chuàng)辦了海氏出版公司,。她做了這么多事,，而這些只是個(gè)開始。

露易絲告訴我：“我們來(lái)到這個(gè)世界,，是為了成為一面愛的鏡子,。”我們?cè)綈圩约?，投射給這個(gè)世界的痛苦就越少,。

當(dāng)我們不再評(píng)判自己，自然而然就會(huì)減少對(duì)他人的評(píng)判,。當(dāng)我們不再攻擊自己,，就不會(huì)攻擊別人。當(dāng)我們不再自我否定,，就不再指責(zé)他人傷害我們,。當(dāng)我們開始更多地愛自己，就會(huì)變得更加快樂(lè)，減少防御,，更加開放,。當(dāng)我們愛自己，自然會(huì)更加愛別人,。露易絲說(shuō)：“自愛是最好的禮物,，因?yàn)槟憬o予自己這個(gè)禮物的同時(shí)，別人也會(huì)體驗(yàn)到,?！?/strong>

1994年在我創(chuàng)建“幸福計(jì)劃”時(shí)，我設(shè)立了只有4個(gè)字的使命宣言：談?wù)撔腋?。?dāng)時(shí),，心理學(xué)界和社會(huì)上很少有關(guān)于幸福的討論，而“幸福計(jì)劃”的目標(biāo)是激發(fā)關(guān)于幸福的討論,。

我們?cè)趯W(xué)校,、醫(yī)院、教堂,、企業(yè)和政府大廳討論幸福,。我們討論得越多，我對(duì)幸福是什么就了解得越多,，我就越是確信：就像自愛一樣,，幸福可以讓自身和社會(huì)都受益,。幾年后,，我為“幸福計(jì)劃”制定了一份新的使命宣言，內(nèi)容如下：

正是因?yàn)檫@個(gè)世界充滿了苦難,，所以你的幸福是一份禮物,。

正是因?yàn)檫@個(gè)世界充滿了貧窮，所以你的財(cái)富是一份禮物,。

正是因?yàn)檫@個(gè)世界不夠友好,，所以你的微笑是一份禮物。

正是因?yàn)檫@個(gè)世界充滿了戰(zhàn)爭(zhēng),，所以你內(nèi)心的平靜是一份禮物,。

正是因?yàn)檫@個(gè)世界如此讓人絕望，所以你的希望和樂(lè)觀是一份禮物,。

正是因?yàn)檫@個(gè)世界如此恐懼,，所以你的愛是一份禮物。

愛是一種分享,。就像真正的幸福和成功一樣,，它是一份禮物,，最終會(huì)讓你和其他人受益?！爱?dāng)我想到愛時(shí),，我喜歡想象自己站在一個(gè)光圈里?！?/p>

露易絲說(shuō),，“這個(gè)圓圈代表著愛，我看到自己被愛包圍著,。一旦我在內(nèi)心和身體里感受到這種愛,，我就會(huì)看到這個(gè)圓圈擴(kuò)大，填滿整個(gè)房間,，填滿我家的每一個(gè)角落,，填滿社區(qū)，填滿整個(gè)城市,、整個(gè)國(guó)家,、整個(gè)地球，最終是整個(gè)宇宙,。對(duì)我來(lái)說(shuō)，愛就是這樣,。這就是愛的運(yùn)作方式,。”

聽露易絲談?wù)搻鄣墓馊r(shí),，我想起愛因斯坦的話：“人類是被我們稱為'宇宙’整體的一部分,，在時(shí)間與空間上有所局限的一部分。我們體驗(yàn)自己,、自己的思想和感受,，以為和其他事物是分開的某個(gè)東西。這是我們意識(shí)的一種錯(cuò)覺(jué),。這種錯(cuò)覺(jué)是我們的一種牢籠,，將我們限制在我們個(gè)人的欲望和針對(duì)最接近我們的少數(shù)人的情感中。我們的工作必定是,，透過(guò)擴(kuò)大我們悲憫的范圍,，以擁抱一切生物和整個(gè)大自然的美麗，將我們自己從這個(gè)牢籠中釋放出來(lái),?！?/span>

1987年，露易絲·海創(chuàng)辦了海氏出版公司,，她告訴所有工作人員,，這家出版公司的目的不僅僅是銷售書籍和磁帶,。“當(dāng)然,，我希望公司可以盈利,，這樣我們就可以支付工資，關(guān)心員工,，但我也有更高的愿景,。”

露易絲告訴我,，“我當(dāng)時(shí)就知道,，并且現(xiàn)在仍然相信，海氏出版公司的真正目的是創(chuàng)造一個(gè)世界,，讓我們彼此盡情地相愛,。通過(guò)我們出版的每一本書，我們用愛祝福這個(gè)世界,?！?/p>

祝福世界（練習(xí)）

當(dāng)露易絲最后一次出現(xiàn)在奧普拉·溫弗瑞的節(jié)目中時(shí)，她剛剛慶祝了自己81歲的生日,，她告訴奧普拉,，她才開始學(xué)習(xí)交際舞。當(dāng)奧普拉問(wèn)露易絲,，她對(duì)那些認(rèn)為改變和成長(zhǎng)為時(shí)已晚的人有什么建議時(shí),，露易絲感同身受地回答：“重新進(jìn)行思考！你相信某件事很久,，并不意味著你必須永遠(yuǎn)這樣想,。選擇那些支持你、讓你提升的想法,。認(rèn)識(shí)到生命愛你,，如果你也熱愛生命，就請(qǐng)讓這件美妙的事情繼續(xù)下去,?！?/p>

她說(shuō)：“要體驗(yàn)生命愛你的真正含義，我建議你對(duì)自己說(shuō)這個(gè)肯定句：生命愛我,，我愛生命,。如果你愿意，也可以改成：我愛生命,，生命愛我,。每天我都這樣對(duì)自己說(shuō)，并且計(jì)劃在余生中的每一天都這樣說(shuō),?！边@個(gè)肯定句給予我們靈感,，讓我們?cè)O(shè)計(jì)了第七個(gè)，也是最后一個(gè)心靈練習(xí),。

當(dāng)你肯定“生命愛我,，我愛生命”時(shí)，就在意識(shí)中形成了施與受的完整循環(huán),?！吧鼝畚摇贝斫邮芊▌t，“我愛生命”代表給予法則,。

這句話是說(shuō)既要接受愛,，也要給予愛，二者同等重要,。事實(shí)上,，給予就是接受，給予者也是接受者,。你給予什么,，就會(huì)得到什么。你得到什么,，就可以給予什么,。這種覺(jué)察會(huì)幫助你成為一個(gè)真正充滿仁愛的人。

這一章的心靈練習(xí)是“祝福世界”冥想,。它的靈感來(lái)源于佛教的慈心（mett?。┬扌校琺ettā是巴利語(yǔ)中的一個(gè)詞,，意為仁慈、博愛或仁愛,。冥想分為五個(gè)部分,。我們建議你花5～15分鐘來(lái)做這個(gè)練習(xí)。和書中的其他練習(xí)一樣,，露易絲和我鼓勵(lì)你每天做一次,，連續(xù)7天。你做得越多,，練習(xí)就會(huì)越順利,。

祝福你自己。

“你有足夠的愛去愛整個(gè)地球,，先從愛你自己開始,，”露易絲說(shuō)。從說(shuō)“生命愛我,，我愛生命”這個(gè)肯定句開始,，大聲說(shuō)很多遍,。補(bǔ)全這句話：生命愛我的一種方式是......感恩你的福佑。如果你覺(jué)得這樣做很困難,，請(qǐng)說(shuō)“我愿意接受幫助,，并愿意接受所有的幫助”，或者“今天我將進(jìn)入更加美好的世界,。我的美好無(wú)處不在,，我很安全”。

祝福你所愛的人,。

祝你所愛的每個(gè)人今天都度過(guò)了美好的一天,。為他們說(shuō)“生命愛你”這個(gè)肯定句。祈禱他們了解自己有多幸福,，并明白關(guān)于自己的基本真理,，那就是“我是值得被愛的”。為他們的成功,、富足,、健康和好運(yùn)而欣喜。露易絲說(shuō)：“記住,，如果你想得到家人的愛和接納,，那么你就必須愛他們、接納他們,?！笨梢哉f(shuō)“我為每個(gè)人的幸福感到欣喜，因?yàn)槲抑牢覀兠總€(gè)人都能擁有幸福,?！?/p>

祝福你周圍的人。

在心中做出決定,，你會(huì)祝福今天遇到的每一個(gè)人,。向所有鄰居致以祝福。向所有你在學(xué)校門口經(jīng)常遇到的家長(zhǎng)致以祝福,。向商店店員,、郵遞員、公交車司機(jī)和社區(qū)里所有其他熟悉的人致以祝福,。祝福街邊的樹木,，祝福整個(gè)社區(qū)，說(shuō)“生命愛你,，祝你今天擁有無(wú)限的福佑”,。

祝福你的敵人。

給你討厭的那些人送去祝福,。祝福你批判最多的人,，并說(shuō)出“生命愛所有人”,。祝福與你沖突最多的那個(gè)人，說(shuō)出“生命愛所有人”,。祝福你最為不滿的那個(gè)人,，說(shuō)出“生命愛所有人”。祝福你最嫉妒的那個(gè)人,，說(shuō)出“生命愛所有人”,。祝福與你競(jìng)爭(zhēng)最激烈的那個(gè)人，說(shuō)出“生命愛所有人”,。祝福你的敵人,，化干戈為玉帛。說(shuō)出下面的肯定句：“我們都是值得被愛的,。生命愛我們每一個(gè)人,。在愛面前，每個(gè)人都是贏家,?！?/p>

祝福全世界。

說(shuō)出這句肯定句：“生命愛我,，我愛生命,。”想象整個(gè)星球都在你心中,。露易絲說(shuō)：“你很重要,，你如何運(yùn)用對(duì)你的思想也很重要。每一天都為全世界祝福,?！睙釔蹌?dòng)物，熱愛植物,，熱愛海洋,，熱愛星星。在頭腦中想象這些新聞標(biāo)題,，比如“治愈癌癥”“結(jié)束貧困”或“地球的和平”,。每次當(dāng)你懷著愛祝福這個(gè)世界時(shí),，都會(huì)與數(shù)百萬(wàn)同樣祝福世界的人們聯(lián)結(jié)在一起,。看著這個(gè)世界在當(dāng)下朝著愛的方向前進(jìn),。一起說(shuō)出這句肯定句：“我們正在創(chuàng)造一個(gè)彼此可以盡情相愛的世界,。”