美國(guó)《讀者文摘》引用一項(xiàng)科學(xué)家針對(duì)研究范圍內(nèi)600名85歲以上的老人進(jìn)行的問卷調(diào)查顯示,，他們長(zhǎng)壽的原因，除了人們熟知的健康飲食,、鍛煉身體外,，所有的人都選擇了一個(gè)詞——心態(tài)。

     每天至少大笑5次

            和家人少一些嚴(yán)肅,，多一些詼諧,；多和朋友們聊一些輕松愉快的生活小事，晚上人睡前回想一下你今天笑的夠數(shù)了沒有,，并下定決心明天要更多地開懷笑,。

     找出7個(gè)優(yōu)點(diǎn)

           嘗試列出自己的7個(gè)優(yōu)點(diǎn)，無論是善于隨時(shí)與人溝通交流的能力,，還是具有烤面包的天賦,，都一一把它們記在紙上或腦子里。

     每天嘗試1件新鮮事

            習(xí)慣用右手的人可以嘗試用左手刷牙,；吃完飯換一條路散步,，或者睡覺時(shí)換一個(gè)方向。善于接受變化,，并善于應(yīng)對(duì)，才是良好適應(yīng)能力的基礎(chǔ),。

     遇事不順,，數(shù)5下

           深吸一口氣，然后慢慢想出五個(gè)可能的應(yīng)對(duì)或補(bǔ)救的辦法,。告訴自己：“辦法總會(huì)有的,，一切都會(huì)好起來?！辈灰プ聊フl對(duì)誰錯(cuò)或是感慨自己的不順,，要專注于及時(shí)解決問題。

     多向年輕人提問

            這個(gè)世界上沒有全知全能的人,，遇到不懂得,、新鮮的事物,，要學(xué)會(huì)多問，哪怕是問自己的孩子,，或比自己年輕的人,，會(huì)有意想不到的收獲。

     永遠(yuǎn)看到積極的一面

            有一對(duì)夫婦搬進(jìn)新家才兩天,，就不慎失火,，房子付之一炬。但他們對(duì)彼此說：“至少我們還擁有彼此,，一切從頭再來也挺有意思的,。”不論情況有多糟,，總會(huì)有積極有利的一面,。

     調(diào)試自己的怒氣

            生氣不能解決任何問題，但生氣的確能造成某種結(jié)果：破壞情緒,、損害健康,、妨礙做出理智的反應(yīng)。

     每天列出3個(gè)令你感激的事

           每天所列項(xiàng)目可以多于3個(gè),，但不要少,。就會(huì)知道自己有多么幸運(yùn)。感恩是一種處世哲學(xué),，是生活中的大智慧,。

     關(guān)注現(xiàn)在，別想過去和未來

            很多人總是在為未來擔(dān)憂,，對(duì)過去懊悔,，但很少考慮當(dāng)前的情況，這會(huì)產(chǎn)生很多壓力,。所以要更多地為現(xiàn)在而活,。