胖友們大家好,，這里是藍豆豆營養(yǎng)師的溫馨健康時刻。你知道嗎,？肥胖的背后,，其實隱藏著一個我們不常提及的秘密——體內的“水毒”泛濫。今天我們就來聊聊,，為什么體內會產生這些多余的水濕,，導致脂肪不斷堆積。很多人覺得,，肥胖只是因為吃得多,、動得少,，其實背后的真相更加復雜。今天我會用通俗的語言給大家講解肥胖的根源,，以及古法減肥的核心思路和方法,。

肥胖的根源——不平衡的身體狀態(tài)

肥胖并不單純是脂肪的堆積，歸根結底是身體內的不平衡,。那到底是什么不平衡呢,？主要有兩個方面：

1. 陰陽失衡：陽氣不足，陰氣滯留

中醫(yī)有一句話叫做“陽化氣,，陰成形”,。簡單來說，陽氣代表身體的活力與能量,，陰則代表體內的濕氣與形態(tài),。當人體陽氣不足，陰氣就不能正常代謝和化解,，于是這些陰分就積累在體內,，最終轉化成了多余的贅肉。女性在28歲以后,，男性在35歲以后,，陽氣逐漸減弱，也就是代謝開始變慢,，身體里積累的陰分越來越多,，這就導致肥胖。所以,，想要減肥,，首先要激發(fā)體內的陽氣，把陰氣化解掉,。

2. 能量進出口不平衡：吃得多,、動得少

我們的身體就像是一個能量的進出口系統(tǒng)，吃進去的食物是進口,，消耗的熱量是出口,。當攝入的能量大于消耗時，身體就會自然地儲存這些多余的熱量,，形成脂肪?，F(xiàn)代人的飲食太過豐富，而運動量嚴重不足,，這樣進口遠遠大于出口,，就難怪體內會積累這么多的脂肪了。

三字秘訣：通,、化,、扶

那如何解決這些多余的肉肉呢,？我提出了“三字秘訣”：通、化,、扶，讓我們一步一步解決肥胖的問題,。

1. 通：暢通腸道

首先是要“通”,，也就是保證腸胃的暢通無阻。通暢的腸胃能幫助身體排除多余的廢物和毒素,，只有腸道順暢,，減肥才有基礎。

2. 化：增強脾胃運化能力

其次是“化”,，指的是提升脾胃的運化功能,。脾胃負責將我們吃進去的食物轉化為身體所需的能量和營養(yǎng)，如果脾胃功能不強,，就容易有積食和濕氣,，造成肥胖。通過調理脾胃,，我們可以讓體內的濕氣,、積食得到有效的代謝。

3. 扶：扶陽氣,，增強代謝

最后是“扶”,，也就是扶持體內的陽氣。陽氣是人體的動力之源,，只有陽氣充足,，才能把體內的濕氣、寒氣化掉,，讓代謝運轉得更順暢,。對于很多體質偏寒、陽氣不足的人來說,，扶陽是減肥的重要一環(huán),。

古方分享：張仲景的千年智慧

接下來，我給大家推薦一個來自1000多年前的古方,，這個方子由東漢醫(yī)圣張仲景提出,，對排濕、助陽非常有幫助,。這款配方是由以下幾味藥材組成的：白術,、茯苓、澤瀉,、桂枝,、半夏,、雞內金、木香,、玉米須,。這些藥材組合在一起，可以幫助我們調理體內濕氣,，增強脾胃功能和陽氣運作,。

• 桂枝：能夠提升體內的陽氣，通陽利水,，幫助膀胱排除體內的多余水濕,。

• 白術、茯苓,、澤瀉,、玉米須：這些都是利水的好手，能幫助健脾去濕,，疏通水道,。

• 半夏、木香：它們屬于芳香類藥材,，可以化濁除濕,，理氣導滯，幫助體內的氣機順暢,。

• 雞內金：幫助消食化積,，對于那些容易積食的人特別有效。

古方加減,，針對性調理

這個方子還可以根據(jù)個人的具體體質和癥狀來進行調整,，比如：

• 腹脹便秘者：可以加上檳榔、大腹皮,，幫助理氣和通便,。

• 積食明顯者：加上焦山楂、焦麥芽,，促進消化,。

• 痰濕偏多者：可以加入陳皮、橘紅,，幫助化痰,。

• 脾胃濕熱者：加上一點薄荷，幫助清利濕熱,。

• 面部浮腫者：加入車前子,、大腹皮，幫助利水消腫。

• 五心煩熱,、口渴欲飲者：加上麥冬,、天花粉，滋陰清熱,。

中醫(yī)調理講究辨證施治,，建議大家在使用任何方子之前，最好先咨詢專業(yè)中醫(yī),，找到最適合自己的調理方案,。體質各異，藥物的使用也需要因人而異,，不要盲目嘗試，以免適得其反,。

??我是藍豆豆營養(yǎng)師,，10年體重管理，指導過10000+人吃出好身材,。

我準備了一份飲食方案和運動計劃,。