傳統(tǒng)中醫(yī)在疾病診斷方面積累了一定經驗,，形成了一定理論。中醫(yī)面診即在面部臟腑分候論診,，對額部候心,、鼻部候脾、左頰候肝,、右頰候肺,、頦即下巴部候腎，能看出病癥并有一定診斷作用,，熟練掌握要領可以直觀判斷病相,。人們一些內在疾病，會在臉上或身體上有所體現(xiàn)出來“以貌取人”的看法,，人體內臟機能的好壞會在臉上反映出來,。以前，很多人都喜歡通過看“面相”來了解一個人的運勢或性格,。拋開這種說法不科學不說,，面相其實還有一個非常重要的作用——反映健康。老話常說“健不健,，看容面”,，人的面容還是健康的晴雨表，特別是一些心臟疾病來臨時,，臉最先知道,，腦垂體瘤患者就有著獨特的'面相’特征。如果平時能多多留意,，或許能及時發(fā)現(xiàn)問題,，甚至救命。忙忙碌碌的人們不妨經常觀察一下自己的臉部,、頭部,，也許會發(fā)現(xiàn)身體健康狀況。面相雖然可以給出一些預警信號,，但并不是百分之百準確的診斷方法,。如果注意到自己面部出現(xiàn)了上述任何一種變化，最好及時咨詢專業(yè)醫(yī)生進行進一步評估和診斷,。以科學嚴謹?shù)膽B(tài)度對待面相的變化,，可以幫助人們更早地發(fā)現(xiàn)潛在的健康問題,，提高治療成功率。

一,、心臟把疾病信號寫在臉上

心臟是人體血液循環(huán)的動力來源,，更早發(fā)現(xiàn)心臟疾病苗頭就能更好地管理疾病。如果出現(xiàn)脖子變粗,、嘴唇青紫,、呼吸困難、突然失眠,、臉部浮腫,、勃起功能障礙等現(xiàn)象，可能是心臟發(fā)出的“求助信號”,。若有以下表現(xiàn),，應及時到正規(guī)醫(yī)院做進一步檢。

1,、高原紅：心臟病,。心臟病中的二尖瓣狹窄，可能導致整個身體和血液中的氧含量減少,，表現(xiàn)在臉上就是出現(xiàn)不正常紅色,。

2、嘴唇發(fā)紫：心臟或肺部問題,。嘴唇發(fā)紫學名叫紫紺,，是血液里氧飽和度下降所導致的。心力衰竭,、心功能不全,、先心病等都會出現(xiàn)紫紺樣的損害。肺部出現(xiàn)問題,，同樣會引起氧的飽和度下降,，嘴唇發(fā)紫,，可能肺部有疾病,。有些紫紺是一過性的，如果是常年嘴唇發(fā)紫,，要警惕是否內臟有疾病,。嘴唇青紫在寒冷的冬天外出，可能會被凍得嘴唇發(fā)紫,。但如果不是這種情況下嘴唇發(fā)紫,，很可能是疾病征兆。嘴唇發(fā)青發(fā)紫或唇邊呈現(xiàn)青紫色,，可能存在血液循環(huán)不良導致的心臟病問題,，比如先天性心臟?。ㄏ刃牟。?，貧血或者呼吸系統(tǒng)疾病,，都可能導致嘴唇發(fā)紫。此外需要注意的是,，嘴唇發(fā)青(紫)或唇邊呈現(xiàn)青紫色,，可能存在血液循環(huán)不良導致的心臟問題。如果伴隨明顯的胸悶等不適,，應及時就診,。

3、抬頭紋：動脈粥樣硬化,。抬頭紋多且深的人,，比沒有皺紋的人死于心血管病的風險稍高。前額血管很細,，可能對斑塊更敏感,，抬頭紋加深、變多可能與動脈粥樣硬化或斑塊積聚導致的血管硬化有關,。

4,、脖圍增大：心臟缺血。一般情況下,，男性頸圍小于38厘米,，女性小于35厘米，超過這個范圍時是心血管疾病的危險標識之一,。頸圍突然變大則可能是心臟缺血性病變所致,。脖子變粗了襯衣腰身合適但領子太緊，項鏈莫名“ 變短”,，脖子與臉等寬,，甚至快要“消失”等，如果遇到這些情況,，說明頸圍可能超標,。脖子粗細體現(xiàn)了上身皮下脂肪的多少，頸圍越大,，心血管疾病的發(fā)生風險就越高,。如果男性頸圍大于39厘米，女性頸圍大于35厘米,，這個時候就需要小心了,。

5、鼻梁橫紋：冠心病,。鼻子和兩眼中間的鼻梁處若有一條橫紋溝,，嚴重者會出現(xiàn)一條青筋稱為“鼻褶心征”,。如果面部出現(xiàn)這條“皺紋”，預示可能存在冠心病等心肺疾病,。

6,、鼻腔氣喘：心臟不好。有時候心臟疾病不僅僅表現(xiàn)在心臟,，而往往表現(xiàn)在呼吸系統(tǒng)上,。比如先心病患者由于心臟結構異常，而導致肺淤血,，可表現(xiàn)為呼吸困難,。這種呼吸困難在心臟疾病的早期，主要是出現(xiàn)在體力活動之后,，比如爬一段樓梯就氣喘吁吁,，過去從來沒有這種現(xiàn)象，應該警惕心臟問題,。又或者在床上休息時,，不能平臥，躺下就出現(xiàn)呼吸不暢,，同時伴有咳嗽加重,，需要加高枕頭才能緩解，這很可能是心臟患了疾病,。

7,、耳垂有褶：冠心病。正常健康人群的耳垂是平滑,、飽滿,，但在某些冠心病患者的耳垂上，卻可發(fā)現(xiàn)有一條褶溝或皺痕,，通常被稱為“冠心病溝”“腦動脈硬化耳褶征”等,。

8、面部浮腫：心臟問題,。如果平時臉部很少出現(xiàn)浮腫情況,，但最近面部出現(xiàn)腫脹，用手指按壓后出現(xiàn)壓痕,，壓痕部位皮膚彈不起來,，可能提示心臟問題應及時去醫(yī)院就診,。

9,、瞼黃瘤：高膽固醇。中老年人雙上眼瞼內側長有淡黃色,、柔軟的扁平疣狀隆起,，一般為米?；螯S豆大小，主要是由“壞”膽固醇偏高,，導致皮下脂肪堆積所致,。

10、異常牙疼：心梗,。在臨床上,，有一種異常牙疼現(xiàn)象，即牙齒總是無緣無故地出現(xiàn)劇烈疼痛,，沒有固定位置,，還可能伴隨手臂、后背的麻痹或疼痛,。這可能是心臟病引起叫“心源性牙疼”,，應提早預防心梗。

11,、眼瞼水腫：心衰,。心臟病可導致心臟功能不全，造成患者心臟收縮加強,，隨著病情加重,，患者會因為靜脈回流受阻，出現(xiàn)水腫,。

12,、老年環(huán)：高血脂。如果眼角膜周圍長出一圈灰白色的環(huán),，即角膜老年環(huán),，這是血液中甘油三酯、膽固醇等脂質沉淀的表現(xiàn),，提示會有心臟病的可能,。

看臉測心血管疾病，只是預示著患病風險的增加,，但是擁有上述特征越多就越應該關注心臟的健康狀況,。尤其是對于一些三高人群，可能是一個救命信號,。雖然不能單純通過這些信號來判斷是否患有心臟病,，但如果出現(xiàn)上述現(xiàn)象，很有可能是心臟發(fā)出的一些“求助信號”,，此時要關注自己的心臟情況,，最好選擇及時前往醫(yī)院，進行全面的檢查來明確診斷,。

二,、適宜心臟的運動

有氧運動是最適合心臟的運動之一,，無論性別、年齡或體重如何,。有氧運動影響心臟,、肺部和血液流動?？梢愿旄畹睾粑?，最大程度地增加血液中的氧氣含量。心臟跳動更快,，從而增加了流向肌肉和肺的血液流量,。毛細血管變寬，為肌肉提供更多的氧氣,。

（一）心臟最愛的動作

早晨或傍晚做一些放松運動,，能促進全身血液循環(huán)，減輕心臟負荷,。以下這五個動作,，對于心臟都很友好，隨時隨地都可以做,。

1,、躺著勾腳尖。腳是心臟供血的末端,，這里血液流動,、傳遞是比較困難。如果這里血液循環(huán)不暢通,，很容易導致全身血液循環(huán)率下降,。

做法：平躺在床上，放松身體,。慢慢地把腳背鉤往自己一側勾,，直到不能動為止，保持這個動作10秒鐘再恢復到放松狀態(tài),，每天做6次,。

2、踮腳,。踮腳可以促進人體血液循環(huán),，有利于氣血運行。這個動作尤其適合手腳冰涼的人,。

做法：雙腳并攏,，保持直立；兩個腳后跟并緊，同時慢慢抬起腳后跟,，重心放在腳掌尖,，保持身體平衡,；每次停留3~5秒,，每天堅持做15分鐘即可。

3,、拍手掌,。手掌上有心包經和心經通過，還有少沖,、少府,、中沖、勞宮四大穴位,。常拍手掌使經絡暢通,，心血充盈。

做法：伸出雙手,，將掌心相對,，互相對擊手掌，直至手掌微微發(fā)紅,、發(fā)熱為止,。

4、快步走,。在醫(yī)學界小腿被稱為“第二顆心臟”,，減輕了心臟負擔。當在走路時小腿上血管通過不斷擴張與收縮,，促進血液循環(huán),。

做法：走路時要抬頭挺胸，盡量走成直線,，同時擺動手臂,；每天走30分鐘以上，長期堅持下去,，對心臟大有裨益,。

5、深蹲,。這個動作可鍛煉身體下肢肌肉,，同時促進下肢血液循環(huán)，對心臟有幫助,。

做法：身體站立,，張開雙腿，與肩同寬；背,、腰,、臀、腿同時發(fā)力,，身體下蹲,，膝蓋不超過腳尖；5個深蹲為一組,，每天做3~5組,。

（二）心臟的運動

1、不熬夜,。長期的熬夜會造成內分泌失調和生物鐘紊亂,，從而降低人體免疫力，還會導致心臟跳動的節(jié)律發(fā)生紊亂,，加重心臟的負擔,，所以不要熬夜,。

2、保持良好的情緒。抑郁,、暴怒等不良的情緒會嚴重損傷心的功能,，過度的興奮也會損傷心神,，要避免不良的情緒,，而要保持平和、樂觀的心態(tài),。

3,、適宜運動。生命在于運動,，不管有多忙,，都要抽出時間來做適當?shù)倪\動，運動是增強心臟活躍度最有效的方法之一,，能降低心梗,，腦梗等的發(fā)病率。

拉伸運動可以有效的增加患者的身體的靈活性,，增強血管周圍肌肉組織彈性,，使血管柔韌度更好，減小血液流動的阻力,，有助于降低血壓,、保護心臟。

有氧運動患者可以每周進行2-3次的有氧運動,，比如慢跑,、跳繩,、游泳、太極拳等,，可以有效降低心臟疾病的病發(fā)幾率,。

通過做適量蹲伏鍛煉，能夠提高人體的免疫能力,，控制膽固醇的水平,，從而降低心臟病的風險。

5、散步,。散步是一種有氧運動,，可以提高心率和呼吸頻率，使心肺功能得到鍛煉,，經常散步可以增強心肺耐力,，改善循環(huán)系統(tǒng)功能，患者可以采取“快三慢一”的原則,，即快走三分鐘慢走一分鐘,，對心臟較好，可以降低心臟疾病和中風風險,。

6,、慢跑。慢跑是一種高效有氧運動,，可以增強心肺功能,，提高心臟的耐力和效率，利于增強肺部功能,，增加氧氣攝取量,，改善整體心血管健康，可以預防肺組織彈性減退和肌肉萎縮,，對心臟比較好,。

7、游泳,。游泳可以鍛煉心肌,，改善新陳代謝,，降低心血管疾病的風險。

8,、定期檢查,。平時可以定期的做體檢，早預防,，早發(fā)現(xiàn),，早控制。

平常鍛煉身體,、運動時間要有一定方法可講究,。有氧運動幫助心臟，可以增強心臟并導致肌肉適應,。當心臟更強壯,，肌肉更健康時，心臟就不必在休息時跳得那么快,。還可以更有效地泵送血液,，從而改善整個身體的血液流動。有氧運動還可以幫助減肥和保持體重,，以及降低血壓,。通過減少血液中“壞”膽固醇或低密度脂蛋白的水平，可以幫助保持動脈暢通,。它還有助于提高“好”膽固醇或高密度脂蛋白的水平,，這可以減少動脈中的斑塊堆積。做運動時,，要根據(jù)自己身體情況適度鍛煉,，避免運動量過度導致加重病情。若患者有嚴重的心臟問題,，建議及時前往醫(yī)院在專業(yè)醫(yī)師指導下做相關檢查,，及時診治。