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1. 三黑豆?jié){ 食材：黑豆30g+黑芝麻10g+黑米5g2. 經(jīng)典黃豆?jié){ 食材：黃豆30g+小米10g+燕麥片10g 3. 山藥小米豆?jié){ 食材：黃豆20q+山藥10cm+小米100g 4. 五紅豆?jié){ 食材：紅豆30q+紅棗10g+花生10g+枸杞5q+紅糖1塊 5. 核桃花生露 食材：核桃4個(gè)+花生10q+黃豆10g+燕麥10g 6. 百合蓮子豆?jié){ 食材：黃豆35q+百合5q+蓮子5g+燕麥片10g 7. 紫薯山藥豆?jié){ 食材：黃豆30q+紫薯1個(gè)+山藥10cm 8. 黑芝麻桑葚豆?jié){ 食材：黑豆10q+黑芝麻20q+桑葚干20g+燕麥10g 9. 銀耳枸杞豆?jié){ 食材：黃豆35g+銀耳5g+枸杞5g 10. 紅豆蓮子豆?jié){ 食材：黃豆10q+紅豆20g+蓮子5g+小米10g 11. 白白飲豆?jié){ 食材: 20g南杏仁+10g干百合+半朵銀耳+10g茯苓+100g山藥+600ml清水 另外,，三伏天以下要換著吃: 1. 紅棗枸杞粥 2. 枸杞燉雞湯 3. 枸杞葉豬肝湯 4. 薏米核桃仁燉雞 5. 核桃黑豆燉雞 6. 玉米胡蘿卜燉排骨 7. 胡蘿卜豆腐湯 8. 番茄炒蛋配山藥 9. 西紅柿炒雞蛋 10. 清蒸魚搭配淮山 11. 清蒸三文魚配西蘭花 12. 雞蛋羹配紅棗枸杞 13. 枸杞炒菠菜 14. 蒜蓉菠菜炒蛋 15. 藍(lán)莓醬拌山藥泥 16. 胡蘿卜燉牛肉 17. 玉米胡蘿卜燉排骨 18. 黃芪燉雞湯    |
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