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點亮星標(biāo)，不錯過每一次推送 夜里起來上廁所,，是很多人的正常經(jīng)歷,，畢竟白天多喝的水，總要排掉,。 但有些人就很疑惑,，自己白天也沒比別人多喝太多水呀？怎么就一夜起三次呢,？ 莫非是腎壞掉了,？  首先要注意的是,，夜間排尿并不一定就代表著不健康，正常人夜尿一般為0~2次,，尿量為300~400ml,，這都屬于正常情況。 如果偶爾夜里排尿超過這個次數(shù)或者量,，可以回想下睡前是否有以下兩種情況： 晚飯之后喝了大量的水,，水的來源包括湯、粥,、啤酒,、濃茶、咖啡等,，或者飯菜中含鹽量過高,，這些都會導(dǎo)致夜間尿量增加。 比如我們考前通常會去上個廁所,，同樣的睡前緊張,、焦慮，也會產(chǎn)生尿意,。還有些人膀胱比較敏感,，稍有尿意就會醒。
以上這些情況,，如果不伴隨其他異常,，沒必要過分擔(dān)憂。 夜尿多有兩種比較明顯的情況： A、 夜間排尿≥2次,，且持續(xù)多日,； B,、 尿量＞500毫升，約1瓶礦泉水的量,。 尤其是中青年人或低齡的老人,，若是符合以上二者其一，事情怕是不簡單,！ 首先,，夜尿癥不分男女老少 夜尿癥即不是老年人的專利，也不是男性朋友的好友,，女性朋友同樣需要重視,。 比如男性常見的前列腺增生，膀胱出口梗阻,，膀胱功能下降,，導(dǎo)致尿頻、尿急,、夜尿癥等[1],。 而女性由于特殊的生理構(gòu)造，也很容易發(fā)生尿路感染,，導(dǎo)致尿頻、尿急,、尿痛,、尿道的燒灼感等癥狀。 男女均可得的膀胱炎,、膀胱結(jié)石,、泌尿系統(tǒng)腫瘤等，都會出現(xiàn)夜尿多的情況,。 其次,，夜尿癥可能是其他疾病預(yù)警 心力衰竭 由于心臟泵血能力下降，體內(nèi)液體聚集在下半身,，夜間就會尿液增多,。 腎病 比如腎小球腎炎、間質(zhì)性腎炎,、腎功能不全,、慢性腎病，都會影響腎臟過濾能力,。 糖尿病并發(fā)癥 夜尿增多是糖尿病并發(fā)癥的信號之一,，不光夜尿會多，還會出現(xiàn)泡沫尿的情況,。 內(nèi)分泌異常 抗利尿激素如果分泌不足,，就會引起尿量過多,，還會有煩渴、多飲等癥狀,。 高血壓 長期高血壓亦可能導(dǎo)致腎功能受損,，引發(fā)夜尿增多。 頻繁起夜不僅會影響睡眠狀況，嚴(yán)重的還會影響第二天的精神狀況和生活狀態(tài),，針對夜尿增多,，我們給您以下幾個建議，希望能幫助各位減輕下癥狀,。 鹽攝入少,，可以緩解水鈉潴留，不僅有利于控制血壓,，也能減輕腎臟,、心臟的負(fù)擔(dān),。
主要是晚上睡前2小時少喝水,，有利尿作用的咖啡,、茶,、酒精等也要避免晚上攝取,。 通過鍛煉膀胱括約肌,，可以減少夜尿的發(fā)生,，女性也可以多做盆底肌運動,。 夜間腎臟血流降低,，工作效率不如白日,，早點睡讓腎臟早點“下班”，休養(yǎng)生息,。 如果積極調(diào)整后還沒法改善,，甚至于出現(xiàn)尿痛、尿急的癥狀,，要及時就醫(yī),，檢測是否有感染，或及時排查腎功能,、血糖,、膀胱、前列腺的健康情況,。 老年人夜間起夜切記要開燈,、緩行，有條件的家里加裝適老化設(shè)備，預(yù)防夜間摔倒,，降低骨折發(fā)生風(fēng)險,。
尿液雖然臟，但很多健康況狀也要靠它來判斷,，日常生活還是要重視一下的,，即便當(dāng)不成企業(yè)家，也不能當(dāng)“起夜家”,！ |
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