很難相信,，過完今天，2024年只剩不到100天了,。 這大半年里,，你過得還好嗎？收獲了什么,？又失去了些什么呢,？ 人生的岔路口，有人隨波逐流,；也有人逆流而上,。 真正拉開差距的，不是命運(yùn)的參差,，而是我們的判斷與選擇,。 在不確定的生活中，做確定的自己，最好的生活方式,，無非是沒事早睡覺,，有空多讀書，平時(shí)多運(yùn)動(dòng),。 一,、沒事早點(diǎn)睡 作家陳丹青曾說：
成年人的世界里,，總有撲面而來的壓力，數(shù)不清的煩惱,。 對(duì)身心最好的治愈,，就是好好睡覺。 你只有精神飽滿,，才經(jīng)得起世事刁難,。 韓國高人氣插畫師李彥姃，在書里講過自己的故事,。 曾經(jīng)的她,，是一臺(tái)連軸轉(zhuǎn)的“生存機(jī)器”，馬不停蹄地求學(xué),、工作,，穿梭于各地，生活里沒有一絲喘息余地,。 漸漸地,，社交應(yīng)酬讓她應(yīng)接不暇，手頭的事情堆積如山,，她只能壓縮休息時(shí)間,，熬夜通宵成了無奈之選。 可時(shí)間久了,，她發(fā)現(xiàn)自己越來越頹廢,，精神萎靡，情緒暴躁,，身體也一路亮起了紅燈,。 更糟糕的是，她失去了創(chuàng)作靈感,，還在自我懷疑中,，結(jié)束了本應(yīng)幸福的一段感情。 生活全盤崩潰后,，李彥姃開始了自救,。她停下所有的工作,，從早睡早起開始了對(duì)自己的調(diào)整。 晚上,，她早早關(guān)上電腦和手機(jī),，泡一個(gè)熱水澡，聽一首舒緩的音樂,，就安然入睡。 第二天,，她發(fā)現(xiàn)精神百倍的自己,，足以消化內(nèi)心的焦慮與挫敗，也能有興致去做點(diǎn)自己喜歡的事,。 6個(gè)月過去了,，李彥姃在休養(yǎng)生息中完成了自我療愈，她有了更高的創(chuàng)作熱情,，舉辦了一次小型畫展,，還出版了一本暢銷書。 相比于李彥姃,，我們又何嘗不是被各種瑣事推著向前,？ 白天忙得團(tuán)團(tuán)亂，到了晚上,，即使已經(jīng)很累了,，還強(qiáng)撐著精神，要么進(jìn)行低效的學(xué)習(xí)或者加班,，要么沉迷娛樂,，打游戲、刷視頻,。 成年人的世界,，從來不缺麻煩，但無論什么事,，都不值得我們拼命熬夜,，透支健康。 在豆瓣“早睡打卡”小組中,，就有不少人感慨睡眠的重要性,。 有人說：有時(shí)候被工作中的難題絆住，逼自己通宵解決,，可結(jié)果越搞越亂,，反而是飽飽地睡一覺之后，思路清晰了,，效率提上來了,； 也有人說：熬夜是一種“癮”,，必須靠自律戒掉，否則身體變差,，心情焦躁,，運(yùn)氣也變得不好。 快節(jié)奏的生活中,，夜晚成了反芻情緒的出口,，我們太容易輾轉(zhuǎn)難眠。 但熬夜解決不了任何問題,，反而進(jìn)一步耗損心力,。 沒事早點(diǎn)睡，像春雨里的樹苗,，學(xué)會(huì)為自己汲取生命能量,，才能為每一個(gè)忙碌的明天，加油續(xù)航,。 二,、有空多讀書 看過這樣一幅挺有意思的漫畫： 三個(gè)人的腦袋，都被一把大鎖鎖住,。 第一個(gè)人,，滿不在乎，倚著墻一天天混日子,； 第二個(gè)人,，愁眉不展，不知道應(yīng)該如何解開頭上的鎖,； 第三個(gè)人有點(diǎn)與眾不同,，他拿起一本書開始看，不知不覺間,，鎖悄然打開,，而他也沉浸在閱讀的喜悅中。 如果說我們的大腦是個(gè)倉庫,，知識(shí)就是倉庫里的工具,，能幫我們解決人生的各種問題。 而讀書,，恰恰是獲取知識(shí),，提升認(rèn)知最便捷的方式。 羅翔老師曾將讀書分為4個(gè)層次： 逃避世界,、營造世界,、理解世界、超越世界,。 這四點(diǎn),，也在他的自己人生中,，得到了很好的印證。 出生于小縣城的他,，童年里總是與孤獨(dú)相伴,，但他酷愛讀書，能在書籍營造的避難所里,，實(shí)現(xiàn)自洽,。 長大后，他一路讀書,，一路向上攀爬,，直到取得博士學(xué)位，留校任教,，過上了同齡人羨慕的生活,。 然而,，羅翔有著更高級(jí)的理想,，他希望為弱者發(fā)聲，為正義代言,。 除了法學(xué),，他對(duì)文學(xué)、哲學(xué)廣泛涉獵,，并將自己所學(xué)所想,，用幽默風(fēng)趣的段子，分享于網(wǎng)絡(luò),，產(chǎn)生了巨大的社會(huì)影響力,。 2020年，羅翔在B站爆紅,，但他卻有著清醒的自知,，表現(xiàn)得“誠惶誠恐”。 即使后來他的言論被某些網(wǎng)友惡意揣測(cè),，受盡批評(píng)與詆毀,。 他也沒有因此沮喪頹廢，而是將更多精力投入到閱讀和分享讀書心得之中,。 書籍賜予的智慧,，使他高峰時(shí)不自喜，低谷處不自棄,。 在“羅老師法律小課堂”上,，曾有人問：我們讀書，到底為了什么,？ 羅翔說：
人生沒有白看的書,。 讀哲學(xué)，與世界頂級(jí)智者交談,，拓寬思想維度,；讀歷史，感受時(shí)代激蕩,，探知人心人性,；讀詩歌，欣賞風(fēng)花雪月,，提升美的感知…… 書籍不一定帶來好運(yùn),，但卻可以讓你成為更好的自己。 你看過的每一個(gè)字,，都將內(nèi)化為心中的光源,，照亮你的前世今生。 三,、平時(shí)多運(yùn)動(dòng) 作家村上春樹在《當(dāng)我跑步時(shí)我談些什么》中寫道：
他從33歲時(shí)開始長跑,，每天10公里，每年跑一次馬拉松,，而這一堅(jiān)持,，就是30年。 他曾感慨,，跑步帶給自己的遠(yuǎn)不止強(qiáng)健的身體,，還有心靈的安撫與智慧的提升。 每次運(yùn)動(dòng)完,，他精力更充沛,，頭腦更清醒，不管做什么,，都極有效率,。 運(yùn)動(dòng)，似乎是很多成功者常年保持的習(xí)慣,。 “力學(xué)之父”錢偉長,，是“清華長跑五虎將”之一,，跑步、踢球,，樣樣在行,，還曾代表中國參加菲律賓遠(yuǎn)東運(yùn)動(dòng)會(huì)； “當(dāng)代神農(nóng)”袁隆平,，年輕時(shí)擅長游泳,，曾獲湖北省亞軍；年紀(jì)大了以后,，仍堅(jiān)持打排球,； 還有鐘南山院士，體育成績更出眾,，曾打破400米欄的全國紀(jì)錄,。 從這三位泰斗級(jí)人物身上，不難看出,，常年運(yùn)動(dòng)的人,，更容易全身心投入事業(yè)，取得成就,。 知乎上有人問：有哪些值得堅(jiān)持一輩子的好習(xí)慣,？ 點(diǎn)贊最多的回答是：“每天跑1公里,。你會(huì)發(fā)現(xiàn),，你未來的所有成就，90%都和這個(gè)習(xí)慣有關(guān),?！?/p> 每一次運(yùn)動(dòng)，都是一場(chǎng)與人性的較量,，是行動(dòng)打敗幻想,，是自律打敗安逸，是堅(jiān)持打敗頹廢,。 我知道堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)并不容易,，需要一個(gè)人有足夠的意志力，更要有科學(xué)的指引方法,。 自媒體人@周嶺,，在成名作《認(rèn)知覺醒》中，就給出了一些切實(shí)可行的“運(yùn)動(dòng)策略”,。 他說,，有效的運(yùn)動(dòng)并非高強(qiáng)度地折磨自己，也不是在戶外閑庭信步,，而是保持適當(dāng)?shù)男穆省?/p> 讓自己處于身體的舒適區(qū)邊緣,，長期堅(jiān)持,，效果最佳。 除此之外,，周嶺提出了“運(yùn)動(dòng) 學(xué)習(xí)”的模式,，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后的兩個(gè)小時(shí)，最適合進(jìn)行高難度的腦力活動(dòng),。 也就是說,，運(yùn)動(dòng)不僅能健身，還能健腦,，有助于我們清醒大腦,，堅(jiān)定行動(dòng)。 當(dāng)你把跑步,、打球,、登山、瑜伽……安排進(jìn)日常生活,，你會(huì)感到一股向上的力量,，由內(nèi)而外散發(fā)全身。 有空多運(yùn)動(dòng),，你流的每一滴汗水,，都是對(duì)抗歲月的良藥；你的每一次抬腿展臂,，都拓寬了生活的流域,。 運(yùn)動(dòng)與不運(yùn)動(dòng)，過的是截然不同的人生,。 四,、寫在最后 每到一年的后半段，我們總不免對(duì)歲月,，生出些許感慨,。 或許是對(duì)過去的復(fù)盤總結(jié)，或許是對(duì)未來的規(guī)劃展望,，亦或許是對(duì)自己的反思審視,。 生活充滿變數(shù)，我們都在摸著石頭過河,。 有人順利到達(dá)彼岸,，有人舉步維艱，也有人不經(jīng)意地就被一個(gè)浪頭打翻,。 個(gè)中差別,，或許就是因?yàn)閷?duì)待生活的態(tài)度不同，進(jìn)而采取了不同的行動(dòng)。 這世上,，沒有過不去的坎兒,，也沒有解不開的難題。 從明天起,，早睡覺,，勤運(yùn)動(dòng)，多看書,，相信我,，一切都會(huì)好起來。 *文章為作者獨(dú)立觀點(diǎn),，不代表筆記俠立場(chǎng),。 |
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