易筋洗髓經(jīng)，乃是傳統(tǒng)武術(shù)之精華,，中華養(yǎng)生文化之瑰寶,。今日便與大家共談此經(jīng)之起始——吐納篇。

一,、初勢吐納——行功之始

初勢吐納,，乃易筋洗髓經(jīng)之首，為行功之始,，亦為養(yǎng)生之基,。此法強調(diào)呼吸與動作的協(xié)調(diào)，通過呼吸的調(diào)整來引導(dǎo)氣血的流通,，從而達到調(diào)和臟腑,、平衡陰陽的目的,。吐納，顧名思義,，即為吐出濁氣,、吸入清氣，亦即導(dǎo)引氣功之基礎(chǔ)呼吸法,。

二,、吐故納新

“吐故納新”一詞，既為一種自然現(xiàn)象的描述,，也體現(xiàn)了吐納法之真諦,。人體之呼吸，與天地之氣息息息相關(guān),。在吐納過程中,，應(yīng)配合意念，使呼吸之氣深入丹田,，與天地之氣息相通,。吐故時，應(yīng)將體內(nèi)之濁氣緩緩呼出,，仿佛將一切煩惱,、雜念一并排出體外；納新時,，則應(yīng)將天地之清氣緩緩吸入體內(nèi),，使心神得以滋養(yǎng)。

三,、導(dǎo)引氣功呼吸第一

導(dǎo)引氣功是易筋洗髓經(jīng)中的重要部分,，而呼吸則是導(dǎo)引氣功之基礎(chǔ)。在初勢吐納中,，呼吸的調(diào)整尤為重要,。應(yīng)以鼻吸氣、口呼氣的方式進行深呼吸,。吸氣時,，意念應(yīng)跟隨氣息下沉至丹田，使氣息充滿全身,；呼氣時,，則應(yīng)將體內(nèi)之濁氣緩緩排出。如此反復(fù)進行，使呼吸與動作相協(xié)調(diào),，達到調(diào)和氣血,、強身健體之目的。

四,、行功要點

1. 自然放松：行功時,，身體應(yīng)自然放松，不可過于緊張或用力,。

2. 意念集中：在行功過程中，應(yīng)將意念集中于呼吸和氣息的流動上,，使心神得以寧靜,。

3. 呼吸配合：呼吸應(yīng)與動作相配合，吸氣時意念下沉至丹田,，呼氣時將濁氣排出體外,。

4. 循序漸進：初學(xué)時宜從簡單動作開始，逐漸增加難度和復(fù)雜度,。

五,、注意事項

1. 行功時間：宜選擇空氣清新、環(huán)境幽靜之處進行行功,，時間以早晚為宜,。

2. 飲食調(diào)節(jié)：行功前應(yīng)保持空腹或適量飲食，避免過飽或過饑,。

3. 衣著適宜：行功時應(yīng)穿著寬松舒適的衣服和鞋子,，以便于身體活動。

4. 避免風(fēng)寒：行功時應(yīng)避免風(fēng)寒侵襲,，以免影響行功效果和身體健康,。

總之，易筋洗髓經(jīng)之初勢吐納是行功之始,、養(yǎng)生之基,。通過調(diào)整呼吸、配合意念和動作來達到調(diào)和氣血,、平衡陰陽的目的,。在行功過程中應(yīng)注意自然放松、意念集中、呼吸配合等要點并遵循相關(guān)注意事項以確保行功效果和身體健康,。希望廣大愛好者能以此為起點深入研究和練習(xí)易筋洗髓經(jīng)這一傳統(tǒng)武術(shù)之精華,。

點點關(guān)注