 這是一篇與療愈有關的文章,，沒有遭受失去之痛的人斷然難以體會,，我只希望你在失去的時候能夠讀起它，并給你愛與勇氣,，如果可以的話,，我希望你永遠讀不懂它。 “失去”是說,，你曾經(jīng)擁有過一個很好的東西,，但是現(xiàn)在沒有了，而且再也不會回來了,。失去一個不好的東西不叫失去,，失去之后有更好的代替也不叫失去，失去之后你不在意也不叫失去,。 半年前的寒冬,，我似乎經(jīng)歷了嚴重地“失去”，從那天開始,，我尋找各種方法,，重建我破碎的心。 在那段可以說是暗無天日的日子里,，我找朋友傾訴,，看各種視頻，閱讀相關的書籍,，除了麻痹自己以外,，就是想通過各種方法給自己尋求一個答案。 這期間，我也回憶了過去的點點滴滴,，反思了很多自己的問題,，因為我希望回過頭來，我能夠帶著感恩去回憶這段眼下讓人不怎么好受的時光,。 在重建自己的心,，也就是自己的幸福的時候，我首先要接受真相,，承認自己的失落,、遺憾、愧疚,、痛苦,，而且承認它的“不可逆轉(zhuǎn)”性，這對我來說是很困難的一步,。 但是失去的痛苦席卷了整個世界,，在經(jīng)歷了不知多久之后，我發(fā)現(xiàn)這種我自己完全不可控制的妄想只會把我的力量帶走,，而不能集中精力在自我療愈上面,。 我曾有過很多幻想，很多期待,，甚至不愿意接受這個真相,，而這些不切實際的期望，其實是為了逃避自己內(nèi)在的大傷口,，不去感覺它,。 在幾經(jīng)波折后，我通過各種視頻,，書籍,，明白了，我首要做的,，就是“去感受我的感受”,，這是最重要的出路,，而不是用其他的花招來逃避痛苦,。 我們的痛苦，表面上看起來是現(xiàn)在這個人或是事造成的,，但其實都是我們舊有的傷痛未被療愈而已 所以要讓自己心靈得到療愈,，我的下一步就是“讓舊傷浮現(xiàn)以獲得療愈” 最后，我還需要對治自己腦袋中不切實際的一些想法 人生幾乎是不可避免會發(fā)生各種讓我們痛苦的事情,，而真正痛苦的不是事件本身,，而是我們對這件事的回應、反應。 我讀到了一首很有意思的詩 親愛的,， 在生命這場大電影中,， 你是中場插進來的， 也會在中場離開,， 你所愛的人跟你一樣,。 但是， 愛是永恒不滅的,， 靈魂也是永恒不滅的,。  傷痛是一種挑戰(zhàn)，但使傷痛變得更加難以承受的往往是我們的想法,。 我讀到有書上說,，雖然在失去所愛之人后，一般會忘記自己的力量,，但實際上即使經(jīng)歷分手,、離婚或死亡，你仍然有能力創(chuàng)造一個新的現(xiàn)實,。 我想,，時間就是解藥吧？ 當然,，如果時間足夠久,，我甚至能做到，也必須做到這一點——“當你回憶起你的愛人時,，只有愛,，沒有悲傷或遺憾。哪怕經(jīng)歷了最糟糕的分手,、最卑鄙的離婚甚至最悲慘的死亡,，隨著時間的流逝，要達到這樣的境界也是可以實現(xiàn)的,?！?/span> 其實，失去,，也并非完全是壞事,。失去會讓舊傷浮現(xiàn)以獲得療愈。我的失去將是一個走進我舊創(chuàng)傷的窗口,，當然,，無論喜歡或不喜歡，它們都會出來,。 那段日子,，我總是會反復重溫過去卻是痛苦的,，但這對我沒有任何幫助。當我沒有療愈意圖地回憶過去時,，對我的成長也毫無益處,。 當我處于為所失感到傷痛不已的狀態(tài)時，我的想法往往都是扭曲的,，哪怕我當時是很清醒的,。 這一切又會反過來促使我把那些舊想法、消極的自我對話帶到當前的失去中,。頻繁地進行沒有愛和溫暖的自我對話,。 在經(jīng)歷了無意義但又有意義的掙扎之后，我漸漸嘗試去利用自我肯定的療愈力量,。 自我肯定是一種強化積極或消極信念的過程,。我們要努力提高自己對平時可能會用到的消極自我肯定的意識，慢慢地形成新的積極的自我肯定,，并融入自己的生活中,。我們總會在自己的思想里肯定某些東西，但恰恰當我們的思想扭曲時,，我們經(jīng)常會重復消極的自我肯定,。 改變失去的觀念 要想脫離苦海，首要就是改變,，改變失去的觀念,。 我曾經(jīng)歷一場深刻的愛戀。 我深愛著我的另一半,。 這份愛將永恒,。 我會一直記住我對他的愛， 我的心還是活的,，我還擁有愛的能力,。 我時刻準備著迎接愛的到來。 在我還活著的時候我愿意體驗一切愛,。 不論怎樣,，讀完上邊的話，我希望你能這樣想,，即便痛苦,。這是改變的前提。要知道,，其實傷痛是對失去的反應,，認識到這點很重要。 積極的自我肯定是一件寶貴的工具,，它可以引導你的思想走向治愈、遠離痛苦。 在愛情中摔倒和成長 在沒有接收外界援助的時候,，我認為對失去只能有一種想法——消極的想法,。然而，拓展我的思維之后,，我發(fā)現(xiàn)在生活中有很多選擇以及感知事件的方式,。 在一段失去了的關系中，我意識到了很多問題 愛情讓我有更多的機會去認識自己,、明白自己害怕什么,、知曉自己的力量源自哪里以及真愛的意義是什么。 當完整的生命必須有別人參與時,，我會覺得自己不夠完整,、無法找到自己的愛情、獨自一人的時候無法幸福起來,。 所以,，為了找到真愛，必須得捫心自問,，自己付出的愛是否與我希望得到的愛一樣多,？或者，我是不是期望對方愛我要多過我愛對方或多過我愛自己,？ “如果我的船不漂浮,，沒有人會想和我一起在海上航行?！?/span> 在一起時你是怎么想的,，分手后你也會這么想。比如：如果你們在一起時感覺對方不怎么愛你,，那么分手后,，你的傷痛也會反映出你覺得對方不怎么愛你；如果你們在一起時總是生氣憤怒,，那么分手后,，你的傷痛也會伴隨著憤怒。 如果你一直忙于進行各種分析,，你就無法對生命和愛情坦誠開放,。 如果我們的想法集中在別人身上而不是我們自己的身上，那么我們永遠不會找到幸福,。 你怎么看待你自己,，對方就怎么看待你。 所以,，我是怎樣一個人,，我真的知道嗎,？” 必須要明白的一個道理是——對方會愛上我，也會離開我,，但是我會一直愛我自己,，一直支持我自己。  戀愛中的人們通常都有同樣的問題,，只是問題剛好相反,。如果你不相信愛，那你會吸引那些在愛情方面有同樣問題的人,；如果你是內(nèi)心沒有力量的人,，那么你的另一半也會是這樣，只不過可能是以不同的方式呈現(xiàn)而已,，因此也可能不明顯,。 一般當問題出現(xiàn)時，一個想一起討論一起解決,，而另一個卻情愿保持沉默,，讓問題自己發(fā)展。 一個人催得越緊,，另一個人就“抵觸”得越厲害,；抵觸得越厲害，催得就越緊,。兩個人都認為對方有問題而且沒有正確處理,。 當很多人處理被拋棄的問題時，而另外一些人卻面臨被管得太多的問題,。所以當我們發(fā)現(xiàn)某個人覺得在童年時代經(jīng)歷被拋棄,，而另一個覺得小時候被管得太多，也就不奇怪了,。當他們長大后,，一個依賴感很強，而另一個卻很冷漠,，長大后他們會和彼此約會也很正常,。這聽起來可能有些極端，但是我們大多數(shù)人都或多或少有一些冷漠和依賴,。 被拋棄過的（依賴感很強的）那個人常常害怕另一個人會離開自己,，而曾被管得太多的（冷漠的）那個人又害怕自己在這段感情里被過分控制。所以上帝神奇地讓這兩個人相遇,，去療愈彼此,，有被拋棄經(jīng)驗的人最終學會不再拋棄他們自己，而有被過分控制經(jīng)驗的人最終變得更加自信,，相信沒有人能控制他們,。 如果你是被管太多的那個人,，請跟我一起讀下面這段話： 沒人能控制我； 我是我自己的主人,。 當我感覺被控制的時候,， 我要用愛釋放過去,， 并且回到現(xiàn)在,。 我可以做我想做的任何事。 選擇權(quán)一直在我的手中,。 如果你是被拋棄的人,，請和我一起讀下面這段話： 除了我自己 沒有人可以真正地拋棄我。 我與我同在,。 生活愛我,、關心我。 關于失去,，你當然會感到傷痛,。但是先花點時間好好想想你都學到了什么，只有這樣你才能獲得生活給予的禮物,，否則你還會在下一個人身上經(jīng)歷同樣的問題,。 但是，要記住,，愛是永恒的,，選擇權(quán)在我們手中：我們可以繼續(xù)追求一個人；我們也可以懷著滿滿的愛將他們釋懷,。 很多時候,，一段戀情并不像你期望的那樣，你很容易會認為這個人不是你要找的那個人,，甚至認為這段戀情是錯誤的,。你對自己說，這簡直是在浪費時間,，但是在浩瀚的宇宙里,，沒有浪費一說。 當我們和一個人在一起的時候,，引發(fā)出來的各種思想和情感,，是我們本身就有的，不論是喜歡,，開心,，喜悅，還是懷疑,，痛苦,，糾結(jié),，焦慮。所有的愛意滿滿和患得患失,。一個人給我們很多愛,，并非是因為我們得到了這個愛（并非一個人對另一個人有多愛多好對方就會感受到愛，很多時候感受到的更多是壓力）而是我們內(nèi)心本有這個愛,，只不過是對方喚起了這份愛,。（自己賦予了這份感情一個意義，我們對每件事情都會賦予一種感情）,。陽明先生說,，心外無物，心外無理,。似乎就是這個樣子,。當和對方在一起的時候，我們的不安全感,，患得患失也不是對方給與我們的,，而是我們的內(nèi)心被喚起了這一感受，而這一感受來自于從前的生活經(jīng)驗（很多時候它并不是對的）,，也就是我們內(nèi)心本來就具有這些,。所以問題來了，“存天理去人欲”是否可以在某種程度上理解為,，當內(nèi)心的不安全感和患得患失被喚起的時候我們能夠第一時間察覺并消除它,。這是一個每天甚至每時每刻都要做的事情，覺察自己的情緒,，如果能做的很好,，我們的生活，感情,，也一定會逐漸向好的方向發(fā)展,，但是如果任由這股感受吞噬我們，那么顯而易見,，我們一定會朝著失控的方向狂奔,。  你要知道，對方也許并沒有給予你那種獨特的愛,，而只是牽動了你心里本來就存在的愛,。 并不是對方的擁抱讓你突然感受到愛，而是你無意識地決定去感受愛的深度,。 真愛就在你心里,，由你有意識或者無意識地決定是否允許自己走向它。傷痛時，你很容易認為你的愛跟著那個人一起離開了,，并且覺得自己被掏空了,。但是我們在這里要提醒你，在你分手后,，你付出的愛還在你心里,，它時刻準備著、等待著你去發(fā)現(xiàn)它,。你下一個戀人不會為你找到它,，但只要你真正打開自己的心房，你就能感受到它,。 我需要的愛就在我心里,。 其他人只是讓我記起那份早已存在于內(nèi)心的愛,。 停止攻擊自己,，站在上帝視角，客觀的看待自己,，認識自己,，是在一段關系或者感情結(jié)束之后我們最應該做的 如果你能勇敢地不帶任何責備、批評和挑剔去觀察你的過去,，那你就能看到你的想法是什么以及怎么產(chǎn)生的,，也能找到補救你的行為的方法。 就是傷痛如何作為一扇窗戶,，讓你有機會不再只是關注為什么會分手,，而是讓你了解你一開始建立的對愛情的想法。 我愛我自己,，我接納我自己,。因為我值得。 值得,，這個詞就很治愈,，因為很多時候，患得患失,，沒有安全感,，其實就是覺得自己不配。不自信,，所以,，要多重復自己“值得” 你真正應該做的是控制好自己、集中于你的所做所為,，同時關注生命是如何回應你的,，這一切首先要從你的想法開始。 品味離別的回甘 如果分手/離婚了,，大部分人會去找造成他們分手/離婚的原因,，想知道誰對誰做了什么,。但是記住，那只是你人生的一個小插曲,?；钪囊饬x在于探尋你的愛、你的人生以及你的靈魂之旅,。你的目標不是處理傷痛,，而是去看到未來的幸福，去移除所有橫亙在你和你的幸福之間的障礙（于你無益的事）,。 分手/離婚是一種結(jié)束,，但它也是一種開始。記住,，種瓜得瓜,，種豆得豆，你關注什么,，什么就會成長,。你是想活在過去，還是想活在當下以及擁有愛和幸福的無限潛能,？ 心的重建 因為失去是真實的,，所以傷痛是真實的。傷痛的每個階段都有其獨特的重要性,，猶如離開之人那般獨特而唯一,。我們以為我們想逃避的是傷痛，但其實我們想逃避的是失去帶來的痛苦,。如果我們允許傷痛發(fā)生而不是用我們消極的想法去干擾它,，那么傷痛就能成為最終讓我們克服痛苦的療愈過程。 當你試著接納你周圍的一切以及整個世界后,，你肯定也將你的注意力轉(zhuǎn)向了內(nèi)在,，并樂意接納真實的自己。積極放下并且療愈深藏你心中的扭曲的想法,、觀念以及他人強加給你的,、不適合你的期望。 生活總是朝著療愈前進的,。我們每個人的心中都有被忽略的那部分,，我們需要認識被忽略的這塊心靈并療愈它。它們可能以批評,、背叛,、分手或者我們所面臨的萬千挑戰(zhàn)中的任何一種形式，出現(xiàn)在我們面前。 生命愛你,，你需要打開自己的心靈,，主動接受療愈。如果你在經(jīng)歷某個失去之后,，主動尋找其中的真諦,，那么你已經(jīng)踏上療愈心靈之旅了。即使你沒有這樣做,，生命還是會教會你寶貴的一課：你需要尋找療愈,。或許你把這些人生之課誤解成一種懲罰,，但實際上,，它們只是你人生之旅的一部分。 正如伊麗莎白·庫伯勒-羅斯所說,，傷痛分為五階段：否認,、憤怒、掙扎,、抑郁以及接受,。 后來有人認為，傷痛的階段或許還有第六階段——接受之后并發(fā)現(xiàn)其中的真諦,。 失去，是人生中重要的一課,，我們都在以各種各樣的形式經(jīng)歷它,，在你失意時我希望這篇文章能給到你愛與勇氣，如果可以的話,，我更希望你沒有讀起它的機會,！ |
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