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生老病死是自然法則,，任何人也不能避免。但是可以通過一定的方法,，能夠起到延緩衰老的作用,。 
| 1、保持積極樂觀的生活態(tài)度，放松心情,，萬事想好的,，吸引力法則：想好的就會得好的，多跟積極的人在一起,，吸收正能量,，多走進(jìn)大自然，適度的給自己放個假,。 | |
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2,、適量的運動，首先改善生活習(xí)慣是延緩衰老最好的方法,，每周最少運動3次以上,，每次運動30--40分鐘以上，心率保持100次左右,，使身體微微出汗,，例如：瑜伽、八段錦,、快走,、慢跑等，提高自己身體的基礎(chǔ)代謝率,，使身心得到充分的放松,。 | |
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| 3、充足的睡眠,，睡眠對于身體修復(fù)非常重要,，我們不光要睡,，還要會睡,，要睡對時間。每天的睡眠保證在6--8小時左右,，特別是肝膽排毒時間（晚上11:00---凌晨3;00）最好讓身體處于深度睡眠狀態(tài),，這樣才有利于身體很好的修復(fù)，人是自然界的產(chǎn)物,，要順應(yīng)自然,，每天早睡早起，午間小小休息一下,，半個小時就可以,。 | |
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| 4、均衡的營養(yǎng),，營養(yǎng)要均衡全面,，要富含碳水化合物，蛋白質(zhì)，卵磷脂,，維生素和礦物質(zhì),，平均每天不重復(fù)的食物、種類數(shù)要12種以上,，每周不少于25種,，按一日三餐分配，早餐至少攝入4--5種食物,，建議每周2--3天適當(dāng)增加堅果類,。 |
| 5、戒煙戒酒,，吸煙會引起支氣管炎,，肺炎，肺結(jié)核以及肺癌等疾病,，喝酒容易損傷胃粘膜,，導(dǎo)致出血，潰瘍,，還可以引起肝硬化,，肝癌等，戒煙戒酒對身體有很大的益處,，可以預(yù)防以上這些疾病的發(fā)生,。戒煙酒后還可以減輕體重，改善食欲,，提高睡眠質(zhì)量,，提高注意力，平時要養(yǎng)成不吸煙不喝酒的習(xí)慣,，對身體健是有很大好處,。 |
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