瑜伽體式練習(xí)是身體的整體練習(xí)，從腳趾練到頭頂?shù)倪^程,，有很多的細節(jié)要點,，而這些細節(jié)要點都是對應(yīng)著身體結(jié)構(gòu)，簡單來說就是讓骨骼對位和關(guān)節(jié)共軸,，這樣練習(xí)者才能在體式中穩(wěn)定舒適的呆著,，才能讓身體越練越好。

感覺身體很輕盈,，很有活力,，正確的瑜伽練習(xí)帶來的身體感受應(yīng)該是這樣的，輕盈有活力的身體具備骨盆緊湊,，臀部圓翹,，有飽滿靈活的胸廓，這樣的身體也是處在節(jié)能的狀態(tài),，不會動一動身體就感覺到很累,，因為身體結(jié)構(gòu)好，功能好,，呼吸好,，身體就會處在節(jié)能健康的運轉(zhuǎn)之中。

把身體維持在一個高度飽滿的精氣神狀態(tài),，這是多少錢也換不來的,，但也是很多人在身體健康的時候，很容易忽略的,，大部分注意力都被外在的事物所占領(lǐng)了,，消耗了太多身體能量。

很多人開始選擇練習(xí)瑜伽,，都處在了中年年齡段,，由于之前多年錯誤的使用身體，使得身體結(jié)構(gòu)和功能處在了非常不好的狀態(tài)之中，身體的慢性疼痛,、失眠,、情緒容易低落等等亞健康狀況慢慢也找上了自己，所以要想通過瑜伽來改善這些問題,，不是練習(xí)很短暫的時間就能很快見到效果,，畢竟身體出現(xiàn)的問題也是之前很多年積累下來的，需要給自己身體時間慢慢去練習(xí),，去恢復(fù),。

瑜伽的練習(xí)帶來正反饋是需要有規(guī)律的長時間練習(xí)獲得的，不是你今天熱情的練習(xí)2個小時,，停了4天再去練習(xí),，會造成身體沒有辦法形成肌肉記憶力，當快要形成身體覺知力的時候,，卻停了練習(xí),，另外這樣沒有規(guī)律的練習(xí)練習(xí)者很難一直在瑜伽路上走下去，因為沒有形成練習(xí)的習(xí)慣,，一旦形成練習(xí)習(xí)慣,，身體會感受到一日不練習(xí)，身體會感覺不舒適,，身體會推著你走上瑜伽墊,。

瑜伽中有很多體式的命名都來自于先哲們對自然界中的動植物的觀察，比如樹式,、駱駝式,、蝗蟲式、龜式等等,，當練習(xí)者將這些體式練的非常熟練的情況下（非常熟練是指不再去考慮動作細節(jié),，隨著一呼一吸身體會自然來到正確的位置上面），此時就有多余的注意力來加入觀想,，比如在練習(xí)龜式時,，一提到龜式，就會想到烏龜在靜態(tài)時表現(xiàn)極致的放松狀態(tài),，在龜式停留的過程中,，當你觀想自己就是一只烏龜時，會將自己身體的姿勢融入到烏龜中,，你會立刻放松的更深入,，體式也會做的更深入。

又比如在練習(xí)樹式時,，觀想自己是一顆大樹,，站立腿是樹干，屈膝腿和舉起的手臂是樹枝，想一想大樹是怎樣的狀態(tài),，你的體式自然就會做出大樹的神韻出來,，站立腿會牢牢的扎根于土壤之中，手臂也就是樹枝會不斷的向上伸展,，整個軀干會被拉薄,、拉細、拉長,。

不同運動很多方面都是相通的,，比如有些人喜歡跳蒙古舞，會讓觀眾看的由衷的開心,，因為舞者把自己觀想成了一位草原漢子,，觀想自己在廣闊的大草原里跳舞，眼里有草原,，真?zhèn)€人是放進去了，跳出來的效果特別有神韻,，所以觀眾能感受到蒙古民族的的粗獷,、熱情以及無邊無際的胸懷！