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一,、方法介紹 本方法通過開發(fā)人體陰腔穴位的能量，并灌輸?shù)絻蓚€(gè)膝蓋上,，使膝蓋柔韌而有力,，從而快速實(shí)現(xiàn)雙盤打坐。此方法簡(jiǎn)單高效,，人人可行,，且不受年齡限制,。 二、具體步驟 跪坐 目的：開通人體的陰敲能量,，雖然效果微小,，但仍是必修步驟。 方法：堅(jiān)持跪坐30分鐘以上,，跪坐時(shí)保持腰背挺直,，調(diào)整呼吸。
強(qiáng)縮坐 目的：強(qiáng)有力地開通人體的陰竅能量,，強(qiáng)壯性器官和排泄器官,，增強(qiáng)膝蓋、腿腳的柔韌性,。 方法：束腳,，身體坐在腳上，視角頂住會(huì)陰,，兩手放在膝蓋上,，眼睛向前看或凝視眉心、印堂穴或陰悄或陰穴,。 注意事項(xiàng)：此座容易扭傷腿和腳,，特別是腳關(guān)節(jié)，因此剛開始練習(xí)時(shí)不要過久,，5~10分鐘即可,。
單盤坐姿 目的：作為雙盤打坐前的適應(yīng)性緩沖動(dòng)作，對(duì)初學(xué)雙盤的學(xué)員非常必要,。 方法：采取單盤坐姿,，進(jìn)行適應(yīng)性緩沖，時(shí)間約30分鐘到一小時(shí),。
達(dá)成雙盤 目的：在前三步的基礎(chǔ)上,，嘗試并實(shí)現(xiàn)雙盤打坐。 方法：認(rèn)真操作上述三個(gè)步驟后,，即可嘗試雙盤,。雙腿、雙腳由于陰敲能量的灌輸,，會(huì)變得柔軟舒適,。 注意事項(xiàng)：個(gè)別學(xué)員可能感到酸痛，但不影響效果,，整個(gè)過程不超過3小時(shí)即可達(dá)成雙盤,。
三、總結(jié) 通過本方法,，只需簡(jiǎn)單的幾個(gè)姿勢(shì)和約1~3小時(shí)的練習(xí),，即可快速實(shí)現(xiàn)雙盤打坐，大大提高了功修效率,。這種方法不僅簡(jiǎn)單易行,，而且避免了傳統(tǒng)功修方法中的高成本和時(shí)間消耗，是功修界的一股清流,。希望廣大功修愛好者能夠嘗試并受益于此方法,。
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