眾所周知,，腦卒中在我國(guó)發(fā)病逐漸呈現(xiàn)年輕化,，同樣也是是我國(guó)成人致死,、致殘的首要原因。而其中,，高血壓引起的腦卒中的比例達(dá)到了70%以上,。這主要是由于如果血壓升高時(shí)，血管壁承受的壓力就會(huì)增加,，如果這個(gè)時(shí)候血壓得不到控制,，就會(huì)使血管出現(xiàn)破裂，進(jìn)而導(dǎo)致出血,。高血壓患者不想發(fā)生腦卒中,，可以多補(bǔ)充這3中維生素。

一,、葉酸

葉酸,，又叫維生素B9。這主要是由于葉酸能夠參與體內(nèi)同型半胱氨酸的代謝,，而體內(nèi)的葉酸一旦缺乏,，就會(huì)導(dǎo)致同型半胱氨酸水平的升高。而有研究表明,，同型半胱氨酸的升高是腦梗塞的獨(dú)立危險(xiǎn)因素,。《柳葉刀》雜志的研究結(jié)果顯示,，服用葉酸后，每升血漿中同型半胱氨酸水平會(huì)降低3mmol,腦卒中的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)也隨之降低,。

然而,，雖然及時(shí)補(bǔ)充葉酸能夠有效改善卒中，但也不能夠隨便使用,。研究表明,，每天0.8mg的葉酸，對(duì)降低同型半胱氨酸的效果是最好的,，并且對(duì)我們身體的傷害也是最小的,。

二、煙酸

煙酸又稱為維生素B3,。該維生素在體內(nèi)主要有兩方面的作用,。一方面，進(jìn)入體內(nèi)后,，會(huì)抑制輔酶的活性,，降低極低密度脂蛋白的合成，進(jìn)而降低體內(nèi)TG和TC的水平,，降低高脂血癥的發(fā)生,。另一方面,，該維生素具有擴(kuò)張血管的作用，是心臟和大腦所必需的的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),。

關(guān)于攝入量,，對(duì)于成年人，建議每天B3的攝入量為10-15毫克,，不要超劑量使用,，否則會(huì)出現(xiàn)蕁麻疹，胃腸道不適等副作用,。

三,、維生素C

有研究表明，維生素C能夠清除機(jī)體因?yàn)楹难醵a(chǎn)生的一種化學(xué)物質(zhì),，而該物質(zhì)會(huì)損害人體的健康細(xì)胞,，包括了參與血管收縮和舒張的內(nèi)皮細(xì)胞。

因此,，如果日常飲食中,，食用富含維生素C的蔬菜和水果，能夠有效降低腦卒中的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn),。

?