立冬之后，天氣越來越冷,，這個時候要注意進補,，養(yǎng)好身體。飲食上,，推薦吃三白,， 飲四湯：

     一 吃三白

                   白菜

                       白菜性微寒味甘，具有養(yǎng)胃生津,、除煩解渴,、清熱解毒等功效

                   豆腐

                       冬季吃豆腐,，能夠補充豐富的蛋白質，滿足身體對鈣的需,，很適合兒童和老人食用,。

                   白蘿卜

                          白蘿卜含有豐富的維生素A、C,，常吃可以健脾益胃,，消食下氣，清熱生津,。

     二 飲四湯

                    排骨湯

                          可以強健骨骼,、增強體質、潤肺止咳,。

                    雞湯

                          可以溫中益氣,、補充能量、增強體質,。

                    魚湯

                          可以健脾開胃,、止陰潤燥、緩解失眠 ,。   

                    豬蹄湯

                           可以補血潤燥,、填腎益精、增強體質,。