人老了,，身體也會跟著衰老,，這時候身體難免會出現(xiàn)各種問題，比如骨質(zhì)疏松,、行動遲緩,，記憶力衰退、高血壓,、高血脂,、高血糖等等，不僅如此,，老年人也容易伴隨貧血這類情況,，對身體健康是不利的。

對于貧血,，想必很多女性都是不陌生的,，女性因為生理原因難免會出現(xiàn)貧血現(xiàn)象，但是為什么老年人也容易出現(xiàn)貧血呢,？其實總體有以下這些原因,。

老年人為何容易貧血,？

1、造血功能衰退

人老了之后,，身體的機能是會下降的,，造血功能也不例外。而造血主要是靠我們體內(nèi)的骨髓,，而隨著人的衰老,，骨髓的功能會慢慢減退，逐漸由紅骨髓變成黃骨髓,，這樣一來,，造血功能自然是越來越差的了，這也是為什么不少老人出現(xiàn)貧血的直接原因,。

2,、體內(nèi)營養(yǎng)不良

人老了之后，身體吸收營養(yǎng)的能力會下降,，再加上不少老人喜歡吃煮得很爛的食物,，但煮得爛雖然容易吃下去，但是營養(yǎng)流失比較多,，尤其是會損失葉酸,，維生素B12，鐵,，蛋白質(zhì)等,，再加上一些老年人牙口不好，一些食物吃不了,，長期以往從而容易導(dǎo)致體內(nèi)的營養(yǎng)不良。

3,、生血因子減少

對于一些老人來說,，紅細胞生成素會隨著年齡的增大而不斷減少，當達到一定程度的時候,，就容易引起血紅蛋白過低,，從而導(dǎo)致貧血的發(fā)生。

4,、身體疾病

一些老人身體不是很好,，被一些疾病纏身，比如消化道出血,、便血,，腫瘤隱匿性失血，隱性血尿等,，或者因為疾病做了手術(shù)之后的大出血等等,，這些疾病往往容易導(dǎo)致老年人體內(nèi)的血液流失比較多,，從而導(dǎo)致貧血的現(xiàn)象發(fā)生。

5,、不當用藥

有不少老年人因為身體的原因,，從而不得不使用一些藥物來抑制病情，如解熱鎮(zhèn)痛藥,，抗糖尿病藥,，抗腫瘤藥，免疫抑制劑等藥物,，這些藥物其實都會抑制體內(nèi)造血細胞的生成的,，如果用藥時間長了，久而久之就有可能導(dǎo)致體內(nèi)紅細胞過少,，從而導(dǎo)致貧血現(xiàn)象的發(fā)生了,。

?

老人貧血該怎么補？

老年人出現(xiàn)貧血,，那么在平時該如何補血呢,？其實可以通過飲食來促進身體補血。

1,、吃富含鐵元素和維生素C的蔬果

補血,，最重要的就是補鐵，而且還要容易被人體所吸收,。那么在平時多吃一些富含鐵元素的蔬果是不錯的選擇,，營養(yǎng)健康。

在日常生活中常見的富含鐵元素的蔬果有海帶,、黃豆,、蘑菇、紅棗,、橘子,、西紅柿、香蕉,、桃子,、杏仁、柚子,、芒果,、葡萄、櫻桃,、桂圓等等,。

不僅如此蔬菜往往含有豐富的維生素C，能夠促進對鐵的吸收利用，在平時多吃富含維生素C的食物,，常見的有棗子,、橘子、山楂,、西紅柿,、苦瓜、菠菜,、葡萄,、櫻桃等等。

如果一些蔬菜水果老人牙口不好吃不了,，其實還可以選擇榨成汁來給老人食用,，不僅營養(yǎng)保留比較好，而且也利于老人消化吸收,。

2,、吃動物肝臟

動物肝臟往往是含鐵比較多的，而且也比較容易消化吸收,。動物肝臟軟糯,，也比較容易吃下去。常見的有雞肝,、豬肝,、牛羊腎臟等。

不過動物肝臟脂肪和膽固醇是比較多的,，如果是肥胖,，或者有三高的話，那么在吃動物肝臟的時候要注意攝入的量,，以免帶來反效果,。

3、吃富含蛋白質(zhì)的食物

造血是離不開蛋白質(zhì)的,，紅細胞主要成分血紅蛋白需要蛋白質(zhì)和鐵元素,，因此，想要造血功能好,，蛋白質(zhì)攝入不能少。

生活中富含蛋白質(zhì)的食物是比較多的,，尤其是需要攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),，如蛋類、乳類,、魚類,、瘦肉類、蝦蟹以及豆類等食物，均是蛋白質(zhì)含量足且優(yōu)質(zhì)的,。

4,、吃富含銅的食物

攝入銅能夠幫助促進體內(nèi)對鐵的吸收利用，更有利于人體合成血紅蛋白,，部分人缺鐵性貧血往往也伴隨著缺銅,。因此，在平時攝入富含銅的食物也是很有必要的,。

平時常見的富含銅的食物有動物肝臟,、牡蠣、瘦肉,、芝麻,、豆類、蝦,、蛋黃,、葡萄干、西紅柿等,。

5,、吃中藥補血

在我國，中藥是很神奇的存在,，大多能夠滋補身體,。其中，阿膠是非常不錯的補血食品,，很多女性補血都會考慮阿膠的,。

當然，一些調(diào)理補氣血的中藥材如人參,、當歸,、熟地、白芍,、枸杞,、黃芪等也是能夠起到輔助補血的效果的。在日常生活中,，不少人用老鴨,、老雞、排骨等食物與特定的中藥材一起燉湯喝,，對補血,、改善氣血虛是比較有幫助的。