“白頭發(fā)千萬別拔,，拔一根長十根,，到時候整頭白發(fā)咯”

張大爺語重心長地和孫子說道，原來是孫子看見爺爺腦袋上有好幾根白頭發(fā),，就想著幫爺爺扯掉,，但沒想到被制止住了。

隨后張爺爺把小孫子抱到腿上,，“科普”白頭發(fā)的重要性,，給他讀起了篇文章，文章寫道：哈佛大學(xué)研究,，白頭發(fā)能抗癌,，每個中老年人都要好好保護(hù)好自己的白頭發(fā)。張大爺兒子聽到老父親的聲音,，認(rèn)為這是無中生有的事,，把小孫子都帶偏了，父子二人就爭吵了起來,。那么到底誰對誰錯呢,？

一,、白頭發(fā)的人不容易患癌,，是真是假？

最近網(wǎng)傳長白發(fā)的人患癌風(fēng)險較低,，還聲稱這是哈佛大學(xué)的研究結(jié)論,。事實上,，這一說法源自對文獻(xiàn)的錯誤解讀,。

首先，關(guān)于頭發(fā)變白的研究并不是哈佛大學(xué)進(jìn)行的,，而是2009年由日本研究人員基于小鼠的實驗得出的,。這項研究主要探討了小鼠在DNA受損后，其黑色素干細(xì)胞如何轉(zhuǎn)變?yōu)楹谏丶?xì)胞,，從而導(dǎo)致頭發(fā)變白的過程,。研究的重點(diǎn)并不涉及癌癥，而是探索頭發(fā)變白的機(jī)制,。

那么,，這個與癌癥的關(guān)聯(lián)又是從何而來的呢？原來,，這是英國《每日郵報》對原始研究的誤讀,。這篇報道引用了哈佛大學(xué)皮膚科主任對原始研究的解讀，并主觀地指出白發(fā)變白的機(jī)制可能與癌癥風(fēng)險的降低有關(guān),。然而,，這種解讀是基于黑色素干細(xì)胞與黑色素細(xì)胞的變化，而非實際的白發(fā)與否與癌癥風(fēng)險的直接關(guān)聯(lián),。

如果長白發(fā)的人真的患癌風(fēng)險較低,，那與實際觀察到的年齡增長導(dǎo)致患癌風(fēng)險增加的事實就不符了。癌癥的形成機(jī)制涉及許多復(fù)雜的內(nèi)外因子,，包括環(huán)境,、遺傳、生活習(xí)慣等,。因此,，簡單地通過頭發(fā)顏色來預(yù)測癌癥風(fēng)險是不合理的。

二、關(guān)于白發(fā)的誤區(qū),，還有這3個

其實,，關(guān)于白發(fā)的誤區(qū)，常見的還有以下三個：

1.白頭發(fā)扯一根長十根嗎,？

扯掉一根白發(fā)并不會導(dǎo)致新長出更多的白發(fā),。人的頭發(fā)數(shù)量在出生時已經(jīng)確定,，不會因為拔掉一根白發(fā)而有更多的增長。

但是,，拔掉白發(fā)并不是一個好習(xí)慣,，因為它可能再次長出來，并且仍然是白色,。更糟糕的是,，這種行為可能損傷發(fā)根和毛囊，甚至引發(fā)毛囊炎,，導(dǎo)致脫發(fā),，對于已經(jīng)存在脫發(fā)問題的人群，這無異于火上澆油,。

2.吃黑芝麻等能讓白發(fā)轉(zhuǎn)黑,？

盡管黑芝麻和黑豆等食物富含營養(yǎng)和微量元素,，對頭發(fā)健康有益，但這并不意味著它們能夠讓白發(fā)變黑,。

頭發(fā)的顏色是由黑色素決定的,，而黑芝麻和黑豆的顏色是由多酚類色素形成的，這種色素?zé)o法被攝入后直接轉(zhuǎn)化為頭發(fā)的黑色素,。

3.熬夜真的會導(dǎo)致白發(fā)變多,？

雖然偶爾熬夜可能不會直接導(dǎo)致白發(fā)增多，但長期熬夜會對整體健康造成影響,，包括生物鐘的紊亂和激素分泌的改變,。這不僅會導(dǎo)致黑眼圈和皮膚問題，還可能影響黑色素的生成,，進(jìn)而導(dǎo)致白發(fā)的出現(xiàn),。

三,、白發(fā)增多，可能是缺少這4種營養(yǎng)

如果還未到年紀(jì),，突然白發(fā)增多,，可能與身體的某些營養(yǎng)成分缺乏有關(guān)。

1.微量元素銅,、鐵

銅和鐵是合成黑色素的重要原料,。頭發(fā)的毛囊需要吸收人體內(nèi)的鐵、銅來合成黑色素。但當(dāng)這兩種微量元素缺乏時,，頭發(fā)中的鎳含量可能會增加,，從而導(dǎo)致頭發(fā)顏色由黑變白。

2.蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是頭發(fā)的主要原材料,。它幫助人體合成角蛋白,。長期的蛋白質(zhì)攝入不足可能導(dǎo)致頭發(fā)的質(zhì)量下降，如白發(fā),、發(fā)黃,、分叉、干枯和脫發(fā),。

3.碘元素

碘是維持甲狀腺功能的必需營養(yǎng)素,，并能促進(jìn)毛發(fā)生長,。在碘缺乏的地區(qū),，即使其他營養(yǎng)充足，頭發(fā)也可能變白,。

4.維生素B族

B2,、B3、B5等維生素B對改善白發(fā)有幫助,。當(dāng)人體因長期素食或受到糖尿病,、降糖藥物等影響導(dǎo)致維生素B缺乏時，也可能導(dǎo)致頭發(fā)變白,。

綜上,，為了維持健康的頭發(fā),，確保身體獲得足夠和均衡的營養(yǎng)也很關(guān)鍵。

四,、讓白頭發(fā)來得晚一點(diǎn),，從細(xì)節(jié)做起

為了避免年輕時就擁有一頭白發(fā)，關(guān)注以下生活細(xì)節(jié),，可以幫助我們維持更久的健康發(fā)色：

1.及時減壓

長期的緊張和精神壓力可能會導(dǎo)致白發(fā)提前出現(xiàn),。為了維護(hù)良好的心理狀態(tài)，建議定期運(yùn)動,，以幫助緩解壓力,。在壓力較大的時期，規(guī)律地鍛煉身體尤為重要,。

2.避免營養(yǎng)不良

頭發(fā)的健康與體內(nèi)微量元素的攝取有很大關(guān)聯(lián),。為了維持頭發(fā)的健康，建議在日常飲食中增加魚類、豆類,、綠葉蔬菜,、核桃和芝麻等富含蛋白質(zhì)的食物。

3.多梳頭,，促進(jìn)血液循環(huán)

經(jīng)常用梳子梳理頭發(fā)或用手指按摩頭皮,，不僅可以放松頭皮，還能刺激血液循環(huán),，為毛囊提供所需的血液供應(yīng),。

4.保證充足的睡眠

對于已經(jīng)開始出現(xiàn)白發(fā)的人，調(diào)整生活習(xí)慣是關(guān)鍵,。建議避免熬夜,、過度飲食、抽煙和過量飲酒,，并確保每晚都有充足的睡眠,。

總結(jié)：白發(fā)的出現(xiàn)與遺傳,、環(huán)境、生活方式和營養(yǎng)攝取都有關(guān)系,。注意以上建議,，采取正確的措施，可以幫助我們保持頭發(fā)的健康和色澤,。

參考資料：

[1]《白發(fā)突然增多是老了嗎,？注意！可能是身體缺這4種營養(yǎng)…》.科普中國.2022-07-06

[2]《7類人容易提前長白發(fā),，不同位置的白頭發(fā)這樣改善》.生命時報.2022-05-28

[3]《長白頭發(fā)的部位代表相應(yīng)臟器可能出問題了,！七件事讓白發(fā)來的晚一些！》.中國食品藥品監(jiān)管雜志.2023-03-27