現(xiàn)如今,，體檢查出結(jié)節(jié)的人越來(lái)越多,，可可問(wèn)了問(wèn)身邊的朋友，發(fā)現(xiàn)甲狀腺結(jié)節(jié),、肺結(jié)節(jié),、乳腺結(jié)節(jié)真的很普遍！

雖然定期復(fù)查沒(méi)有明顯的異常,，但是這心里總是感覺(jué)有個(gè)疙瘩,，就像身體藏著“定時(shí)炸彈”一樣，寢食難安,！

后臺(tái)也經(jīng)常有粉絲留言,，為什么自己的體質(zhì)比別人更容易長(zhǎng)結(jié)節(jié)？有沒(méi)有能讓結(jié)節(jié)從身體里消失的辦法,？今天我們就一起來(lái)看看,，如何遠(yuǎn)離“結(jié)節(jié)體質(zhì)”！

結(jié)節(jié)最怕這6個(gè)習(xí)慣

堅(jiān)持下去,，身體會(huì)感謝你

結(jié)節(jié)的形成,、發(fā)展與肝郁氣滯、痰濕內(nèi)蘊(yùn),、瘀血停滯密切相關(guān),。所以,，氣滯、痰濕,、血瘀體質(zhì)的人更容易長(zhǎng)結(jié)節(jié),。

對(duì)于這三類人群，需通過(guò)疏肝解郁,、行氣化痰,、活血化瘀來(lái)調(diào)節(jié)體質(zhì)，降低結(jié)節(jié)風(fēng)險(xiǎn),。平時(shí)養(yǎng)成這6個(gè)習(xí)慣,，可以起到很好的防治作用，一定要長(zhǎng)期堅(jiān)持,！

俗話說(shuō)：肝經(jīng)堵,，全身堵！

大部分結(jié)節(jié)都主要分布于足厥陰肝經(jīng)循行的路線上,，包括甲狀腺結(jié)節(jié),、乳腺結(jié)節(jié)、肺結(jié)節(jié)等,。尤其是愛(ài)生氣,、抑郁的人，一定要常推肝經(jīng),。

大腿內(nèi)側(cè)朝上,，正中就是肝經(jīng)。每天晚上7點(diǎn)到9點(diǎn)之間,，把雙腿彎曲打開(kāi)成O字形,，從大腿處，稍用力向前推到膝蓋,。反復(fù)推上50遍,，就可以暢通肝經(jīng)、疏調(diào)肝氣,。

將腳趾弓起,，可以摸到腳底一條很硬的筋，這就是地筋,，常刮地筋可以降肝火,，讓肝氣變得條達(dá)、平順,，疏散體內(nèi)郁結(jié)之氣。

建議先用溫水泡腳,，刮的時(shí)候會(huì)順暢很多,；然后用拇指從足跟沿著地筋向上單方向推按,，每只腳刮5-10分鐘左右，刮完腳底板會(huì)有熱熱的感覺(jué),。

看到這里估計(jì)就有不少人嫌麻煩了,，“有沒(méi)有簡(jiǎn)單一點(diǎn)的方法啊,？”

哎,，還真有，懶人朋友們看過(guò)來(lái),，玩著手機(jī)就能做,。推拿科理療主任國(guó)生老師教我們一個(gè)“開(kāi)心”鍛煉法——搟地筋。用腳踩小球,，前后左右滾動(dòng)3-5分鐘,，就可以松懈緊張的地筋！

最后可以按揉2分鐘太沖穴,，這是肝經(jīng)的原穴,，適度刺激不僅能減輕刮地筋的痛感，還能增強(qiáng)疏肝氣,、泄肝火的作用,。

天氣轉(zhuǎn)涼，加上很多人久坐不動(dòng),，血液流動(dòng)速度變慢,，更容易出現(xiàn)甚至加重血瘀；這個(gè)時(shí)候堅(jiān)持泡腳,，可以促進(jìn)血液循環(huán),，使氣血運(yùn)行通暢。

國(guó)醫(yī)大師陸廣莘就經(jīng)常用花椒來(lái)泡腳,。

【用法】取50克花椒,，用棉布袋裝好，加水煮開(kāi)后兌入適量的涼水泡腳,，水溫以能耐受為度,，藥材可反復(fù)使用一周。尤其適合氣機(jī)不暢,、脾胃不和,、寒濕重的人群。

睡前泡腳15-20分鐘,，微微出汗即可,，注意泡腳的水要超過(guò)三陰交穴，也可以有意識(shí)的按摩一下足底,，有助于活血化瘀,，軟堅(jiān)散結(jié),！

很多結(jié)節(jié)是熬夜“熬”出來(lái)的！

中醫(yī)講究要睡子午覺(jué),。晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn),，這個(gè)時(shí)間段對(duì)我們的肝膽來(lái)說(shuō)，是一個(gè)非常重要的時(shí)辰,。

所以,，盡早放下手機(jī)，晚上最遲不要超過(guò)11點(diǎn)睡覺(jué),，讓我們的肝膽精氣得到一個(gè)很好的生發(fā)養(yǎng)護(hù),。養(yǎng)好肝，才能有利于散結(jié),。

瑜伽中的很多動(dòng)作,，都有疏通經(jīng)絡(luò)、疏散結(jié)節(jié)的好處,。

方法很簡(jiǎn)單,，雙臂抬起向上，一只腳緩慢抬起,，最好能堅(jiān)持單腿閉眼站立80秒,，兩腳交替進(jìn)行，不僅身心舒暢,，還利于減脂塑形,！

注意：要根據(jù)個(gè)人情況循序漸進(jìn)，防止跌倒,。

這種體式有利于呼吸和身體放松,，疏解不良情緒。

像青蛙一樣將上半身趴在墊子,，放松雙手,，自然額頭貼地，腰部自然伸展,，每天5分鐘,，每周4-6次。

改善“結(jié)節(jié)體質(zhì)”

這幾個(gè)習(xí)慣也要趁早改

“結(jié)節(jié)體質(zhì)”并非天生就有,，大多為后天的一些因素導(dǎo)致,。想要改善“結(jié)節(jié)體質(zhì)”，下面這些習(xí)慣建議趁早改掉,！

很多結(jié)節(jié)是氣出來(lái)的,！

比如常見(jiàn)的甲狀腺結(jié)節(jié)、乳腺結(jié)節(jié)都與“氣”有關(guān)系。經(jīng)常生氣,，或長(zhǎng)時(shí)間處于緊張,、恐慌,、抑郁的環(huán)境中,，氣就不那么順暢了，老是開(kāi)心不起來(lái),，這就是肝氣郁結(jié),。

建議多外出走走、接觸大自然,，適當(dāng)放松自己,，對(duì)疏解肝氣大有好處。

結(jié)節(jié)的出現(xiàn),，與自身的精神壓力是有直接關(guān)系的,，尤其是一些完美主義者，工作認(rèn)真程度高,，自身壓力大,，患有結(jié)節(jié)的幾率會(huì)更大一些。

中醫(yī)認(rèn)為,，脾主運(yùn)化,，脾為生痰之源。經(jīng)常吃油膩的食物,、生冷寒涼的瓜果及冷飲,，會(huì)影響脾胃運(yùn)化，而釀濕生痰,，痰凝則成結(jié)節(jié),。

此外，體內(nèi)有結(jié)節(jié)的人也要盡量少吃或者不吃這兩類食物,。

《內(nèi)經(jīng)》中講：“久臥傷氣，久坐傷骨,?！本门P久坐缺乏鍛煉的人，氣血虛弱,，氣虛血行不暢,，氣血水液運(yùn)化失調(diào)，氣虛無(wú)力驅(qū)邪,，痰濁,、瘀血內(nèi)生，滯留體內(nèi),，就形成結(jié)節(jié),。

建議每周進(jìn)行3-5次的有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑,、快走,、游泳、跳繩等,，可以促進(jìn)氣血的運(yùn)行,，將痰濕排出體外，也有助于脾功能的恢復(fù),。久坐的人,，每隔1-2小時(shí)起身活動(dòng)活動(dòng)。

已有結(jié)節(jié)多吃2茶1菜

軟堅(jiān)散結(jié)強(qiáng)體質(zhì)

已有“結(jié)節(jié)”的朋友也不必過(guò)于焦慮擔(dān)憂,，保持良好心態(tài)與生活習(xí)慣,，規(guī)律作息，平衡飲食,，在醫(yī)生的指導(dǎo)下密切隨訪,，定期復(fù)查即可。平時(shí)也可以從飲食上輔助改善,。

很多人只知道獼猴桃是一種優(yōu)秀的水果,，其實(shí)它的根莖也毫不遜色，具有極高的藥用價(jià)值。在中醫(yī)里,，獼猴桃根又叫藤梨根,，善于清熱解毒、消腫散結(jié),、利濕,。

【用法】取獼猴桃根30克、石韋15克煮水飲用,。

石韋有較強(qiáng)的利水力量,，和獼猴桃合用，輔助消結(jié)節(jié),。患有甲狀腺結(jié)節(jié)、乳腺結(jié)節(jié),、肺結(jié)節(jié)的人,，可以一周喝3-5次，但不要長(zhǎng)期喝,。

注：健康人群不宜服用,，正在服藥的人群使用此方前應(yīng)咨詢主治醫(yī)師意見(jiàn)。

作為日常養(yǎng)生,，也可以試試二皮飲,，僅需要兩種藥材，做起來(lái)很方便,。

【用法】青皮,、陳皮各10克，水煎服或沖泡,，在家制作可以放上少許冰糖,，改善口感。

青皮：消積化滯,、散結(jié)消痰,；陳皮：理氣健脾、燥濕化痰,。兩者搭配可以疏肝理氣,，適合肝郁氣滯的人。另外,，年齡比較大,、體質(zhì)比較弱的人將青皮減量到6克左右即可。

海藻類食物具有軟堅(jiān)散結(jié),、利水消腫的好處,，比如《外科正宗》里就曾用海藻玉壺湯來(lái)治療初期結(jié)節(jié)。

裙帶菜形似裙邊，富含膳食纖維和鎂,、鉀,、硒等多種微量元素，它的鎂元素含量在常見(jiàn)藻類中排名第一,，是海帶的8倍,！被稱為“海藻之王”、“綠色人參”等,。平時(shí)可以用來(lái)涼拌或煮湯吃,，嫩滑爽口！