休息才是最好的運動,！名人名師與教授一語點破養(yǎng)生精髓

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有人說“生命在于運動”,，要想身體好必須多運動才行,，而且這也是長壽的秘訣之一，可是事實真的是這樣嗎,？

對此不少名醫(yī),，甚至是北大的一位長壽的教授表示，要想活得久未必就要做多少運動,，而是要注意休息,，好好的休息才是實現(xiàn)長壽的秘訣。

而這位北大的教授說出來相信大家也都認識,，他就是尊敬的季羨林老先生,，曾經(jīng)是北京大學(xué)的終身教授，也是名譽副校長,。

生前他曾說“休息才是最好的運動”,，可見他還是很注重休息的，而不是像很多中老年人天天都去做各種運動,，最終他也是活到了98歲,，成為我國最長壽的教授之一。

除此之外,，我國著名的國家級中醫(yī)徐再春老先生也表示,，站在醫(yī)生的角度來說“40以前可以進行運動,，但是到了50歲就要適當(dāng)鍛煉，而過了60休息才是最好的,，這個時候不適合加強鍛煉”,。

不過話說回來，這里提到的休息可不真的就是倒在床上呼呼大睡,，而是講究勞逸結(jié)合,，根據(jù)自己的身體狀況量力而行。

徐再春老先生認為人過了50歲就要減少鍛煉了,，這個時候可以做一些簡單,、動作幅度小的運動，而不是劇烈奔跑或者是瘋狂的跳廣場舞,。

要知道很多人可能患有心腦血管疾病,，還有糖尿病、高血壓等等,，這些疾病并不適合高強度的運動,，有些人體質(zhì)差，可能中等的運動量都不一定受得了,。

所以過了60就盡可能的保養(yǎng)身體要緊,，不要跟風(fēng)去做特別大的運動，有些中老年人為了每天達成多少的運動量不顧天氣和身體狀況,，最終導(dǎo)致自己病發(fā)身亡,，這樣的案例不在少數(shù)。

那既然要養(yǎng)生,，要注重保養(yǎng),，我們該怎么做呢？總不能就是在家老老實實待著,，那樣的話反而會待出病來,。

面對這樣疑問，徐老先生以及其他的國醫(yī)大師都給出了自己的一些建議,，這第一點就是保持身心健康,，做一些讓自己心情愉悅的事情。

其實我們也都明白,，心態(tài)真的很重要的，它會影響我們的情感變化,，身體狀況,，甚至有時候可能會決定生死，比如存在心臟病的人,，就不宜動怒,，要不然病情肯定越來越嚴重,。

而徐老先生也曾說，很多長壽的人,，心態(tài)都是很好的,，比如一些哲學(xué)系的教授，他們對人生,，對世界看的比較透徹,，始終保持良好的身心，所以大多數(shù)哲學(xué)系教授都是長壽之人,。

第二點就是要做一些輕運動,，保持自身的活力，這也是為良好的心態(tài)做鋪墊,，比如出去旅旅游,，去家周邊的公園、景點逛逛,，約上三五好友,，一路上走走停停，說說笑笑的也不失人生一大快樂,。

第三點就是注重美容養(yǎng)顏,，這一點可能很多女性朋友更加愿意去做，而男同胞們不屑一顧,，要知道“愛美之心,，人皆有之”，注意個人形象和氣質(zhì)也是很重要的一點,。

年輕化的氣質(zhì)會給人心理暗示,，不會覺得自己年齡很大，而且有研究表明,，當(dāng)人處于愉悅和滿足的情緒狀態(tài)時,，身體會分泌更多的酶和腎上腺素等有益的生化物質(zhì)，如此一來也就可以實現(xiàn)長壽,。

第四點就是要學(xué)會養(yǎng)生保健,，不過這里提到的保健并不是說吃多少保健品，而是采取正確的方式方法,，合理攝入人體所需的物資,。

胡亂的吃保健品并不能起到延年益壽的作用，反而還有可能對身體造成危害,，以中醫(yī)的理念來說,，食療是很好的方式，平日里可以學(xué)習(xí)一下哪些食物存在自身所缺的維生素和微量元素,，擇需所食,。

第五點是尋找一些自己的興趣愛好,，比如有些人喜歡音樂，喜歡玩樂器,，有些人喜歡騎車,，還有有些人喜歡下棋等等。

這些活動可能并不會給自身帶來多大的運動量,，但是極大的訓(xùn)練了我們的頭腦,，這可以讓我們肢體更加靈活，大腦更加活躍,。

如此一來能夠很好的預(yù)防老年癡呆,，或者是智力退化的情況，不至于真的像人們常說的“老糊涂”,，而且這些這些活動還可以帶來一定的成就感,，有助于個人情緒的調(diào)整。

最后一點就是跟隨時代發(fā)展的潮流,，去感受科技帶來了便捷服務(wù)和獨特的生活狀態(tài),，像很多人可能不太愿意使用高科技產(chǎn)品，有些中老年人甚至還只能使用老年機,，智能機根本不會用,。

其實并不是真的不會，而是因為有些人存在抵觸情緒,，孰不知這并不是正確的選擇,，我們完全可以利用新的科技產(chǎn)品來打造屬于自己的多彩人生。

例如平時可以唱唱歌,，朋友圈發(fā)一下自己日常,，用相機記錄自己的美好生活片段，還可以進行直播,，展示一下自己的才藝,，這些活動和方式都能延緩衰老，減輕大腦老化,。

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