高血壓通常沒有明顯的癥狀，因此被稱為“寂靜的殺手”,。如果長時間不加控制,，可能會對心臟、血管,、腎臟等重要器官產(chǎn)生損害,，增加心腦血管疾病、慢性腎功能衰竭等的風險,。

如果發(fā)現(xiàn)自己可能患有高血壓,，應(yīng)及早就醫(yī)，接受專業(yè)醫(yī)生的診斷和治療,。一般來說,，通過定期測量血壓，并咨詢醫(yī)生的建議,，可以有效控制高血壓的發(fā)展,。

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高血壓會引起哪些并發(fā)癥？

心腦血管疾病

高血壓是心腦血管疾病的主要危險因素,。長期高血壓會導致動脈硬化,、冠心病、心肌梗死,、心力衰竭,、腦血管病變（腦出血、腦梗塞）等,。

腎臟疾病

高血壓會對腎臟造成損害,，增加慢性腎臟病、腎衰竭的風險,。

視網(wǎng)膜病變

高血壓會導致視網(wǎng)膜損傷,，造成視力下降或失明。

動脈瘤

高血壓可能導致動脈壁擴張形成動脈瘤,，當動脈瘤破裂時可能引起嚴重出血,。

心律不齊

高血壓可導致心臟電生理功能異常,，出現(xiàn)心律不齊、心動過速等癥狀,。

外周動脈疾病

高血壓增加了外周動脈疾?。ㄈ鐒用}硬化、下肢血管病變）的風險,，導致下肢疼痛,、間歇性跛行等癥狀。

其他并發(fā)癥

高血壓還可能引發(fā)代謝綜合征,、糖尿病,、睡眠呼吸暫停等一系列健康問題。

因此,，及早控制高血壓,、定期監(jiān)測血壓、合理藥物治療,、保持健康的生活方式對預防高血壓的并發(fā)癥至關(guān)重要,。

血壓高，先控制“心率”,？如果心跳不低于這個范圍,，不用過多擔心

血壓高和心率是兩個不同的生理指標。在管理高血壓的過程中,，控制心率通常不是首要目標,，而是通過控制血壓來降低心血管疾病的風險。

高血壓是指在動脈壓力持續(xù)升高的情況下,，血壓值超過正常范圍,。而心率是指心臟每分鐘跳動的次數(shù)。生理學角度來講,，心率應(yīng)該控制在每分鐘60次到100次左右心率過快可能與一些心臟和代謝問題有關(guān),，但并非高血壓的直接原因。

雖然高血壓和心率之間可能存在某種關(guān)聯(lián),，但是在治療高血壓時,，主要方法是通過藥物治療和生活方式改變來控制血壓，如降低體重,、減少鈉攝入,、增加體力活動、戒煙和限制飲酒等,?？刂蒲獕旱哪繕耸鞘蛊溥_到正常范圍，以降低心腦血管事件的風險。

雖然心率水平再高血壓管理中可能有一定的重要性,，但它通常是在整體治療計劃中的一個組成部分,，并不是首要關(guān)注的目標。因此,，如果您有高血壓問題，還是應(yīng)該側(cè)重于控制血壓水平,，而不僅僅是關(guān)注心率的范圍,。專業(yè)醫(yī)生可以根據(jù)您的具體情況制定個性化的治療計劃。

平穩(wěn)血壓,，穩(wěn)定心率,，3件小事就能幫助你

健康飲食

采用健康的飲食習慣可以對血壓和心率有積極影響。建議減少食鹽攝入,，增加攝入蔬菜,、水果、全谷物和低脂肪乳制品,。同時,，避免過多攝入飲料和食品中的咖啡因，因為咖啡因可能會影響心率,。

適度體力活動

規(guī)律的體力活動有助于平穩(wěn)血壓和穩(wěn)定心率,。選擇適當?shù)挠醒踹\動，如快走,、慢跑,、騎車等，每周至少進行150分鐘的有氧運動,。但請務(wù)必在開始新的運動計劃之前咨詢醫(yī)生的建議,。
管理情緒和減少壓力

情緒和壓力對血壓和心率有直接影響。尋找有效的應(yīng)對壓力的方法,，如深呼吸,、放松訓練、冥想或瑜伽,。通過尋找平衡,、健康的生活方式，保持良好的心理健康,，可以幫助穩(wěn)定血壓和心率,。
需要注意的是，對于高血壓或心臟問題的個體來說,，一定要在醫(yī)生的指導下進行這些活動,，以確保它們對您個人的情況安全有效。專業(yè)醫(yī)生可以根據(jù)您的具體情況提供更準確的建議和治療方案。

延伸——血壓多高才算是高血壓,？

根據(jù)世界衛(wèi)生組織（WHO）和美國心臟協(xié)會（AHA）的定義,，高血壓可以分為兩個階段：
1. 高血壓前期（高血壓前驅(qū)期）：收縮壓（即血壓中的高值）在120-139毫米汞柱（mmHg）之間，或舒張壓（即血壓中的低值）在80-89 mmHg之間,。

2. 高血壓（高血壓階段1）：收縮壓在140-159 mmHg之間,，或舒張壓在90-99 mmHg之間。
需要注意的是,，這些標準可能會根據(jù)不同的醫(yī)學機構(gòu)和專家團體而有所不同,。因此，若有任何疑問或有血壓異常的跡象,，建議咨詢醫(yī)生進行評估和診斷,。他們可以根據(jù)您的個人情況和其他相關(guān)因素，為您提供適當?shù)闹笇Ш椭委煛?/span>