正念也是一種生活方式。

正念,，也是一種安靜的力量,，也是一種修身養(yǎng)性。觀自在,，內(nèi)觀自我,，達(dá)到自在，達(dá)到靜的狀態(tài),，內(nèi)心就會(huì)變得舒暢,、恬靜、坦蕩,、澄澈,，忘卻愁苦與煩惱。

簡(jiǎn)單的操作：?可以手機(jī)設(shè)置15分鐘,，靜坐,、打坐、冥想也好,，關(guān)注自己的呼吸,，想東西也好，放空也好,。只要靜坐下來,，回歸自我。

正念呼吸口訣：入息,，我覺知我的入息,。出息，我覺知我的出息,。入息,，我覺知我的身體。出息,，我釋放身體的緊張,。

與自己和解,，治愈心中的內(nèi)在小孩。把想通的道理記錄下來,，自我激勵(lì)心靈雞湯,，比如：

1. 與時(shí)間和解，一天24小時(shí),，有處安放,，安頓好。從早到晚,，都做了什么,？哪個(gè)時(shí)間，哪個(gè)地點(diǎn),，能否優(yōu)化時(shí)間的利用,？做時(shí)間的主人。

2. 生命在于一呼一吸間,。盤佛珠,、敲木魚,，也是帶節(jié)奏的,，一緊一松。噴壺澆花,，也是帶節(jié)奏的,，一緊一松，人應(yīng)該學(xué)會(huì)怎樣讓自己放松下來,。

3. 人到了一定年紀(jì),，對(duì)生活、工作就有標(biāo)準(zhǔn),。對(duì)某人某事,，讓自己變得更好還是更差，讓自己成長(zhǎng)還是倒退,，值不值得……健康,、成長(zhǎng)、性格,、心情……至少不能讓自己變差,。

4. 這些年，且不說,，生活對(duì)你做了什么,，而是說，你對(duì)生活做了什么,？生活虐你千百遍,，你且待生活如初戀,。你對(duì)生活的每一份用心，都將在未來有所收獲,。多年以后,，你會(huì)謝謝自己曾經(jīng)對(duì)生活的認(rèn)真。

5.春江水暖鴨先知,，冷暖自知,，喜歡便好，選擇你所喜歡的,，喜歡你所選擇的,。

6.生活如海綿，不斷汲取積極的養(yǎng)分,。這積極的養(yǎng)分,，可以是讀書、運(yùn)動(dòng),、寫字,、冥想、學(xué)習(xí)……只要覺得有積極意義,，便將其融入自己的生活中,，讓自己更加茁壯成長(zhǎng)，變得更好,。

7.閑情逸致,，閑下來的時(shí)候，可以安放自我,。一段時(shí)光,，自在給自己找內(nèi)容，看一場(chǎng)電影,，看一本書,，騎一段單車，吃一餐美食,，一天小旅行……有一天,，看門前花開花落，看夕陽西下,，成為一種習(xí)慣,，活成自己喜歡的樣子，inner peace,，內(nèi)心平靜,。這便是和自己和諧相處的狀態(tài)吧。

8. 天增歲月人增壽,。歲月在每個(gè)人身上都有沉淀,，沉淀了經(jīng)驗(yàn),、閱歷。不知不覺,，沉淀了讀書,、徒步、烘培,、走一萬步的習(xí)慣,。這些習(xí)慣沉淀在自己身上，也增加自己的價(jià)值,，生命的意義,。厚積薄發(fā)，細(xì)水長(zhǎng)流,。

9. 天將降大任于斯人也,，必先苦其心志，勞其筋骨,，餓其體膚,，空乏其身，行拂亂其所為,，所以動(dòng)心忍性,，曾益其所不能。你要相信,，每一次磨練,，都會(huì)成就更好的自己。每一次付出,，收獲與成長(zhǎng)都會(huì)沉淀在自己身上。

10.活在當(dāng)下,，最簡(jiǎn)單的就是,，某段時(shí)間內(nèi)，要做什么,？具體到這一小時(shí),、這一天……人是可以有意識(shí)控制自己怎么充實(shí)過生活、想什么內(nèi)容,。人生不如意十有八九,，常念一二，不念八九,。想想開心如意的事就好,。

推薦書籍：

1.《高效休息法：世界精英這樣放松大腦》

2.《冥想》

3.《與自己和解：治愈你內(nèi)心的內(nèi)在小孩》

4.《正念：此刻是一枝花》

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