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老年人膝關(guān)節(jié)疼痛是一種常見(jiàn)病 60歲以上人群發(fā)病率高達(dá)50% 嚴(yán)重影響老年人生活質(zhì)量
今天,，我院骨十二科（中醫(yī)創(chuàng)傷骨科） 護(hù)士長(zhǎng)嚴(yán)素敏就來(lái)為大家解答 老年人膝關(guān)節(jié)疼痛的相關(guān)問(wèn)題  # 嚴(yán)素敏（右一） ,，佛山市中醫(yī)院骨十二科護(hù)士長(zhǎng)，副主任護(hù)師 廣東省健康教育協(xié)會(huì)醫(yī)院健康促進(jìn)工作委員會(huì)第一屆委員會(huì)委員,，佛山市健康科普專(zhuān)家,、佛山市護(hù)理學(xué)會(huì)宣傳護(hù)理專(zhuān)業(yè)委員會(huì)副主任委員，從事骨科臨床護(hù)理工作近二十余年,。在關(guān)節(jié)專(zhuān)科,、創(chuàng)傷骨科、小兒骨科,、康復(fù)護(hù)理,、臨床護(hù)理教學(xué)方面有深入的研究。 膝關(guān)節(jié)疼痛常見(jiàn)于哪些疾??？ 膝關(guān)節(jié)疼痛常見(jiàn)于膝關(guān)節(jié)退行性病變，其特點(diǎn)是：關(guān)節(jié)軟骨退變,、磨損,、關(guān)節(jié)畸形、骨質(zhì)增生,。膝關(guān)節(jié)疼痛俗稱(chēng)“膝關(guān)節(jié)炎”,。通常有疼痛,、活動(dòng)受限、關(guān)節(jié)積液,、關(guān)節(jié)畸形,、磨擦音、關(guān)節(jié)內(nèi)游離體等癥狀,。
膝關(guān)節(jié)疼痛怎么治,？ 中醫(yī)飲食及生活護(hù)理 中醫(yī)飲食護(hù)理可達(dá)到緩解和預(yù)防疾病的目的，但不可盲目進(jìn)食,，特別注意的是要在專(zhuān)業(yè)醫(yī)護(hù)指導(dǎo)下辨證施膳,。在臨床上，根據(jù)不同的證型,，給予相應(yīng)的飲食指導(dǎo),。
（點(diǎn)擊看大圖） 日常生活中，膝關(guān)節(jié)疼痛患者應(yīng)該選擇沒(méi)有體重支持要求或者對(duì)膝關(guān)節(jié)影響較少的運(yùn)動(dòng),。例如,，可選擇：游泳、太極,、騎單車(chē),、散步等，盡量避免上下樓梯,、爬山,、球類(lèi)運(yùn)動(dòng),。 膝關(guān)節(jié)炎的康復(fù)訓(xùn)練方法 嚴(yán)素敏表示,，股四頭肌靜力性收縮、直抬腿,、靜蹲練習(xí)等可增加膝關(guān)節(jié)周?chē)募∪庥?xùn)練,，預(yù)防和治療肌肉無(wú)力和肌肉萎縮。肌力的增強(qiáng),，可增加關(guān)節(jié)穩(wěn)定性,，保護(hù)關(guān)節(jié),，防止骨關(guān)節(jié)炎發(fā)展。 股四頭肌靜力性收縮練習(xí)
每日3組,，每組200次,，共600次。 直抬腿練習(xí)
每天完成10-20次,。 靜蹲練習(xí)
1.同中國(guó)武術(shù)中的騎馬蹲檔動(dòng)作和站樁動(dòng)作,； 2.兩腿分開(kāi)，兩腳之間的距離比肩膀稍寬,； 3.背部靠墻身體保持直立位,，不能向前傾； 4.雙膝彎曲半蹲,； 5.每日3組,，每組10-15次，每次持續(xù)30-60秒鐘,。 # 注意 1.練習(xí)次數(shù)應(yīng)根據(jù)患者的身體狀況決定,； 2.如果持續(xù)練習(xí)一段時(shí)間過(guò)后沒(méi)有明顯效果，建議及時(shí)到醫(yī)院就醫(yī),。 來(lái)源：健康俏管家 |
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來(lái)自： xianshanyuquan > 《膝蓋痛》
