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五公里慢跑,，上天拯救中年人的一副良藥,！ 所謂五公里慢跑，指的是配速在六分半到八分之間的連續(xù)不間斷的五公里跑,，每次耗時大約在35到50分鐘之間,。 五公里慢跑，每次消耗熱量到約400至500千卡,。 五公里慢跑長期堅(jiān)持，能夠?qū)⒁粋€中年人的血壓,，血糖,，血脂，維持在正常水準(zhǔn),。 五公里慢跑,，長期堅(jiān)持可以保持中年人的體型，有利于建立自信的性格,。 五公里慢跑可以釋放多巴胺,，讓人一天的情緒保持陽光樂觀。 每天早晨一次五公里慢跑,，一定體能的消耗,，有利于保證夜晚的深度睡眠。 五公里慢跑，可以讓人養(yǎng)成自律的習(xí)慣,。戒煙控酒有規(guī)律作息,。實(shí)際上，間接改變了你的生活習(xí)慣,。 每天35到50分鐘的獨(dú)自五公里慢跑,，是調(diào)整一天情緒，自己思考問題,，享受獨(dú)處的最佳時間,，有利身心健康。 如果你身處中年,，被工作,，生活，健康等各種問題所困擾,，我強(qiáng)烈建議你現(xiàn)在就開始進(jìn)行五公里慢跑,。一定要相信這是上天在你后半生拯救你的一次絕佳機(jī)會，千萬別錯過,！ 現(xiàn)在就走出門去,，開始動起來，在動中,，你真正才能感到上天對你的暗示和厚愛,。 |
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