閱讀須知：

太極人都是修身養(yǎng)性之人，

千萬(wàn)不要以單篇文章觀點(diǎn)來(lái)以偏概全,，

千萬(wàn)不要只以技擊來(lái)衡量彼此功夫境界，

千萬(wàn)不要偏執(zhí)己見(jiàn)阻礙自我功夫進(jìn)步,，

我們以武匯友,，

我們以太極為緣,，

一起在太極拳的時(shí)光里慢慢變老，

一起在太極拳的歲月里悠然靜好,，

一起在太極拳的研習(xí)中感悟身心至寶,，

一起在太極拳的進(jìn)步中完善自我，

一起在太極拳的境界中超越自我,。

一晃十多年過(guò)去了,，看著以前記錄的練拳筆記，腦海浮現(xiàn)出那個(gè)嗜好太極拳的自己,，以前基本周末休息時(shí)間都用在了學(xué)拳上,，盡管路途遙遠(yuǎn)也從未覺(jué)得累，真是樂(lè)此不疲,。

如今看到了自己學(xué)習(xí)太極內(nèi)功的手稿,，當(dāng)時(shí)學(xué)拳生怕自己忘記了，就會(huì)及時(shí)或圖或文字記錄下來(lái),，現(xiàn)在可以錄視頻就更方便了,，這是一種很好的學(xué)習(xí)方式，好記性不如爛筆頭,。

當(dāng)年若水師父結(jié)合太極內(nèi)功練法融入到這套功法當(dāng)中,，還特別囑咐我每次練套路前都要練練這套功法。在此說(shuō)明一下,，原始太極內(nèi)功只在門內(nèi)傳承,，我現(xiàn)在介紹的是融合了綜合了太極內(nèi)功的練法——五行連環(huán)樁。

一年前,，我把這套功法的外形動(dòng)作演示視頻發(fā)表了出來(lái)（特別奉獻(xiàn)：居家練習(xí)好功法），當(dāng)時(shí)可能大家沒(méi)去重視,，覺(jué)得太簡(jiǎn)單了沒(méi)什么用,？就算當(dāng)時(shí)跟著練了，也沒(méi)有堅(jiān)持下來(lái)吧,？,！

再啰嗦一點(diǎn)，如果大家沒(méi)有師承,，就是說(shuō)沒(méi)有正式拜師學(xué)習(xí)太極拳,，你可以對(duì)著練練，我十多年練下來(lái),，感覺(jué)它很好,。于功夫技擊于強(qiáng)身健體都是很大幫助的,，主要它動(dòng)作簡(jiǎn)單簡(jiǎn)潔，左右對(duì)練,。

師父也說(shuō)“不要問(wèn)為什么,？只管練即可，一開(kāi)始甚至很長(zhǎng)一段時(shí)間都可能沒(méi)感覺(jué),，但堅(jiān)持練下去就會(huì)有了,，它會(huì)給你答案的”。現(xiàn)在我把手稿圖放上來(lái),，有視頻有圖片有文字,，對(duì)著練，不復(fù)雜,，難在自己去堅(jiān)持而已,。

喜歡的可以試試，不要問(wèn)為什么,？因?yàn)閹煾敢彩沁@樣說(shuō)的,，經(jīng)過(guò)師父允可，我也把功法這樣傳出來(lái),，我算是比較詳細(xì)的描述了,，有緣的喜歡的請(qǐng)相信進(jìn)去假以時(shí)日會(huì)練出來(lái)的。

我練了它十多年,，并不是說(shuō)它要你練那么久才出功夫,，這個(gè)要看每個(gè)人的秉性和悟性，我是要教學(xué),，要把外形動(dòng)作教出去,，當(dāng)作強(qiáng)身健體用的，如今,，把內(nèi)里練法也公布了,。希望對(duì)大家有用。

師父的學(xué)徒很多人很多年前就練過(guò),，但很多人沒(méi)去重視起來(lái),，更別說(shuō)堅(jiān)持下去練了，所以我是很有體驗(yàn)的,，先不說(shuō)我功夫深淺,，體會(huì)體驗(yàn)肯定有的，因?yàn)槲沂钦鎸?shí)花了時(shí)間和汗水下去練的,。

如此練下去,，大家以后有機(jī)緣拜師了，也能更好的融會(huì)貫通,，此功法至簡(jiǎn)至妙,，能練樁功能練內(nèi)功,。

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有幾處需要提醒的是：

1.捂丹田：男的左手在里右手在外，女的則相反,，右手在里面左手在外邊,。掌心勞宮穴捂住丹田（即肚臍眼，即神闕穴）,。

2.手背貼命門：命門穴即肚臍眼正對(duì)后背處,，兩腰之間。再細(xì)致一點(diǎn)就是,，手背的外勞宮穴貼著命門穴,。

3.內(nèi)氣外氣：初學(xué)時(shí)你盡管有這樣的意識(shí)即可，就是用意,。等練到有感覺(jué)了,，你自然會(huì)知道“氣”的。在氣則滯,，在意則靈,。

4.不可以折騰口鼻呼吸，呼吸要自然,，周身要舒松,。

5.不可以用意太過(guò)，不可太執(zhí)著,，更不可用力,，所有動(dòng)作在舒服自然，輕松順?biāo)煜逻M(jìn)行練習(xí),。（切記,、切記、切記）