如果能盡可能多的長(zhǎng)期堅(jiān)持做到這些,,自己的各方面都將發(fā)生巨大改變、受益無(wú)窮: 1,、保持充足睡眠,,不熬夜,每天早睡早起,,比如晚上十一點(diǎn)入睡,、早上七點(diǎn)鐘起床,每天堅(jiān)持健身跑步鍛煉30分鐘及以上,,按時(shí)吃飯,,健康飲食、保護(hù)腸胃,,不喝J不抽y,,多喝水,必要的時(shí)候自己學(xué)著做飯,。 保持自律,,遇到天大的事情,也要好好吃飯,,好好睡覺(jué),,早睡早起,規(guī)律作息,,長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉,、健身,且要經(jīng)常體檢,、不舒服就治療,,無(wú)論何時(shí),保持身體和心理健康是最重要的事情,。 我覺(jué)得,,長(zhǎng)期堅(jiān)持早睡早起,、規(guī)律作息、充足睡眠,,長(zhǎng)期堅(jiān)持按時(shí)吃飯,、健康均衡飲食,長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉,,做個(gè)自律的人,,再找一份工作強(qiáng)度稍微小點(diǎn)、人際關(guān)系稍微簡(jiǎn)單的工作,,真的是很好的身心健康養(yǎng)生方案,,比吃什么藥、吃什么保健品都要有用,。 2,、每天堅(jiān)持寫(xiě)作(日記、雜文,、復(fù)盤(pán)等)1000字以上,。把所思所想寫(xiě)下來(lái)但不一定公開(kāi)發(fā)布,用文字寫(xiě)作的方式自己和自己對(duì)話(huà),,不僅能宣泄情緒、自我梳理,、復(fù)盤(pán)思考,,長(zhǎng)期堅(jiān)持寫(xiě)作還會(huì)提高你的邏輯思維、思考深度和表達(dá)能力,。 3,、克制自己的消費(fèi)欲望,專(zhuān)門(mén)開(kāi)個(gè)存錢(qián)的卡,,每天想辦法存下一點(diǎn)錢(qián),,不論數(shù)量,一定要為正向增加就行,。專(zhuān)注搞事業(yè),,努力掙錢(qián),節(jié)省開(kāi)支,,努力存錢(qián),,使得自己的資產(chǎn)總在正向增加;量入為出理性消費(fèi),,不超前消費(fèi),,盡量不要負(fù)債,穩(wěn)步朝前走的底氣是錢(qián)和能力給的,,二十歲以后基本形象都靠人民幣和自律維持,。 4,、卸載掉各種短視頻APP,減少看短視頻的頻率,,每天將看劇刷短視頻的時(shí)間控制在一個(gè)小時(shí)之內(nèi),,盡可能少刷朋友圈。大多數(shù)短視頻真的不僅浪費(fèi)時(shí)間,,也沒(méi)營(yíng)養(yǎng),,還會(huì)損耗掉自己的專(zhuān)注力、精力,、耐心,,讓自己越來(lái)越難專(zhuān)注精神、有耐心的做完復(fù)雜一點(diǎn)的事情,。 5,、篩選和建立正向良好的社交圈,主動(dòng)去結(jié)交靠近積極上進(jìn)的人,、勤奮優(yōu)秀的人,、正向促進(jìn)你的人,遠(yuǎn)離消極墮落,、消耗的人,,遠(yuǎn)離爛人、爛事,。反復(fù)思考退出對(duì)你毫無(wú)價(jià)值的群聊,,刪掉無(wú)關(guān)緊要卻總是讓你覺(jué)得很討厭和總是打擊嘲諷給你帶來(lái)負(fù)能量的人。 6,、每隔一段時(shí)間報(bào)一個(gè)技能或興趣的培訓(xùn)班,,或者去考證,或者自學(xué)系統(tǒng)的網(wǎng)課,,系統(tǒng)性地學(xué)某個(gè)領(lǐng)域的知識(shí)和技能,。堅(jiān)持讀書(shū),從文學(xué)藝術(shù)作品中發(fā)掘生活的美感和意義,,開(kāi)拓眼界和知識(shí)面,,增加思想深度;永遠(yuǎn)保持勤學(xué)上進(jìn)的狀態(tài),,不斷去學(xué)知識(shí)和技能,,不斷提升自己的社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)力、思想,、知識(shí),、專(zhuān)業(yè)技能,不斷保持進(jìn)步,。 7,、每天堅(jiān)持沉浸式閱讀3篇以上的幾千字長(zhǎng)文章,,讀書(shū)或者讀材料或者讀深度一點(diǎn)的自媒體都可以,不僅能學(xué)一些知識(shí),,還能培養(yǎng)深度思考能力和保持專(zhuān)注力,。 8、每周無(wú)論如何都給自己留出一點(diǎn)獨(dú)處時(shí)間,,一個(gè)人待著,,思考或者休息,獨(dú)處思考和安靜休息,,是會(huì)給自己補(bǔ)充能量的,,頻繁參加各種社交活動(dòng)會(huì)損耗自己的能量,沒(méi)有意義的社交活動(dòng)和酒局飯局能推就推,。 9,、每周一清早給自己列一個(gè)本周必做TO DO 清單,每周日對(duì)本周完成事項(xiàng)清點(diǎn)復(fù)盤(pán),,將日常的目標(biāo)計(jì)劃盡可能細(xì)化,,做到可衡量、可完成,、可量化,,將事情分為緊急重要、不緊急不重要,、緊急不重要,、重要不緊急等事情,合理規(guī)劃,、逐個(gè)完成,合理設(shè)置工作計(jì)劃,,有助于自己提高效率,,更從容自信地完成工作。 10,、結(jié)交一兩個(gè)非常值得信任且志同道合的知己好友或人生伴侶,,相互傾訴、鼓勵(lì)支持,,真正的朋友在精不在多,。把時(shí)間和精力用來(lái)維護(hù)最重要的人,舍棄無(wú)意義社交,,花在享受生活,、提升自我和陪伴最重要的親人和朋友身上,不為了合群,、無(wú)用社交,、討好他人浪費(fèi)時(shí)間精力,。定期和自己的好朋友、伴侶見(jiàn)面深度聊天或者電話(huà)深度溝通,,對(duì)維護(hù)友誼,、釋放壓力以及自我成長(zhǎng)非常有幫助。 11,、相信自己,,保持自信,不和別人比較,,不在意別人的看法,,不打聽(tīng)別人生活,關(guān)注自身生活,、事業(yè)和內(nèi)心舒適,,追求自適自洽,追求自己一步一個(gè)腳印,、內(nèi)心安穩(wěn)踏實(shí)地進(jìn)步,。 12、有時(shí)間出去走走看看,,增加閱歷和經(jīng)驗(yàn),,豐富自己的體驗(yàn),也盡一切可能隨自己的意愿,,努力吃好吃的,、穿好看的、去想去的地方,、做想做的事情,、看好看的風(fēng)景、和喜歡的人在一起,,及時(shí)行樂(lè),、享受生活,即時(shí)記錄,。 13,、非必要不證明自己,無(wú)益處不嘗試說(shuō)服別人,,拒絕掉非你義務(wù)也無(wú)任何益處的請(qǐng)求,,常與同好爭(zhēng)高下不和傻X論短長(zhǎng)。 當(dāng)然,,以上事情全部都做到是很難的,,但盡可能多去嘗試去做到一些,且堅(jiān)持做以上事情,,長(zhǎng)期堅(jiān)持才會(huì)有效果,,會(huì)讓自己受益無(wú)窮,。 (@耿向順 ) |
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