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學(xué)會用學(xué)霸的黃金作息時間表,，讓我們效率翻倍。這是一種高效的自律學(xué)習(xí)法,。 6:00~7:00：黃金記憶時間段,，因為清晨是學(xué)習(xí)時頭腦最清醒，而且精力最充沛的時段,，也可以復(fù)習(xí)一些需要記憶的知識點,，例如背單詞、公式,，然后政史地等知識點,。7:30~8:00：早餐時間，留出半個小時專心吃飯,。8:00~9:00：這個時間段人的耐力最好可以接受一些有難度的挑戰(zhàn),，比如說邏輯性難度系數(shù)大的課程都安排在這個時間段學(xué)習(xí)。9:00~11:00：這個時間段短時記憶力的效果最好，所以你可以把即將要考試的知識點進(jìn)行突擊的訓(xùn)練,，可以達(dá)到事半功倍的效果,。11:00~12:00：復(fù)習(xí)了一個上午以后，這個時間點容易產(chǎn)生疲勞感,，這個時間段可以進(jìn)行一些常規(guī)的練習(xí)題的復(fù)習(xí),，達(dá)到鞏固的目的。12:00~13:00：午餐時間到了,，在吃飯的過程當(dāng)中可以聽一些舒緩的音樂,，來幫助你緩解上午的精神，讓你的大腦休息一會兒,。14:00~15:00：這個時間段特別容易出現(xiàn)飯后的疲勞,，科學(xué)的建議午休30分鐘就足夠了，睡太多反而會容易疲勞,。14:00~16:00：黃金記憶時間段,，這個時間段長期記憶的效果是最好的，你可以安排一些需要永久記憶的東西,。16:00~18:00：這個時間段適合做一些復(fù)雜計算和費勁兒功課的數(shù)學(xué)物理等科目,。18:00~19:00：晚飯的時間，也是你休息忙碌一整天的大腦的時候,，一定要讓他休息一會兒,。晚上回顧的時間，晚飯之后做一些自己比較感興趣的事兒,，放松一下心情,。22:00~23:00：黃金記憶時間段又來了，可以進(jìn)行睡前的閱讀,，做一些讓自己放松的事情,。這個時間段需要復(fù)習(xí)當(dāng)天所學(xué)過的知識點，有助于加深記憶,，每天的睡眠時間盡量保持在 7~8個小時,，良好精力才是高效學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)。第一,，學(xué)會用好黃金時間記憶,。人在犯饑餓的狀態(tài)下記憶力最好，因為吃的太飽犯困,，而太餓又無法集中你的注意力,。所以半饑餓這樣的狀態(tài)能夠讓你高度的集中注意力，在這個時間段里特別適合去記憶,，必須要背誦的和重要的知識,。第二,，找到相互監(jiān)督的同伴。自古以來人都是喜歡群居的,，找一個伙伴一起學(xué)習(xí),，能夠讓你更有動力，同時也會或多或少的產(chǎn)生一些同伴的壓力,，促使雙方更好的學(xué)習(xí)和進(jìn)步,。第三，制定好學(xué)習(xí)的計劃,。把自己要學(xué)的事情盡量的量化，當(dāng)任務(wù)細(xì)化做完以后就劃掉,，積累你更多的滿足感,，定了計劃以后你就更有方向了，不會那么迷茫,。第四,，定期的總結(jié)和反思。這里所說的總結(jié)就是查缺補漏,，思考問題和解決問題,，同時要不斷加深對知識點的掌握，學(xué)習(xí)的效果就會變得更好,。我是麗芳老師,，陪你高效學(xué)習(xí)，高效成長,。
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