我查看了自己的“助理”（番茄 To Do應用），自己已經(jīng)堅持早起打卡57天了,，那么,，這近兩個月的堅持，給我?guī)砹耸裁茨兀?/span>

1.堅持早起打卡兩個月,，我培養(yǎng)了早睡早起的習慣,。以前沒打卡時，我也知道要早睡,，可是,，有時不知不覺，睡覺就23點之后了,，心里只能感嘆：逝者如斯夫,，不舍晝夜！時間真是悄無聲息就流走了?，F(xiàn)在,，因為要早起打卡，要分享在朋友圈中,，我就必須要早睡早起（否則,，怎么當早起群的群主呢？）,，于是,，每天睡覺時間一下提前了1個小時左右；早上起床時間相應也提前了,。我現(xiàn)在晚上9點就開始有點困了，早上5點多起床,，也很適應,，活力滿滿,。我的身體已經(jīng)適應了早睡早起，形成了生物鐘,。

2.堅持早起打卡兩個月,，我養(yǎng)成了晨間寫作的習慣。我跟大家分享過自己的寫作經(jīng)歷：我從2021年12月18日開始,，每日要求自己寫作1000字,。然而，寫作時間卻并不固定,。自從我堅持早起打卡后,，我就把這件每日必做的事兒提到了晨間，現(xiàn)在我?guī)缀趺刻於汲块g發(fā)文,，這樣白天里就沒有這項任務,，倍感輕松。

3.堅持早起打卡,，我培養(yǎng)了早起冥想的習慣,。早上起床后，我們可以做哪些事兒呢,？我想周嶺的《認知覺醒》給我一個完美的答案,。《認知覺醒》提到,，個人成長有“五件套”：早,、冥、讀,、寫,、跑。其中,，第二點,，就是冥想。因為我早起了,，我有了更富足的時間,，我可以從容地進行冥想訓練了。現(xiàn)在,，我早起后,，會在沙發(fā)上找個舒服的姿勢坐著，蓋上毯子（秋季的早晨還是挺涼的）,，放松身心,，關注呼吸，用我的“助理”計時10分鐘,，這樣,，我就從容地放下大腦里的各種思慮（據(jù)說,，我們的大腦每天有幾萬個想法呢），靜靜地感知身體,，感知當下這一刻,。冥想讓我放松身心，獲得一種寧靜愉悅之感,。

4.堅持早起打卡,，我培養(yǎng)了自己朗讀的習慣。我每天都要寫作,，“問渠那得清如許,？為有源頭活水來?！蔽冶仨氁敵?，不斷學習，這樣才能實現(xiàn)知識的更新,，提升自己,，也就有能力寫出不一樣的東西。現(xiàn)在,，早起后,，我給自己5分鐘時間，朗讀記憶一些經(jīng)典古詩詞等內(nèi)容,，不但訓練自己的記憶力,，而且積累了好的內(nèi)容，真是一舉多得,。

5.堅持早起打卡,，我遇到了一起學習精進的伙伴。我最喜歡的早起達人萌姐說,，我們要學會給自己創(chuàng)造一個學習氛圍,。我創(chuàng)立了早起社群，每天在群里分享早起打卡圖,，有不少伙伴加入我的早起群,，大家一起學習，共同精進,，超越自我,，這讓我有了更大的前進動力。

6.堅持早起打卡后,，我得到了更多的獎勵,。早起達人萌姐認為，我們要學會自我肯定,，獎勵自己,。萌姐有一個“18樣禮物法”——把一年大概分成18個21天,。每一個周期內(nèi)，有80%的時間內(nèi)（17天）完成任務,，就算成功，可以給自己一個獎勵,。我也學習這種自我激勵的方法,，早起打卡后，我獎勵自己去北京旅行,，享受了美好的旅行,，品嘗帶來的喜悅。這種自我激勵的方法,，促進我更加自律,、不斷精進。

我要堅持以5:00起床為目標,，早睡早起,，結合“18樣禮物法”自我激勵，成為一個“晨型人”,，以最從容,、美好的狀態(tài)開啟每一天。