人在焦慮和迷茫的時(shí)候,，最容易產(chǎn)生挫敗感。覺得自己什么都做不好,，漸漸對(duì)自己,、對(duì)生活都喪失了信心。在這個(gè)階段,，不妨轉(zhuǎn)移注意力,，去培養(yǎng)一些興趣愛好。一來(lái)可以緩解壓力,，二來(lái)新的領(lǐng)域也會(huì)幫你擺脫日?，嵥椋瑤?lái)成就感,。

尋求幫助 -有一種巨大的刻板印象,，認(rèn)為只有瘋子才會(huì)去看治療師，但事實(shí)并非如此,。如果您需要幫助,，如果您有壓力，或者如果您對(duì)生活感到悲傷,，那么為什么不向可以提供幫助的人尋求一點(diǎn)幫助呢,？

遠(yuǎn)離情緒刺激源,！減少情緒對(duì)我們的干擾！在無(wú)法避免的情況下,，允許感受情緒,，不壓抑情緒 ，覺察情緒帶給我們的信息,！同時(shí),，我們可以放松自己，減輕情緒對(duì)我們的影響,！

可以從對(duì)身體的調(diào)節(jié)入手,，睡個(gè)好覺（不行吃藥，湯藥溫和一些）,，找個(gè)讓你感覺舒適安全的地方放松,，或者深呼吸，并且保證腦袋里什么想法都不要有,，感受情緒給你帶來(lái)的身體變化,。

避免焦慮癥或者心情抑郁，自己心理方面的調(diào)節(jié)很重要,。平時(shí)要保持舒暢的心情,，多與人交流溝通。緩解自己緊張情緒和壓力,。