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什么是蔡格尼克效應 20世紀20年代蘇聯(lián)心理學家蔡格尼克在一項記憶實驗中發(fā)現(xiàn)的心理現(xiàn)象。 她讓被試者做22件簡單且完成所需時間大體相等的工作,，在這些工作中,，只有一半允許做完,另一半在沒有做完時就受到阻止。 允許做完和不允許做完的工作出現(xiàn)的順序是隨機排列的,。做完實驗后,，在出乎被試意料的情況下，立刻讓他回憶做了22件什么工作結果是未完成的工作平均可回憶68%,，而已完成的工作只能回憶43%,。在上述條件下，未完成的工作比已完成的工作保持得較好,。 這種現(xiàn)象就是蔡格尼克效應,，指人們天生有一種辦事有始有終的驅動力,，人們之所以會忘記已完成的工作，是因為欲完成的動機已經得到滿足;如果工作尚未完成,，這同一動機便使他對此留下深刻印象,。 如何理解蔡格尼克效應 很多人有與生俱來的完成欲。要做的事一日不完結,，一日不得解脫,。 蔡格尼克效應使人走入兩個極端: 1、強迫癥,，面對任務非得一氣呵成,，不完成便死抓著不放手，甚至偏執(zhí)地將其他任何人事物置身事外,。 2,、拖延癥，做任何事都拖沓啰嗦,，時常半途而廢,，總是不把一件事情完全完成后再轉移目標，永遠無法徹底地完成一件事情,。 如何理解蔡格尼克效應 對大多數(shù)人來說,，蔡格尼克效應是推動我們完成工作的重要驅動力。但是有些人會走向極端,，要么因為拖拉永遠也完不成一件事,，要么非得一口氣把事做完不可。這兩種人都需要調整他們的完成驅動力,。 非做完不可的人為了避免半途而廢,，很可能冒風險把自己封死在一份沒有前途的工作上。興趣一旦變成狂熱,，就可能是一個警告信號,，表示過分強烈的完成驅動力正在漸漸主宰你的消遣活動。 如何避免蔡格尼克效應 1,、注重運用自我價值觀,，及時止損。 2,、逐漸強化“能夠放下”的意志力,，比如在看一本書時停下來想想，這本書是否在浪費自己的時間和精力? 3,、培養(yǎng)時間規(guī)劃意識,讓事情的處理較合實際,，如孰輕孰重和提前量的規(guī)劃。 4,、及時去做,，大腦有一定的滯后性,，會讓自己產生懶惰的行文。因此,，想到就去實現(xiàn),，做是一切成功的前提。 5,、練習是一件好事，但是切勿目標盲目,。 |
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