自制力在生活中的作用非常大,，有的人為什么能成功,，為什么干什么都能取得好成績(jī),，那就是因?yàn)橛兄Ｈ藳]有的高自制力，高自制力帶來(lái)的生活幸福感也是非常多的,。下面小編給大家介紹7個(gè)提高自制力的方法,，一起來(lái)看看吧！ 所謂自制力,，就是一個(gè)人控制自己思想感情和舉止行為的能力,。人區(qū)別于動(dòng)物的根本點(diǎn)之一，就在于人是有思想的,，因而可以按照一定的目的,，理智地控制自己的感情和行為。 自制力是指人們能夠自覺地控制自己的情緒和行為,。既善于激勵(lì)自己勇敢地去執(zhí)行采取的決定,，又善于抑制那些不符合既定目的的愿望、動(dòng)機(jī),、行為和情緒,。 那么怎樣提高自制力呢？ 一,、轉(zhuǎn)移注意 轉(zhuǎn)移注意力是提高自制力的一個(gè)有效方法,，如果大家在受到不好的刺激時(shí)，可以先想點(diǎn)或干點(diǎn)別的,。如俄國(guó)著名作家屠格涅夫勸人在吵架將要發(fā)生時(shí),，必須把舌頭在嘴里轉(zhuǎn)上10個(gè)圈。 二,、心理暗示 良好的心理暗示能夠提高自制力,，如林則徐用“制怒”條幅自控，蘇軾以“忍小忿而就大謀”的詞句自勉,，以使自己在遇到不良刺激時(shí),，保持良好的心境。 三,、回避刺激 當(dāng)大家遇到可能使自己失去自制力的刺激時(shí),，應(yīng)竭力回避。如隔壁有人罵我,，我不側(cè)耳去聽,，而是外出散步。這樣就避免發(fā)怒造成沖突,。這也是自制力強(qiáng)的一種表現(xiàn),。 四、合理發(fā)泄 大家難免都有心情煩躁的時(shí)候,，如果沒有得到及時(shí)發(fā)泄,，那么會(huì)越積越多,，從而導(dǎo)致做什么事都不專心易暴躁，所以大家應(yīng)該學(xué)會(huì)適當(dāng)發(fā)泄情緒,，當(dāng)有人在情緒波動(dòng)時(shí),，可以利用聽音樂、繪畫等等來(lái)宣泄其情緒,，宣泄完情緒后,，再去做事情會(huì)更專心一點(diǎn)。 五,、積極的自我暗示 積極的自我暗示的作用在于使自己獲得信心,，進(jìn)而提高自制力。但是,，消極的自我暗示卻正好相反,。自我暗示最好在似睡非睡的狀態(tài)進(jìn)行。在你從事緊張活動(dòng)之前,，使自己進(jìn)入安靜舒適、昏昏欲睡的松弛狀態(tài),，然后反復(fù)默念一些建立信心,，給人力量的話，是不會(huì)沒有作用的,。 六,、控制目標(biāo) 目標(biāo)是思想的核心，更是行動(dòng)的指南,?？刂坪媚繕?biāo)是取得成功的一種重要方法?？刂颇繕?biāo),，就要制訂目標(biāo)。目標(biāo)有長(zhǎng)期的,、中期的,，也要有短期的。中長(zhǎng)期目標(biāo)與短期目標(biāo)并舉,，做起來(lái)就心中有數(shù),，忙而不亂了。 七,、循序漸進(jìn),，逐步實(shí)現(xiàn) 鍛煉意志，要注意循序漸進(jìn),，注意選好突破口,，切不可操之過急,，全面出擊，“欲速則不達(dá)”,。一般來(lái)說(shuō),，細(xì)分和具體的目標(biāo)易于完成，而完成分級(jí)目標(biāo),，對(duì)于個(gè)體來(lái)說(shuō)是一種積極的反饋,，能增強(qiáng)自信心，從而更努力地去實(shí)現(xiàn)下一個(gè)子目標(biāo),，由此進(jìn)入一個(gè)良性循環(huán),。 以上就是小編為大家整理的七個(gè)提高自制力的方法，自制力無(wú)論在學(xué)習(xí)還是生活中都是非常重要的,，可以說(shuō)成功的人自制力都是很強(qiáng)的,，良好的自制力帶來(lái)的財(cái)富是不可限量的，所以大家在日常生活中,，一定要時(shí)時(shí)提醒自己要自律,，有意識(shí)地培養(yǎng)自律精神。 |
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